功能性訓(xùn)練概念辨析與理論架構(gòu)的研究述評

摘 要：近年來，功能性訓(xùn)練在運動康復(fù)、力量及體能訓(xùn)練等領(lǐng)域得到了廣泛運用且效果顯著，同時存在理論認(rèn)知模糊與實踐操作盲目等問題。綜合研究表明：功能性訓(xùn)練的產(chǎn)生具有深刻的學(xué)術(shù)及社會背景，是基于人體運動鏈理論、動作模式概念及競技能力構(gòu)成模型的一種訓(xùn)練理念及方法體系；強調(diào)運動康復(fù)及健康觀念，堅持訓(xùn)練方法與目標(biāo)運動方式的一致性，樹立訓(xùn)練整體觀念，強調(diào)核心區(qū)域力量的價值，重視運動過程中多方位多關(guān)節(jié)的聯(lián)動作用等特征；基本內(nèi)容涵蓋功能動作篩查、物理治療、功能動作訓(xùn)練；與傳統(tǒng)訓(xùn)練理論是優(yōu)勢互補的辯證關(guān)系，針對運動員的競技狀態(tài)水平、訓(xùn)練時段要求、運動項目特征合理安排兩者主次關(guān)系。中國體能訓(xùn)練理論體系需要挖掘民族傳統(tǒng)體育，總結(jié)奧運競技優(yōu)勢項目經(jīng)驗，選擇性引進(jìn)與吸收歐美新興體能訓(xùn)練方法及理論。

關(guān) 鍵 詞：競賽與訓(xùn)練；功能性訓(xùn)練；述評

中圖分類號：G808.12 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1006-7116（2015）04-0125-07

An analysis of the concept of functional training and a review of

researches on its theoretical framework

JIANG Hong-bin

（Department of Physical Education，Anyang Institute of Technology，Anyang 455000，China）

Abstract： In recent years， functional training has been extensively applied in areas such as sports rehabilitation， strength and endurance training etc， and achieved a significant effect； in the mean time， there are problems such ambiguous theory cognition and blind practical operation etc. The author revealed the following findings： the production of functional is provided with profound academic and social backgrounds； functional training is a training conception and method system based on human movement chain theory， movement pattern concept and competitive ability composition model； it is provided with such characteristics as emphasizing sports rehabilitation and health conception， sticking to the consistency of training methods and the targeted way of movement， establishing training holism conception， emphasizing the value of strength in core areas， valuing the united function of multiple joints in multiple directions during movement etc； its basic contents cover functional movement screening， physical therapy， functional movement training； its relationship with traditional training theories is the dialectical relationship of mutual advantage supplementation， and the primary and secondary relation of the two types of training should be rationally arranged according to athlete competition conditions， training period requirements and sports event characteristics. The endurance training theory system in China should work more on traditional national sports， summarize experiences in advantageous Olympic competitive events， and selectively introduce and absorb endurance training methods and theories emerging in European and American countries.

Key words： competition and training；functional training；review

功能性訓(xùn)練（functional training）起源于20世紀(jì)末期的物理治療及運動康復(fù)領(lǐng)域[1]，目前在大眾健身、運動康復(fù)訓(xùn)練、力量及體能訓(xùn)練領(lǐng)域得到了廣泛的應(yīng)用。我國在備戰(zhàn)2012年倫敦奧運會期間引進(jìn)了功能性訓(xùn)練，其中與美國運動員功能性研究所（Athletes Performance Institute，AP）的學(xué)術(shù)交流工作，顯著改善了奧運級別運動員體能訓(xùn)練及競技水平，掀起了國內(nèi)繼懸吊與核心訓(xùn)練之后的新一輪體能訓(xùn)練的高潮——功能性訓(xùn)練。當(dāng)前國內(nèi)功能性訓(xùn)練領(lǐng)域存在學(xué)術(shù)研究滯后，與訓(xùn)練實踐盲目的問題，概念原理歧義與理論認(rèn)知模糊等現(xiàn)象。本文以功能性訓(xùn)練發(fā)生發(fā)展的社會及科學(xué)背景為研究出發(fā)點，通過對功能性訓(xùn)練領(lǐng)域不同訓(xùn)練機構(gòu)創(chuàng)建人及學(xué)者持有訓(xùn)練理念與方法進(jìn)行梳理，即客觀表述功能性訓(xùn)練的概念、探究其運行的生理機制，揭示其固有的本質(zhì)特征，比較其與傳統(tǒng)訓(xùn)練模式差別，力求對當(dāng)下功能性訓(xùn)練的理論與實踐框架予以清晰明理的述評。期望在彌補功能性訓(xùn)練學(xué)術(shù)領(lǐng)域研究的不足的同時，科學(xué)合理地指導(dǎo)運動訓(xùn)練實踐，加快建構(gòu)本土化體能訓(xùn)練的理論框架與話語系統(tǒng)，迅速提高中國整體競技體育水平及成績。

