天天揮揮臂有奇效

運動專家提示，身體日漸衰弱的老年人的運動應以簡單舒適為主，而經常揮臂就能給老年人帶來長壽養生的神奇效果。

揮臂運動的具體做法是：

運手：早起第一件事就是活動手指和甩動手臂、手腕，以促進血液循環，可做1～2分鐘。

車手：平躺仰臥，手臂向上伸直，好像用手去轉動單車的腳踏板一樣，可做1～2分鐘。

飛翔：站立，兩臂伸向兩旁，像鳥拍翼似的慢慢揮動手臂，做1～2分鐘。

想象打沙袋：想象面前有一個沙袋，用拳頭擊打過去，雙拳輪流擊打，或與一個假想的對手在打拳，可做10～20次。

需要注意的是，揮臂運動前，先要活動手指、甩動手腕和手臂，以促進血液循環，免得扭傷胳膊。 （王翰蔚）