跟武媚娘學養生

楊璞

先天繼承良好基因后天練就出眾素質

據史料記載，武則天的母親楊氏出身關隴名門、軍事貴族之家，高壽92歲，這種先天的遺傳因子對武氏的長壽也是有一定影響的。我國學者對1000余名90歲以上老人進行分析，發現長壽遺傳具有多代連續長壽、女性長壽、長壽者后代子孫中的第1、2胎長壽等3個特點。科學家還發現，長壽家族中疾病基因攜帶率低，而抗癌基因攜帶率較高。染色體是基因的載體，長壽老人的染色體畸變率較一般人低。武則天之父是軍人出身，通曉文墨，所以她自幼就有一個習文練武的良好環境，騎射、歌舞、音律、詩書，無一不學。后武氏入宮封為才人，掌管后宮的歌舞宴會，陪同皇后車駕外出，她的這些才能又得到全面訓練。

武則天14歲入宮，立為才人，賜號“武媚”。據記載，她擅長馴馬，有一次太宗得一駿馬，性情暴烈，難以馴服，為此嘆息不止。當時，武則天伺候在側，她對太宗說：“妾能馭之。”她敏捷地躍上馬背，任憑那馬怎樣嘶鳴跳躍，她緊握韁繩，鎮定自若，終于將馬馴服。由此可見，武則天的體質和心理素質的確不凡。適度的體育鍛煉可以通過改善機體的免疫功能而延緩衰老，保持機體的健康水平。“生命在于運動”的名言更是在她身上得到良好的印證。

入寺三年修習佛家氣功結跏趺坐參悟養生之道

武則天曾經在感業寺做了3年尼姑。在這3年里，她整日參禪打坐，修身養性，學到了佛家氣功“結跏趺坐”的功法，這也成了她長壽的重要原因之一。中醫養生學認為“靜則深藏，躁則消亡”。“禪修”養生的過程其實就是一種寧神靜志的自然療法。該法在醫療實踐中主要起兩種作用：一是強壯正氣，防病保健；二是增強抗病能力，祛病除疾。

自然醫學的養生理論非常重視人體的統一性、完整性及其與自然的相互關系。認為人體的各個部分是有機地聯系在一起的，在功能上是相互協調、相互為用的，在生理上也是相互影響的。

禪定修習使她的養生智慧得到開發，使其重視人體的統一性、完整性及其與自然的相互關系。在她執政期間，一樣重視修身之道，日理萬機之暇，經常坐禪修道、調養身心，消除疲勞，清神明智，也是她長壽的原因之一。寧神靜志療法就是通過靜坐、靜臥或靜立以及自我控制調解等方法，達到精神內守，靜志安神的功效，以助于養生延年、防治疾病。

恩威并施的君主情致養生的高手

武則天開闊的胸懷表現在對于自己曾經的敵人或愛才善用而不究，如曾揮筆疾書《討武曌檄》的唐朝才子駱賓王；或用心招撫，如年少時曾因參與謀反險被處死，而日后成為武則天得力助手的上官婉兒。她這種開闊的胸懷不僅是一種謀略，也是修身養性的一種境界！

此外，武則天興趣廣泛，能歌善舞，長于音律，還寫得一手好字。由她手寫的《升仙太子碑》是我國最早的巾幗書碑，該碑至今仍存放在河南省博物館內。書法養生似導引，書法體現了形神共養的統一性，古今書法家大多長壽。練習書法時， 需要指實、掌虛、腕平。書寫中上指關節隨著筆畫順序富有節律地運動，調節了手臂的肌肉和神經，并帶動身體其他部位舒緩運動，很好地體現了“搖筋骨、動肢節”的導引養生術之內涵。

中醫養生學認為七情是人體致病的原因之一，武則天則深諳情致養生之道。所謂神形共養，即不僅注意形體的保養，還要注意精神（即神）的調攝，使其形體健壯，精神旺盛，身體與精神都得到均衡的發展。當人的精神愉快時，中樞神經系統興奮，指揮作用加強，人體內進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調整，保持著旺盛的新陳代謝，這樣不僅食欲好，睡眠香，而且頭腦敏銳，精力充沛。

愛做“面膜”的“鐵娘子”注重保養的女強人

隨著生物-心理-社會醫學模式的轉變，自然醫學在重視自然理化因子對身體生理作用和治療作用的同時，也重視人、自然環境、社會環境之間的有機聯系和相互作用，強調心理活動和生理活動是共存于一個統一體的兩種既對立又統一的物質活動。良好的心理狀態可以增加機體的免疫能力從而有利于身體的健康和疾病的康復。

武則天很注重通過保養容貌來維持良好的心理狀態。她有兩個很有名的美容秘方：一個是“益母草澤面方”，這個方子收錄在后世的醫書中并改名為“神仙玉女粉”，到明代李時珍《本草綱目》中又恢復原名收錄。益母草是婦科的良藥，既可內服，也可外用。外用敷面，有治療膚色黑、祛除面部斑點和皺紋等功效；經常使用能使皮膚滋潤有光澤。具體做法：每年五月五日采集根苗俱全的益母草，曬干，粉碎后過細羅，加入適量的面粉和水，調和成雞蛋大小的團藥，置瓦上焙干后涼透，研粉，過細羅，粉越細越好，將玉粉或鹿角粉摻入藥內，放入瓷瓶密閉，用的時候再拿出來。剛開始用這個藥洗面，會覺得手開始變得潤滑，臉上也有了光澤，以后逐漸會面生血色，顏色紅潤，如果常年使用，四五十歲的夫人，看上去也會像十五六歲的女子一樣年輕。武則天80歲的時候還能保持秀美的容貌，跟她經常使用這個秘方不無關系。

另一個美容方，是常敷面脂，類似于現在的面膜。這個方子收錄在王燾的《外臺秘要》中。主要是用細辛、葳蕤、黃芪、白附子、山藥、辛夷、川穹、白芷、瓜蔞、木藍皮，加豬油煉成的。制作方法也很復雜，藥要切碎，然后用酒浸泡一晚，再煎制，慢慢形成凝固，才能成為面脂。葳蕤、瓜蔞、豬油有滋陰潤膚的功效，細辛、白附子、辛夷可以祛風通竅，黃芪可益氣補腎，川芎、木藍皮能活血保濕。所以這個面膜用后有助光潔皮膚、祛皺保濕，有美容效果。