1 功能性訓(xùn)練的起源

21世紀(jì)以來功能性訓(xùn)練理念及方法體系在世界范圍內(nèi)的運動康復(fù)、力量及體能訓(xùn)練等領(lǐng)域得到了廣泛的推廣及應(yīng)用，從功能性訓(xùn)練的起源、學(xué)術(shù)背景、訓(xùn)練理念及方法等方面回顧其理論與實踐探索歷程將會對我國力量及體能訓(xùn)練理論的方法論層面的創(chuàng)新與發(fā)展大有裨益。20世紀(jì)物理治療領(lǐng)域針對動作障礙診斷及康復(fù)經(jīng)歷了骨骼肌、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、關(guān)節(jié)、動作4個時期[2]，90年代后期伴隨著綜合考慮骨骼肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)在動作障礙發(fā)揮作用認(rèn)知的轉(zhuǎn)變，動作成為研究的新方向。美國矯形專家Gray Cook[3]和訓(xùn)練專家Lee Burton[4]等人率先設(shè)計了基于動作模式來預(yù)測運動風(fēng)險的篩查系統(tǒng)。2001年Gray Cook在《高水平競技體能訓(xùn)練》一書中首次提出“功能動作篩查”概念[5]。新世紀(jì)以來功能性訓(xùn)練理念及方法體系在以美國為首的體育協(xié)會與商業(yè)組織中迅速傳播與應(yīng)用，涌現(xiàn)出一批優(yōu)秀的體能訓(xùn)練師及運動訓(xùn)練專家，期間設(shè)計了大量的實踐操作手段及方法，建構(gòu)了各具特色及相對完整的科學(xué)訓(xùn)練體系，取得了業(yè)界人士的肯定與良好的社會經(jīng)濟效益。國內(nèi)首先由國家體育總局組織專家翻譯了《動作-功能動作訓(xùn)練體系》[6]和《競技能力的全面發(fā)展——身體功能訓(xùn)練的藝術(shù)與科學(xué)》[7]等一批學(xué)術(shù)著作；2010年北京體科所建立了第一所功能性體能訓(xùn)練實驗室[8]，2011年9月國家體育總局訓(xùn)練局成立了“備戰(zhàn)倫敦奧運會國家隊身體功能訓(xùn)練團隊”且與美國AP組織簽署了相關(guān)合作協(xié)議[9]；在其后上海、北京、武漢等地相繼召開了不同形式及層次的功能性訓(xùn)練學(xué)術(shù)會議，推動了其在各項目層次教練員隊伍與科研院所研究機構(gòu)間的傳播應(yīng)用；北京體育大學(xué)與首都體育學(xué)院相繼有了身體運動功能訓(xùn)練本科專業(yè)及博士授予點，強化了學(xué)科與人才梯隊建設(shè)。

“一種訓(xùn)練方法論的問世，必將對人體運動表現(xiàn)及競技體育領(lǐng)域產(chǎn)生巨大影響，此趨勢就是功能性訓(xùn)練”[10]。功能性訓(xùn)練理念的創(chuàng)新與興起具備深刻的學(xué)術(shù)背景。首先，現(xiàn)代競技體育賽事的職業(yè)化商業(yè)化趨勢愈演愈烈，全年賽制場次及比賽強度劇增，對運動員能否達(dá)到競技水平極限、持續(xù)保持狀態(tài)及預(yù)防運動損傷的因素之一的體能提出了苛刻要求，以結(jié)構(gòu)性力量訓(xùn)練、大周期訓(xùn)練、超量恢復(fù)理論為代表的傳統(tǒng)運動訓(xùn)練理論不斷受到挑戰(zhàn)與質(zhì)疑，時代呼喚對舊的運動訓(xùn)練理論進(jìn)行優(yōu)化改良和創(chuàng)新訓(xùn)練理念及方法體系[11]；其次，以神經(jīng)肌肉系統(tǒng)激活、募集及控制為主線的功能動作訓(xùn)練理論在運動康復(fù)與競技訓(xùn)練等領(lǐng)域不斷彌補經(jīng)典訓(xùn)練理論的不足；最后，在以NSCA美國國家體能協(xié)會、MBSC邁克·博伊爾力量及體能訓(xùn)練中心、AP等為代表的美國體能訓(xùn)練機構(gòu)的強勢宣傳及推廣運作背景下，最終引發(fā)了競技體育訓(xùn)練觀念的革命。

