六個妙招解春困

徐炳國

“春生，夏長，秋收，冬藏”。春臨大地，冰河解凍，種子萌芽，萬物復蘇，開始呈現出一片欣欣向榮之象?！疤烊讼鄳?，人體的陽氣也是由“內藏”轉為“外放”，開始趨向體表，以應春天少陽生發的特點。

人體如果冬天沒有養好，或者氣血不足，就容易發生無力，最主要的表現就是“困倦”，也即“春困”。

現代醫學解釋，冬天天氣寒冷，皮膚毛細血管收縮，血流量減少，大腦和內臟的血流量就會相對增加，內臟尤其大腦供血充足，即供氧量充足，所以冬天的時候，反而頭腦清醒。進入春天，隨著氣溫的升高，人體皮膚的毛細血管也會隨之舒張，體表的血液循環增多，相應的內臟以及大腦的供血就會減少，大腦的供氧量減少，導致腦神經細胞興奮程度的降低，出現無精打采、昏昏欲睡的“春困”現象。

要緩解“春困”，重要的是要保持氣血充足，流通順暢。中醫認為，肝與春季相應，主藏血，主情志，所以，春天養肝護肝是緩解“春困”的根本。

在此介紹6個妙招，幫助你工作生活精神抖擻。

1. 不熬夜 現代人，特別是都市人大都習慣晚睡，根據十二經絡與時辰的關系，子時（23：00～1：00）為膽經所主，屬少陽，主生發，這時候應該在熟睡中，早晨起床才不容易困倦，所以晚上十點多就要做好睡覺的準備。肝與膽相表里，睡覺晚了再加上用眼過多，容易耗傷肝血，肝血不足是困倦的主要原因。

2. 心放松 肝主情志，以暢為達，肝氣不舒，容易郁滯，嚴重的會變化成肝火，木火上浮，容易出現心煩、失眠、眩暈等癥，影響精神狀態。因此，情志舒暢，精神放松有助于緩解春困。

3. 要運動 如廣播體操中的側舉運動，拉伸身體的兩側，正是肝膽經循行部位，有利于氣機舒暢，舒展運動也很適合，瑜伽，太極，慢跑等，踏青，郊游類運動既舒暢了心情，又運動了身體，值得推薦。

4. 食辛溫 吃一些韭菜，豆芽，蔥姜蒜等辛溫之品，以助少陽生發，大辛大熱之品如羊肉、人參、鹿茸則不適宜。不宜吃黏膩甜膩食物，難以消化，也不宜吃生冷食物，容易傷及脾胃陽氣。

5. 常按穴 經常按揉太沖和足三里兩穴。太沖是肝經穴位，位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。具有疏肝理氣的作用。足三里是胃經的穴位，在小腿前外側，外膝眼下3寸，距離脛骨前緣一橫指，具有調理脾胃，補益氣血的作用。這兩個穴位一疏肝理氣，一補益氣血，可以助少陽生發，有利于緩解“春困”現象。

6. 養生粥 推薦一道養生粥，系國醫大師朱良春的家傳養生粥，他在90多歲的時候仍然可以出診看病，精神矍鑠，不知疲憊，就是得益于這款粥。

材料：綠豆50克，扁豆50克，蓮子50克，薏米50克，大棗30克，枸杞10克，黃芪150～250克。

做法：先浸黃芪20分鐘，用砂鍋煎15分鐘后將水倒出留用，加一碗水再煎后倒出水，兩次倒出的黃芪水，用做煮粥之水。將前五類食材洗凈入砂鍋，加入黃芪水，急火煮沸后慢火燉40分鐘，加入枸杞一起再煮10分鐘即可，這是5天的量。

用法：每天取1/5，早飯前和晚上各吃一半。

功效：該方補益五臟，甚能緩解疲勞，對緩解“春困”有良效。