夏天暴汗后最怕涼風暴食

楊光

夏天出汗是一件再正常不過的事情了。專家提醒，相對于正常狀態來說，出汗是人體的一種特殊生理現象。人們在出汗的時候應該“有所為、有所不為”。

出汗之后最怕涼風涼水

全國著名中醫養生專家羅大倫說，他有一位同學，每到打完籃球的時候就喜歡吃冰棍兒，一頓能吃三四根。后來，這位同學在參加工作不久后就經常腹瀉。一開始，他還沒太當回事兒。一直到每天平均要排便5次，且大便很不成形的時候，他才意識到自己的消化有問題了。羅大倫曾為他辨證，診斷為胃腸虛寒所致。

羅大倫表示，人在運動后大汗淋漓的時候，氣血集中在體表，陽氣浮于外，內臟的陽氣反倒不足，形成了外熱內寒的狀態。這個時候如果大量吃涼食、喝冷飲，必然會進一步影響脾胃氣血運行，耗傷胃陽和脾陽，久而久之就會帶來胃腸疾病。所以，大汗淋漓的時候最不應該做的就是圖一時涼快吃冰棍兒、喝冷飲，正確的做法是喝溫的白開水。

此外，大汗淋漓的時候也不要立即接觸涼風、洗涼水澡，這是因為出汗的時候毛孔舒張，接觸涼水、涼風容易“直中寒邪”，“寒邪入里”就會導致很多疾病，其中以風寒型感冒以及頸椎病、冷風骨痛等最為常見。正確的做法是用干毛巾擦遍全身，然后洗個溫水澡。

大汗之后不要生氣暴食

全國著名運動健身專家趙之心建議，人們在運動后大汗淋漓時要保持情緒穩定，不要激動或暴怒。此外，人們在出汗之后不要暴飲暴食。遼寧中醫藥大學附屬醫院教授盧秉久表示，人在出大汗的時候，氣血運行處于特殊狀態，胃腸還沒有做好消化食物前的準備工作，胃腸功能相對薄弱，這時吃大量的食物，容易造成消化不良。因此，人們應該在休息15分鐘左右后再吃東西，而且要慢慢吃，哪怕是喝水也要徐徐而下。