“四勤”老人壽自長(zhǎng)

王春華

一、勤動(dòng)腦

“大腦乃生命活動(dòng)之中樞”，五臟六腑的功能及肢體活動(dòng)都由大腦控制，只有大腦健康，長(zhǎng)壽才有可能實(shí)現(xiàn)。美國(guó)有人對(duì)180名修道院的修女進(jìn)行用腦與長(zhǎng)壽的研究，結(jié)果其中勤于用腦者平均年齡高達(dá)88.5歲。我國(guó)秦漢以來(lái)3000多位著名文人學(xué)者平均壽命為65歲以上，大大超過(guò)了同代人。

那么如何勤于用腦呢？就是要勤于讀書學(xué)習(xí)，包括讀書、看報(bào)、看電視、收聽(tīng)廣播、上網(wǎng)、寫作等，獲得更多信息，保持“智力青春”。特別是已離休的老人，不能終日無(wú)所事事，要采取適合自己的方式，不斷學(xué)習(xí)充實(shí)大腦，產(chǎn)生“神經(jīng)貯備”。

黃樹(shù)則老人有詩(shī)云：“到老更慚知識(shí)淺，余年應(yīng)是讀書時(shí)。”老有所學(xué)是老年人健康向上的表現(xiàn)。北大著名學(xué)者季羨林90多歲高齡時(shí)仍然身體硬朗、思維敏捷，原因是他生活自然，每天思考，總有做不完的事。他認(rèn)為腦勤對(duì)于長(zhǎng)壽尤其重要，其秘訣是：“千萬(wàn)不要讓腦筋懶惰——腦筋要永遠(yuǎn)不停地思考問(wèn)題。”央視《東方時(shí)空》欄目的記者還曾采訪過(guò)被稱為“漢語(yǔ)拼音之父”的語(yǔ)言學(xué)家周有光，他在100歲時(shí)還出版了新書《百歲新稿》；101歲仍平均每月發(fā)表一篇文章。他在回答記者提問(wèn)時(shí)，思維敏捷，對(duì)答如流，聲音洪亮，語(yǔ)速也快，說(shuō)起來(lái)頭頭是道，滔滔不絕，讓人根本想不到他是百歲老人。由此，足見(jiàn)“勤用腦，宜長(zhǎng)壽”。

二、勤動(dòng)腿

據(jù)“康壽八段經(jīng)”記載，散步有康壽作用。醫(yī)家認(rèn)為，腳底是擬人的“第二心臟”。1992年，世界衛(wèi)生組織指出：步行是最好的運(yùn)動(dòng)。人體內(nèi)有流動(dòng)不息的血液，血液從心臟泵出，輸送到全身各處，但要到達(dá)身體末端，特別是到達(dá)腳底較難，腳底因此常感到血流不足，故有“人老先從腿上老”之說(shuō)。刺激腳底可提高心臟泵血功能，促進(jìn)血液循環(huán)流動(dòng)，腳底就不至于缺血了。而散步是最好、最方便的刺激方式之一，因而有“走，百種健身之首”、“飯后百步走，活到九十九”之說(shuō)。年近古稀的洪昭光教授經(jīng)常出書、辦講座、參加各種社會(huì)活動(dòng)，他能保持旺盛精力的秘訣是：心態(tài)平和，粗茶淡飯加上每天走路。

三、勤動(dòng)手

運(yùn)動(dòng)使心血管更具有彈性，還會(huì)使大腦釋放有益的活性物質(zhì)，促進(jìn)人的思想和智力發(fā)揮，特別是運(yùn)動(dòng)手指更有利，因?yàn)槭趾褪种傅倪\(yùn)動(dòng)，能使大腦得到良性刺激。寫字、畫畫、敲擊鍵盤、編織等手工操作都很有益大腦，對(duì)延緩衰老功不可沒(méi)。另外，生活中自己力所能及的事情盡量自己去做，一方面少麻煩別人，另一方面還增加了自己的動(dòng)手機(jī)會(huì)。如有可能，還可再找份差事干干，既充實(shí)自己，又發(fā)揮“余熱”造福社會(huì)。

四、勤交流

離退休老人不再有工作打擾，遠(yuǎn)離了應(yīng)酬。有些人一下子難以適應(yīng)退休生活，總感到空虛無(wú)聊、無(wú)所適從。為了避免孤獨(dú)，要走出室外，創(chuàng)造條件多與人交流，說(shuō)新聞、談形勢(shì)、聊發(fā)展、看未來(lái)。不能老是離群寡居，應(yīng)多交筆友、球友、棋友，等等，特別是單身老人，更不能“深居閨中”，要拾起自己年輕時(shí)來(lái)不及發(fā)展的興趣和愛(ài)好，與有相同愛(ài)好的朋友切磋交流，使自己的退休生活豐富多彩。

縱觀古今中外，有卓越成就的科學(xué)家、作家、藝術(shù)家多是長(zhǎng)壽的。他們的共同特點(diǎn)就是：生命不息，戰(zhàn)斗不止，不忘事業(yè)，不忘讀書學(xué)習(xí)。許多長(zhǎng)壽老人的經(jīng)驗(yàn)表明：退休不退縮、不退步，在含飴弄孫的同時(shí)，做自己喜歡做的事。堅(jiān)持腦勤、腿勤、手勤和口勤，不忘“生命在于運(yùn)動(dòng)”的至理名言，做到“四勤”，自然就百病難生、健康長(zhǎng)壽了。