2 功能性訓(xùn)練的概念

《辭海》中對“功能”的解釋是：事物或方法所發(fā)揮的有利作用、效能。《現(xiàn)代漢語規(guī)范詞典》的解釋是：事物的功用和效能。康復(fù)醫(yī)學(xué)“功能性訓(xùn)練”特指患者借助訓(xùn)練逐步實現(xiàn)人體日常活動的基本能力[12]。《特殊教育辭典》定義：功能性訓(xùn)練通過運動療法對有功能性障礙的機體訓(xùn)練，達(dá)到改善身體功能的目的，如上下肢的運動功能訓(xùn)練或主動與被動的肢體運動[13]。《高水平競技體能訓(xùn)練》認(rèn)為：功能性訓(xùn)練是一種模擬人體在自然狀態(tài)下機體運動的訓(xùn)練模式，通過強化核心力量促進(jìn)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)愈發(fā)高效的訓(xùn)練方法。涵蓋動作連接的穩(wěn)定性、加減速[5]等練習(xí)在內(nèi)的整體性、多關(guān)節(jié)、多維度的動作訓(xùn)練，可以顯著提高運動員完成日常生活及體育運動效率與經(jīng)濟性。《動作-功能動作訓(xùn)練體系》認(rèn)為：功能性訓(xùn)練強調(diào)人體動作模式合理與身體基本姿態(tài)規(guī)范，利用對脊柱力量、動作模式、恢復(fù)與再生、動力鏈等環(huán)節(jié)的系統(tǒng)性優(yōu)化，提高專項運動能力的新興訓(xùn)練方法及理念體系[6]。

國外以功能動作篩查（FMS）發(fā)明人Gray Cook[14]為代表的學(xué)者持“功能性訓(xùn)練是尋求不同運動項目間的共同點”的觀點；以TFW訓(xùn)練體系發(fā)明人Martin Rooney為代表的專家認(rèn)為“功能性體能訓(xùn)練必須體現(xiàn)不同運動項目的專項特征”[15]。美國國家運動醫(yī)學(xué)會（NACM）秉承“功能性訓(xùn)練特指那些涉及到具體目標(biāo)動作完成的人體運動鏈中的部分鏈及鏈接訓(xùn)練，包括符合特定目標(biāo)動作特征在內(nèi)的多維運動軌跡加減速及穩(wěn)定性的訓(xùn)練動作”的理念[16]。美國運動委員會（ACSM）堅持“功能性訓(xùn)練是部分訓(xùn)練動作的綜合體，包括特定目標(biāo)動作完成所需的穩(wěn)定性訓(xùn)練、平衡性訓(xùn)練、核心訓(xùn)練等內(nèi)容”觀點[17]。Gambetta V[18-20]認(rèn)為：功能性訓(xùn)練涉及到動作完成的加減速和穩(wěn)定性，呈現(xiàn)多平面、多關(guān)節(jié)和本體感覺多元的特征，通常借助穩(wěn)定性調(diào)控、地面反作用力、重力作用與沖量產(chǎn)生進(jìn)行訓(xùn)練。將功能性訓(xùn)練引入競技體育的Mike Boyle認(rèn)為：功能性訓(xùn)練本質(zhì)是有目的的訓(xùn)練，是一系列涉及本體感覺與平衡，以腳為支撐且無器械幫助進(jìn)行的動作練習(xí)，強調(diào)克服自身體重與穩(wěn)定性控制[21]。美國體能協(xié)會主席（NSCA）主席Santana J.C[22]認(rèn)為：功能性訓(xùn)練是提高運動員爬、跑、跳等人類基本運動能力并運用到競技訓(xùn)練領(lǐng)域的一系列活動。Steven Plisk[23]認(rèn)為：功能性訓(xùn)練就是將具有協(xié)調(diào)性及靈活性要求、力學(xué)特征的動作訓(xùn)練融入到日常的生活中去。Thomas kurz[24]認(rèn)為：功能性訓(xùn)練是一種整體性動作訓(xùn)練，不局限于局部肌肉力量的訓(xùn)練，通過運動模式訓(xùn)練達(dá)到高效與穩(wěn)定。

