跆拳道運動對青少年身心發展的影響

鄭天翔

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）07-000-01

摘 要 跆拳道是一項民族體育運動，不僅影響著青少年的道德、文化素質和智力的發展，對促進青少年身體、心理和精神等方面的發展也有著十分重要的促進作用。本文通過對南京市新北跆拳道館青少年學員的調查和觀察，認為練習跆拳道能夠較大的提高和幫助青少年的身體生理素質的發展。

關鍵詞 跆拳道 心理素質 體育運動 生理素質

隨著科技的發展、時代的進步，現代社會需要更多的各種優質人才，然而不可以因各類的教學而放棄了體質的鍛煉。跆拳道是一種哲學，它屬于行動的范疇，是一項以搏擊、競技、娛樂的現代體育運動，崇尚“以禮始以禮終”的高尚武道文化。通過嚴格的跆拳道訓練，可以達到一種精神上的修煉，鍛煉身體，強健體魄，還能夠培養鍛煉者永不言棄、刻苦耐勞以及堅韌不拔的心理素質，進而可以增強信心、勇氣和斗志。作為一項獨特的體育體育運動，跆拳道因其內外兼修的品性深受廣大青少年的喜愛。如今很多城市開辦了跆拳道俱樂部，對青少年產生著強大的吸引力，為跆拳道的快速發展提供了一個十分良好的舞臺。

一、研究對象和方法

（一）研究對象

南京市新北跆拳道館50名學員，學員的平均年齡14歲，平均訓練年限1年。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過查閱跆拳道對青少年身心發展的有關書籍即資料、教學等方面的書籍，通過互聯網查閱有關跆拳道對青少年身心發展的相關文獻資料，進一步了解到了對于青少年的身心發展，跆拳道有著一定的影響。

2.實踐觀察法

通過對學員的教學實踐來觀察跆拳道對青少年的身心發展的有益之處。

3.問卷調查法與訪問法

訪問相關的跆拳道教練導師、家長。一共發放了300份問卷，回收300份，回收率100%。

4.比較分析法

將未接受過跆拳道教學的與接受過跆拳道專項訓練的相比較，從中得到改進的方法和措施以及值得學習的地方。

二、結果與分析

通過對南京市新北跆拳道館學員的調查研究，發現新北跆拳道學員的力量、耐力、協調性、爆發力等素質得到了全面發展。青少年的理解能力、感情方面、個人意志、以及青少年的行為舉止等，相比以前，提高了其學習興趣，能認識自身的一些缺點和不好習慣，并加以克服。

（一）跆拳道影響青少年的身體素質

1.跆拳道影響青少年的力量

跆拳道的動作技術在于身體的各個部位的協調配合，其主要的表現方式在于各種腿法，因此對于跆拳道的專項力量素質訓練上都具有一定要求和具體的方法。其主要要求速度和力量，協調速度力量、相對力量以及力量耐力三者的發展，從而達到跆拳道競技的要求水平。人體克服阻力的能力稱之為力量。練習跆拳道只有速度沒有較好的力量，那么其擊打效果就不明顯。在教學中，筆者運用負重抗阻訓練，利用訓練器械練習等手段對學生進行階段性教學取得明顯效果，所以練習跆拳道對于學生的力量素質有著很好的提高。

2.跆拳道對青少年協調性的影響

在彎道的技術訓練教學中，動作協調性訓練目的是為了對運動員在彎道滑跑動作的空間感覺和肌肉感覺得到提高，使其協調能力得到進一步提高，更加準確到位的完成技術動作。需要進行相關的協調性訓練，堅持反復練習專門性和專項的技術動作，才會取得好的效果。因此，跆拳道運動對青少年協調性的影響是很大的。

3.跆拳道影響青少年的爆發力

跆拳道運動屬于速度力量型的運動，攻防的快速轉換、技戰術的靈活運用和步伐的頻繁調整都要求運動員具有一定較好的持續性肌肉爆發能力。在跆拳道比賽中主要講究“快準狠”，所以跆拳道對爆發力的要求非常高，經過長期跆拳道訓練的運動員及愛好者，可以一定程度上較好的提高他們的爆發力。

表1 通過測試調查50名練習者和50名未練習者合格人數的對比分析

（二）跆拳道影響青少年的心理素質

1.跆拳道對青少年認知的影響

相較其他武道，跆拳道不單單具有強大的威力和優越的技術，而且強調嚴格的紀律性，培養練習者的正義感。跆拳道可以培養人堅決果斷、吃苦耐勞、磨練意志、積極向上的品質，可以讓練習者很清楚地認識自我。

2.跆拳道影響青少年行為

通過對南京市新北跆拳道館的學員的研究，跆拳道練習緩解了抑郁、焦慮、恐懼等癥狀，身體的運動能力、身體靈活、力量和耐力上都好于從前。學習跆拳道可以鍛煉氣質、磨練意志，使得自己的行為舉止合理得當。

表2 通過50名練習者和50未練習者家長調查情況的對比分析

三、結論與建議

通過學習跆拳道，可以使人的身體形態得到很好的改善，充滿活力，還可以使人更自信、積極、樂觀、豁達，從而具有超凡的高壓氣質。跆拳道不僅對身體的關節有很多益處，經過長時間練習，對學員的身體柔韌度、身體平衡能力，以及理解能力、情感、意志、行為等心理素質都有著深遠的影響。

參考文獻：

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