體育比賽中克服運動員緊張情緒措施分析

沈彤輝

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）07-000-01

摘 要 在現代競技比賽中，隨著運動員身體素質的不斷提升，體育比賽的競爭強度也在迅速提升。在這樣的背景下，運動員要想在體育比賽中獲得讓自己滿意的成績，不僅僅要進行刻苦的專業技能訓練，還要有針對性的進行心理鍛煉，克服在體育比賽過程中可能出現的緊張情緒狀況，獲得令人滿意的成績。針對這樣的情況，本文將對體育比賽中克服運動員產生焦慮情緒的原因進行相關的分析研究工作，并針對體育比賽中克服運動員容易出現的緊張情緒進行相應的措施分析研究。

關鍵詞 體育比賽 運動員 緊張情緒 措施

一、體育比賽中運動員緊張情緒原因分析

（一）運動員主觀原因分析

首先，運動員在進行體育比賽的過程中，往往容易出現緊張情緒，這和運動員在平時的體育訓練中所形成的心理思維方式有著極為密切的聯系。具體來說，性格外向的運動員在進行平時的訓練過程中，往往更加注重對于自己的心理狀態的調節，這些運動員往往能夠根據比賽的實際情況，進行相應的狀態調整，進而取得較為良好的成績。反之，那些性格相對比較內向的運動員往往存在著變通能力較差的情況，往往難以根據體育比賽的實際情況做出相應的改變，難以將自己的專業特長發揮出來。

其次，運動員在體育比賽進行的過程中，能否保持一個良好的自信心是獲取好成績的最關鍵因素之一。具體的來說，如果運動員對自己的專業技能水平保持一個高度自信的狀態，那么運動員在進行體育比賽的過程中，就會自然而然的放輕松，杜絕緊張、焦慮情緒出現的可能。這也是一些運動員能夠展現出“黑馬本色”的根本原因之一。

最后，運動員的個人技術和臨場經驗也將對體育比賽的臨場情緒產生影響。具體的來說，作為專業運動員，經過長時間的體育訓練后，都希望能夠獲得一個良好的成績，來證明自己的努力沒有白費。但是，由于運動員都具有著很強的身體素質和熟練的專業技巧，這些運動員在體育比賽的臨場比拼過程中，往往容易發現比自己更加強勁的對手，這就導致運動員的自信心下降，進而產生畏懼心理，導致運動員焦躁情緒的出現。

（二）體育比賽的客觀原因

首先，在進行體育比賽的過程中，比賽環境會對運動員的心理造成一定的影響。例如，比賽燈光情況、比賽氣候情況、比賽設備完善度情況等，都會對有著特殊要求的運動員產生一定的影響。在這樣的背景下，東道主選手就比其他選手有了一定的優勢，更加容易發揮出自己的水平，而客場作戰的運動員，則很有可能因為比賽場地的因素，造成心態的煩躁，難以發揮出自己的真實實力。

其次，運動員的教練臨場指揮能力也會對運動員的心態造成極大的影響。如果運動員擁有一個優秀的教練，這個教練就可以通過自己高超的臨場指揮能力，有效的進行對于運動員的心理狀態的掌控，并幫助運動員及時的解除負面情緒，緩解運動員的壓力，幫助運動員取得好成績。反之，如果教練不注重對于運動員的臨場指揮，就很容易導致運動員出現狀態失衡的問題，導致運動員難以發揮出自身的真實水平。

最后，運動員在比賽場上遇到的對手也會對運動員的心理狀態產生巨大的影響。一般情況下，競技比賽開始之前，都會對對手進行嚴密的分析研究，如果發現對方的綜合素質能力和自己相當或者超過自己，運動員難免就會出現畏懼情緒，導致在比賽的過程中出現心理波動，影響到運動員的最終成績。

二、體育比賽中克服運動員緊張情緒措施分析

（一）體育訓練中注重對運動員的心理訓練

從運動員的角度進行體育比賽中克服運動員緊張情緒措施分析，最關鍵的一環就是幫助運動員形成一個自信的心理素質。這就需要在進行平時的運動員訓練過程中，不僅僅要重視到對于運動員的專業技術能力和身體素質能力的鍛煉，還要充分注重對運動員的心理素質能力的培養，幫助運動員形成一個樂觀自信的競技態度，并通過心理輔導和專業技能輔導的有機結合，擴大運動員的接觸面，提升運動員自我調節的能力，為運動員取得一個好成績打下堅實的基礎。

（二）提升運動員的自信心

想要解決運動員緊張情緒問題，最關鍵的一環還是運動員自身形成積極樂觀的心態，這就需要運動員在平時的訓練生活過程中，學會自我調節心態，獨立自主的進行競技心態的控制，并時刻注意鍛煉運動員應對突發事件的能力，保證運動員可以針對比賽過程中出現的問題，及時的做出回應，充分的發揮出自己的水平，取得一個良好的成績。

（三）提高運動員的體育技能水平

為了從根本上解決運動員緊張情緒問題，還需要幫助運動員訓練出一身過硬的技術，這就需要在平時的訓練過程中，教練有針對性的進行對于運動員的技術完善工作，保證運動員在參加比賽前，都能夠具有著足夠的體育競技專業技術，讓運動員形成對于自身技能的自信，讓運動員可以以積極地態度迎接體育比賽。

三、結束語

綜上所述，隨著現代體育運動的快速發展，在進行體育比賽的過程中運動員的心理素質將會對比賽結果產生越來越重要的影響。針對這樣的情況，就不僅僅要重視到對于運動員的體能訓練、技術訓練的研究和分析，還要充分的重視到對于運動員的心理素質的培養訓練工作，緩解運動員在進行體育比賽過程中產生的緊張情緒，幫助運動員取得一個良好的成績。

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