袁守龍認(rèn)為：功能性訓(xùn)練的目的是為了提高運動能力，利用核心力量的強化訓(xùn)練改善神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的高效運行而采用的訓(xùn)練方法，包括動作銜接的穩(wěn)定性、加減速等練習(xí)在內(nèi)的多維度、多關(guān)節(jié)、整體性的運動動作訓(xùn)練[25]。李丹陽[26]認(rèn)為：功能性訓(xùn)練就是通過全面性的身體訓(xùn)練，力求整體上提高人體運動系統(tǒng)的工作效能，以求達(dá)到競技水平較高水平發(fā)揮的訓(xùn)練方法體系。

綜上所述：國內(nèi)外眾多學(xué)者對功能性訓(xùn)練概念認(rèn)知存在多元化傾向，首先，從運動生物力學(xué)角度指出功能訓(xùn)練的動作特點要素，說明了動作銜接的加速度、功能平衡狀態(tài)和多維度的特點；其次以解剖學(xué)理論為出發(fā)點，分析身體是如何構(gòu)造和身體應(yīng)該做的動作，人體的各種復(fù)雜運動包括競技動作都是人體功能性動作的組合，功能訓(xùn)練是建立在人體解剖結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)上的專項技術(shù)動作訓(xùn)練；第三運用了人體運動生理中神經(jīng)控制肌肉機制的理論，強化運動程序，達(dá)到自動化狀態(tài)；運用多種刺激，全面提高運動技能，使訓(xùn)練指向比賽性更強；最后是從功能訓(xùn)練形式和目的兩個層面上展開論述，即功能性訓(xùn)練是在多個平面、多個環(huán)節(jié)參與的運動。

綜合前人的觀點認(rèn)為功能性訓(xùn)練是在遵循人體解剖結(jié)構(gòu)及生理機能遺傳特征，符合人體運動動力學(xué)與運動學(xué)原理要求的基礎(chǔ)上，以運動鏈理論與競技能力結(jié)構(gòu)整體模型為理論內(nèi)涵，采用“動作模式”操作實踐作為監(jiān)測評價訓(xùn)練的為切入點，依據(jù)運動項目專項動作結(jié)構(gòu)、能量代謝的等特征，促進(jìn)練習(xí)者機體康復(fù)及健康，提高及保持競技水平的一種訓(xùn)練觀念及方法體系，屬運動康復(fù)及體能訓(xùn)練范疇。功能性訓(xùn)練的本質(zhì)是有目的的訓(xùn)練，是以與身體的功能和針對目標(biāo)運動的專項性相一致的方式進(jìn)行的訓(xùn)練。

3 功能性訓(xùn)練的理論依據(jù)

3.1 人體運動鏈（kinematic chain）理論

在20世紀(jì)90年代Gary Cook提出了人體運動鏈理論，人體借助關(guān)節(jié)使若干環(huán)節(jié)（鏈條）按特定順序連接起來，“鏈條”通過對參與人體運動的肌肉與關(guān)節(jié)的關(guān)聯(lián)和功能整合控制人體運動姿態(tài)及發(fā)力路徑，認(rèn)為運動損傷源于協(xié)調(diào)性差、肌肉緊張、運動鏈存在薄弱環(huán)節(jié)（弱鏈）及代償性動作、動作不穩(wěn)定與不對稱；人體通過動量在各個鏈條間傳遞實現(xiàn)各環(huán)節(jié)功能的整合[27]。競技體育動作絕大多數(shù)由一個完整的運動鏈結(jié)構(gòu)構(gòu)成，需要在最短的時間作用最大的力量，如速度、爆發(fā)力。功能性訓(xùn)練強調(diào)練習(xí)者的動作訓(xùn)練模式規(guī)范與幅度完整，以近似專項速度的負(fù)荷強度完成動作練習(xí)，其訓(xùn)練目標(biāo)是提高爆發(fā)耐力與爆發(fā)力，達(dá)到比賽要求，在機體動態(tài)穩(wěn)定情況下快速完成動作。

