巧吃水果 緩解病痛

韓德承

對于一些小病痛或亞健康狀態，對癥選食一些水果，對消除或緩解病痛大有益。

牙齦出血吃獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，其含量是柑桔的5～10倍、蘋果等水果的15～30倍。一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多。因此，牙齦出血可選擇多食些獼猴桃，有益于牙齦健康。

供氧不足吃櫻桃

櫻桃含有大量鐵元素，常食櫻桃可補充體內對鐵的需求，其中含量豐富的維生素C，還能促進身體吸收鐵質，防止鐵質流失，促進血紅蛋白再生，改善血液循環及供氧，增強體質，健腦益智抗疲勞。

用腦過度吃香蕉

香蕉可提供所需營養物質，促進大腦分泌內啡化學物質，緩解抑郁和消極情緒;所含的蛋白質帶有氨基酸成分，具有安撫神經的效果，因而在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜、安眠作用。

注意 香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者不宜多食。

便秘吃蘋果

蘋果中含有大量的果膠，這種可溶性纖維質可以刺激腸道的蠕動，松軟糞便，可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外，達到通便的作用。

防皺潔膚吃芒果

芒果含有較多的維生素和活性酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效滋潤肌膚、延緩皺紋出現。

注意 飯后不要馬上食用芒果，也不要跟大蒜等辛辣物質共同食用，體質濕寒的人慎食。

清肺排毒吃葡萄

葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。長期吸煙及處于二手煙環境者，食用葡萄可以達到清肺的效果。

注意 葡萄性酸，不宜吃太多。也不要空腹食用。

（摘自《大眾衛生報》）