怎樣才算睡到自然醒？

北辰

睡到“自然醒”是許多人渴望的生活狀態。為什么“自然醒”是健康的？很多人聽說過“開天眼”，人們在研究中發現，人類確實有類似“第三只眼”的結構。生物學家曾在已經絕滅了的古代動物頭骨上發現了一個洞，后來證實是“第三只眼”的眼眶，不論是飛禽走獸，還是蛙魚龜蛇，甚至人類的祖先，都曾有過“第三只眼”，只不過隨著生物的進化，“第三只眼”逐漸從顱骨外移到腦內了，這就是位于人類大腦中的一個紅色的豆狀結構——松果體。

盡管松果體深處顱腔內，不能直接觀察外邊五光十色的自然，但它仍舊能感受到外邊的光信號。比如我們在陽光明媚的日子里會感到心情舒暢，在細雨連綿的陰霾天氣里則會情緒低沉，這都是松果體分泌的激素在調節我們的情緒。這個“第三只眼”還可以通過分泌讓人入睡和覺醒的激素來調節我們的睡眠，這種激素叫“褪黑素”。

“褪黑素”一般是晚8點左右開始分泌，晚11點迅速升高，凌晨2至3點逐漸下降，早8點下降到最低點，這個分泌周期正好與太陽的升起和落下同步。如果起居一直正常，人會自然地“睡到自然醒，這也正好符合中醫養生講究的，以太陽為中心的“以待日光”。因為到了這個時候，陽氣才開始充盛，不至于因寒傷身。

夏天，太陽升起得早，就適合早起，6點多就合適;冬天，太陽要到7、8點鐘才升起，那就最好晚起，能以太陽升起為標準的作息，才是最符合人體生理的。