3.2 人體“動作模式”概念

動作特指人體在自身動力作用下身體改變姿勢與運動軌跡所產(chǎn)生的肢體移動[28]。運動是指在一組或一個身體環(huán)節(jié)之內(nèi)可達(dá)到的柔韌性范圍[29]。正常的動作不一定是合理的動作，動作需要控制及訓(xùn)練，如平衡性、穩(wěn)定性、姿勢控制、感知、協(xié)調(diào)等。人類在自然與社會的漫長進(jìn)化歷程中，逐步形成了由蹲、踏、跨、弓箭步、伸、舉及軀干前后傾旋轉(zhuǎn)7個基本動作模式構(gòu)成的人體肢體活動及運動動作，其中競技體育專項技術(shù)動作多數(shù)由以上基本動作按照特定時間時序與空間位置排列組合構(gòu)成。美國AP訓(xùn)練團隊創(chuàng)始人Mark Verstegen持"競技體育的本質(zhì)是動作模式，動作模式是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)控下，關(guān)節(jié)、肌肉及筋膜等組織系統(tǒng)對預(yù)先存儲在大腦中的相應(yīng)動作程序執(zhí)行的過程"的觀點，其中運動鏈、核心柱及神經(jīng)肌肉系統(tǒng)是構(gòu)成人體運動動作模式及專項技術(shù)動作的重要組成部分[30]。功能動作訓(xùn)練是一個訓(xùn)練內(nèi)容與手段豐富、訓(xùn)練計劃與過程清晰、目的與結(jié)構(gòu)明確、有序發(fā)展的開放系統(tǒng)，能夠顯著提高運動員的反射調(diào)節(jié)能力與本體感覺，規(guī)范基本動作模式，突破動作技能訓(xùn)練屏障，尤其在提高動作績效和功率，完善動作功能方面效果顯著。

3.3 人體競技能力功能性訓(xùn)練結(jié)構(gòu)模型

人體競技能力功能性訓(xùn)練結(jié)構(gòu)模型由一般、專項、身體基本運動功能訓(xùn)練3個層次相互依存及關(guān)聯(lián)遞進(jìn)構(gòu)成[31]，包括：1）專項運動功能訓(xùn)練，強調(diào)運動員的體能水平符合項目及比賽的要求，依賴運動“功率”（力量×速度）來體現(xiàn)，競技體育功能性體能訓(xùn)練的核心價值，即在特定負(fù)荷下以最快的速度來完成動作及比賽目標(biāo)。不同運動項目其訓(xùn)練要求不同，某項目中的功能性體能訓(xùn)練對于其它運動項目可能事倍功半。2）一般運動功能訓(xùn)練，要求運動員全面具備競技體育所需要的速度、靈敏、爆發(fā)力、反應(yīng)、力量等素質(zhì)。與大多數(shù)競技體育運動項目要求一致，比如沖刺、縱跳、動態(tài)平衡、變向等，專項化特點模糊及淡化。3）身體基本運動功能訓(xùn)練，強調(diào)運動員具備高質(zhì)量的身體基本運動功能，如上下肢與核心區(qū)域的穩(wěn)定性、關(guān)節(jié)柔韌性、基本動作模式等。其對普通人的日常生活、運動員的訓(xùn)練都是一致的，尤其是對從事競技運動的運動員更需要建立起良好的身體柔韌性、穩(wěn)定性和高質(zhì)量的動作模式。

4 功能性訓(xùn)練的基本內(nèi)容

功能性訓(xùn)練的基本內(nèi)容包括功能性運動測試、功能動作訓(xùn)練、物理治療。其訓(xùn)練方法有穩(wěn)定訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、本體感覺訓(xùn)練、核心柱訓(xùn)練、增阻訓(xùn)練、懸吊訓(xùn)練、振動訓(xùn)練、超等長訓(xùn)練、能量再生訓(xùn)練等。

