改變家庭生活方式，為心臟護航

2015年是第11個世界心臟病日，主要是喚起全世界的人們對心血管疾病和危險因素的重視。在這里也要激勵人們把生活方式改變化為積極的行動，逐步地開展控制心血管危險因素的行動，如：健康飲食、增加體力運動，并對煙草說“不”，使個人能夠定期到醫院體檢，隨時觀察，發現問題及時到醫院就診。

心臟疾病的發生，和家庭的生活習慣和生活方式密切相關。經常發現，一個家庭兄弟幾個人，生活方式是一樣的，飲食習慣是一樣的，最后得心臟病的可能性也是一樣的。所以整個社會呈現心臟病高發的事態，家庭的聚集現象更明顯。

除了遺傳因素外，還有飲食習慣，像糖、鹽攝入過多，暴飲暴食。有的患者吸煙、酗酒，缺乏運動，熬夜、情緒起伏比較大。所以我們改變生活的方式，控制鹽和糖的攝入量，飲食平衡、避免肥胖，戒煙少酒，加強體育運動，合理安排休息時間，保證充足的睡眠。

管住嘴、邁開腿是我們一直倡導的預防心血管風險的健康生活方式。管住飲食后更重要的還是得邁開腿。

建議運動全家一起參加，飯后散步多參加戶外運動，如爬山、游泳、打球等等。我們建議的是有氧運動，如果你在運動中發生了胸悶、胸憋、心慌等等不適，應該立即停止運動，上醫院就診。