如何知道器官老化？

高峰

眼前有黑點

隨著年齡增長，一些人眼前常常出現黑點飛舞，猶如飛蚊，這就是飛蚊癥。它是一種較為常見的生理現象，一般40歲以上人群多見，與視網膜和玻璃體退化有關，有時也與高度近視、視網膜脫離、視網膜血管炎、高血壓、糖尿病引起的玻璃體出血等眼部疾病相關。現代人過于依賴電腦和手機，而過度用眼容易導致眼睛過早退化。出現飛蚊癥不必恐慌，但要注意科學用眼。建議用眼1小時左右要休息一會兒；少看電子屏幕，多讀紙質書報等。此外，佩戴太陽鏡有助于避免眼睛受到陽光損傷，可預防眼睛老化。如果你看不清電腦屏幕上的字跡，就請把字體調大。字體大小每增加2.8個點，就能讓閱讀任務完成起來輕松8%。

鼻子變塌

40歲后，一些人開始出現鼻孔下垂、鼻梁下陷、鼻型改變等現象，感覺鼻子似乎比以前大很多。鼻子挺拔靠的是軟骨組織，隨著軟骨逐漸退化、萎縮，肌肉等軟組織缺少足夠的支撐，鼻子就會變塌。鼻子一旦衰老，會出現嗅覺下降、呼吸不暢、分泌物不足、干癢等癥狀，抵御細菌的能力也變弱。建議經常用溫水清洗鼻子：用掌心捧起水，低頭用鼻輕輕吸入，再擤出來，反復幾次；盡量遠離甲醛等刺激性氣體。

牙齒變長

一些人在40歲后，會驚訝地發現牙齒“變長了”，這也是衰老信號之一。一般來說，人的牙齒在30歲左右開始變色，牙釉質變薄；40歲牙床開始萎縮，牙根逐漸暴露，牙齒長度有時會比年輕時增加約6毫米。此外，吃刺激性食物時牙齒疼痛，牙齒變脆、出現裂痕，牙齦紅腫、伴隨出血，牙齒松動等都是衰老表現。

聲音改變

一般來說，70歲左右的男性聲帶軟骨開始變薄，聲帶穩定性變差，發出聲音的頻率變高，說話的聲音可能變得更尖。絕經后的女性由于雌激素缺乏，聲帶容易腫脹，導致說話聲音變得低沉。因此，生活中最好避免用嗓過度，以免損傷聲帶。

皮膚彈性差

皮膚彈性是衡量人體衰老的指標之一。用大拇指和食指捏起手背上的皮膚，保持約10秒后再放開，觀察皮膚的彈回情況，在一定程度上可測試衰老度。皮膚恢復原狀需要的時間越長，說明彈性越差。要想保持皮膚彈性，平時應少熬夜、忌煙酒，做好防過敏、防曬、保濕等工作。

手抖

經常雙手顫抖在醫學上被稱為“特發性震顫”，兩成65歲以上老人會出現這種問題。大多數人手抖癥狀都比較輕微，無需太過在意，但如果因此影響到了日常生活，可進行對癥治療。雙手顫抖有時也可能是帕金森綜合征、甲亢、腦卒中等更嚴重疾病的信號，因此最好及時就診確定原因。

彎腰駝背

人體的骨量一般在35歲左右達到峰值，此后將出現不同程度的骨質疏松，但身體承受的負荷并未減少，時間久了就有可能引起支撐人體站立的脊椎骨等骨骼發生萎縮或壓縮性骨折，背也就駝了，人會變矮。駝背嚴重時，膝關節也會發生彎曲，身高平均縮短3～6厘米，還可能造成胸廓畸形，影響呼吸功能，從而出現胸悶、氣短和呼吸困難等癥狀，增加肺氣腫風險。防止駝背的關鍵是盡早預防骨質疏松，最好的方法就是在太陽下運動，時間以上午8～10點和下午4～7點為宜，每天曬太陽20分鐘可以促使皮膚合成維生素D，促進鈣吸收。飲食上，要多喝牛奶或酸奶，多吃豆類食品、海產品、魚、雞蛋等食物。

憋不住尿

經常起夜、憋不住尿等都是常見的衰老信號。從50歲左右開始，人們起夜的次數明顯增加。這是因為膀胱老化從40歲開始加速，一些人在65歲時就很難“控制”膀胱了。女性步入更年期，雌激素水平下降導致尿道組織變得更薄、無力，膀胱的支撐功能下降，也可能導致憋不住尿。預防膀胱老化要養成不憋尿的習慣，尤其教師、司機等職業人群要格外注意。睡前2小時不要喝水，睡前4小時不要喝太多咖啡、茶等飲料。