高水平自由式摔跤運動員專項體能特征分析研究

何樂

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）07-000-01

摘 要 自由式摔跤項目對于運動員的體能水平要求很高，在高水平的比賽中，運動員的體能水平優劣往往就決定了最終比賽的勝負。因此，科學地分析自由式摔跤運動員的專項體能特征就成為了科學化訓練的重要組成部分，為提高運動員的競技能力打下堅實的基礎。

關鍵詞 自由式摔跤 專項 體能特征

自由式摔跤屬于同場競技直接接觸類格斗性運動項目，其比賽特點是兩名運動員在徒手情況下利用自己的技戰術、體能及智慧在規則規定的范圍內進行貼身格斗去戰勝和制服自己的對手。強大的體能狀況是運動員競技能力得以發揮的根本保障，尤其是在高水平自由式摔跤比賽中，雙方運動員的技戰術、心理能力往往相差無幾，體能狀況的優劣往往就決定了最終比賽的勝負。

總體上說，自由式摔跤項目要求運動員需要具備全面的體能，無論哪一項能力的薄弱都會對整體體能水平產生巨大的影響，下面著重從力量、速度、耐力、靈敏、柔韌幾個方面闡述自由式摔跤項運動員的體能特點。

一、自由式摔跤運動員力量特征

自由式摔跤屬于技能主導類格斗對抗性項目，摔跤比賽過程中雙方運動員身體直接接觸，在對抗的過程不斷克服來自自身和對方的阻力，且外在環境處在不斷的變化中，因此摔跤運動員的力量表現出高度的戰術性和技巧性，具有很強的項目特點。以比賽過程中運動員完成動作動員的肌肉部位與數量來看，幾乎所有的肌肉群都直接或間接的被動員，可以認為，自由式摔跤是一項全身動員的運動項目；從運動員的發力構成角度來看，自由式摔跤運動員既需要長時間的保持較大的大強度持續發力以對抗對手所施加的力以及體重來形成相持，又需要在快速的攻防轉化中發現并抓住機會爆發用力來制服對手。這樣的特點決定了摔跤運動員既要有較高的最大力量，又必須具備打破對手平衡、制服對手的爆發力，同時還需要有足夠的力量耐力來保證和對手的相持。

從攻防技術角度來看，在進攻過程中，自由式摔跤運動員持續采取進攻技術，發力以求打破對方的防守平衡，尋求得分機會；防守時，運動員則持續維持自身的平衡狀態，發力對抗對手，確保不丟分進而伺機反攻。摔跤運動員的爆發用力貫穿在相互搶奪把位、制服與反制服、攻防轉換和相持階段過程中，是在相持狀態下的“二次發力”，這是摔跤運動員爆發力的一個顯著特征。

二、自由式摔跤運動員速度特征

速度素質在摔跤項目中體現為運動員的快速能力。具體到自由式摔跤比賽過程中，運動員的速度主要是從反應速度、單個技術動作速度和技術動作銜接速度三個方面得以體現。速度素質是自由式摔跤運動員專項體能的重要組成部分，尤其是全新的規則下，是未來自由式摔跤項目發展的趨勢，對于運動員競技能力的高低有著決定性的影響。

隨著現代女子自由式摔跤項目的發展，比賽的對抗程度相比以往提高了很多，單一的進攻技術，或者說簡單的技術動作已經很難得分，更不用說將對手制服，取得高得分甚至直接獲得該局的勝利。從當前整個世界自由式摔跤的發展來，力量化、快速化已經成為了大趨勢。比賽的節奏在加快，運動員的動作速度在加快，攻防轉換的速度也在加快?？焖俚倪B續性進攻技巧成為了一流自由式摔跤運動員得分的主要手段，在快速中發力，快速中求變化，越來越受到重視。

三、自由式摔跤運動員耐力特征

耐力素質在自由式摔跤運動中體現為運動員持續長時間大強度運動的能力。在新規則下規定：自由式摔跤項目一場比賽分為3局，每局2分鐘，局間休息30秒，如在一局比賽結束時雙方比分為O比0，則通過抽簽決定抱腿加賽，加賽時間為30秒；同一級別的全部比賽都要在一天內完成，對運動員的有氧供能能力提出更高的要求，不但能夠有體能完成每場最多三局的比賽，還要有足夠的耐力儲備能力和快速恢復的能力。自由式摔跤比賽時，兩場比賽中間的休息時間是一般不低于15分鐘，兩局比賽之間間隔為30秒，研究表明，高水平女子自由式摔跤比賽結束過，運動員的血乳酸值可以達到19.4mmol/l。

四、自由式摔跤運動員靈敏特征

“靈敏素質是指在各種突然變換的條件下，運動員能夠迅速、準確、協調地改變身體運動的空間位置和運動方向，以適應變化著的外環境的能力”。自由式摔跤項目自身的特點要求運動員在比賽過程中需要經常改變自身的空間位置和運動方向，來主動進攻或者避開對手的進攻。

靈敏素質是自由式摔跤運動員專項體能的重要組成部分，對于提高運動員的整個競技能力有著重要的意義，同時也是普通摔跤運動員向一流運動員邁進必須提升的要素。

五、自由式摔跤運動員柔韌特征

柔韌素質是指人體關節活動幅度的大小以及跨過關節的肌肉、肌腱、韌帶、皮膚及其它組織的彈性和伸展能力，即人體大幅度完成動作的能力，它取決于關節的靈活性和肌肉韌帶的伸展能力。柔韌素質對于摔跤運動員技術動作的完成質量和高難技術動作的掌握有著重要的意義。

對于自由式摔跤運動員來說，柔韌素質是不可或缺的一項專項素質，在摔跤比賽過程中，運動員的很多技術動作都是在非常規的身體位置下完成的，良好的柔韌性可以使得運動員在攻防過程中最大程度地扭曲身體從而更加使得技術動作得以最大限度地發揮，限制對手的進攻或者發揮自己的能力。相反，較差的柔韌素質不僅難以發揮技術動作，還會對力量、速度、耐力、靈敏性的發展產生阻礙，使其它素質的優勢得不到發揮。所以，良好的柔韌性是自由式摔跤運動員整體競技能力的重要拼圖。