4.1 功能性運動測試

功能性運動測試（Functional Movement Screen，F(xiàn)MS），又稱功能性運動篩查。其最初的研究目的是為人體運動模式（涉及預(yù)防損傷與功能的表現(xiàn)性）的統(tǒng)計分析收集客觀數(shù)據(jù)[32]。1995年Gray cook和Lee Burton依據(jù)其以往運動及相應(yīng)的臨床治療（功能性康復(fù)）經(jīng)驗，適時地提出了功能性運動測試[33]。即以解剖學(xué)與生理學(xué)為理論導(dǎo)向，采用動作特征量化的測試方法反映人體動作的穩(wěn)定性與靈活性。功能性運動測試包括7個基本測試動作（深蹲、過步跨欄、直線弓步走、肩部柔韌、支腿抬膝、俯臥軀干穩(wěn)定性、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性），其中俯臥軀干穩(wěn)定性、肩部柔韌與旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動作還各附帶有一個疼痛排除動作。研究發(fā)現(xiàn)：FMS豐富了人體動作完成質(zhì)量的測試內(nèi)容，兼具低成本與易操作、較高的信效度；其預(yù)測的效度受項目特征[34]、損傷定義[35]、年齡[36]、身高體重[37]及日常運動參與程度的影響，信度受樣本量、測試者的經(jīng)驗及測試者數(shù)量等因素制約；尚未發(fā)現(xiàn)相關(guān)實證研究證明其與運動能力間存在相關(guān)因果關(guān)系[38-39]，功能性訓(xùn)練難以替代傳統(tǒng)訓(xùn)練在發(fā)展體能水平中的主體作用。

4.2 功能動作訓(xùn)練

功能動作訓(xùn)練是在對人體基本動作模式進(jìn)行測試、診斷和糾正的前提下，利用專門設(shè)計的動作練習(xí)方法，以降低運動損傷風(fēng)險，提高運動水平及動作效率為目的[40]。包括7個部分：支柱準(zhǔn)備、動作準(zhǔn)備、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練、動作技能訓(xùn)練、力量與爆發(fā)力訓(xùn)練、能量系統(tǒng)發(fā)展、恢復(fù)再生（見表1）。

4.3 物理治療

物理治療屬康復(fù)醫(yī)學(xué)范疇，其主要診斷和治療方法是通過檢查骨、關(guān)節(jié)、肌肉及神經(jīng)的結(jié)構(gòu)和功能，借助手法放松、理療、動作療法等改善運動員的肌肉和關(guān)節(jié)的功能，加快運動員康復(fù)進(jìn)程及重返訓(xùn)練和比賽。鑒于其在提高傷后康復(fù)速度及預(yù)防損傷方面的功用，AP專家將物理治療的方法進(jìn)行整合，使其成為功能性訓(xùn)練的組成部分。主要方法：通過放松強側(cè)肌肉收縮、加強弱側(cè)肌肉力量，從而恢復(fù)機體合理的平衡狀態(tài)與關(guān)節(jié)位置；通過動作控制訓(xùn)練，建立規(guī)范的神經(jīng)肌肉支配模式，提高動作的精確性和效率；通過訓(xùn)練前后的預(yù)防性損傷練習(xí)或再生恢復(fù)性訓(xùn)練（筋膜放松、軟組織放松），緩解肌肉緊張對關(guān)節(jié)造成的損傷，預(yù)防運動損傷頻繁發(fā)生。

5 功能性訓(xùn)練的基本特征

功能性訓(xùn)練作為新興的訓(xùn)練方法及體系，依據(jù)人體解剖結(jié)構(gòu)、競技運動動作特征及相關(guān)學(xué)術(shù)理論認(rèn)知，科學(xué)設(shè)計了成套的動作模式，即從額狀面、矢狀面和水平面上充分動員由心血管系統(tǒng)所支撐的人體鏈?zhǔn)浇换ハ到y(tǒng)（神經(jīng)肌肉骨骼系統(tǒng)，也稱NMS系統(tǒng)）參與運動，打破了傳統(tǒng)訓(xùn)練單一性、數(shù)量化、高強度和大負(fù)荷的固有模式及訓(xùn)練理念[41]。其基本特征表現(xiàn)在：1）強調(diào)運動康復(fù)及健康觀念。傳統(tǒng)訓(xùn)練大強度大運動量的表面化形式化功利化訓(xùn)練模式，導(dǎo)致運動損傷頻出及運動壽命衰減。功能性訓(xùn)練立足超量恢復(fù)原則，將訓(xùn)練與恢復(fù)效應(yīng)同步化，實現(xiàn)競技訓(xùn)練過程中健康素質(zhì)鞏固與競技狀態(tài)提高。如訓(xùn)前的FMS測試，訓(xùn)中的支柱準(zhǔn)備、動作準(zhǔn)備等都是對動作不穩(wěn)定不對稱的糾正及干預(yù)；2）樹立訓(xùn)練整體觀念。用運動鏈的理論看待人體運動是在神經(jīng)系統(tǒng)作用下，相關(guān)肌肉關(guān)節(jié)等組織按照特定時序與空間特征聯(lián)結(jié)整合的協(xié)調(diào)活動。強化訓(xùn)練的是動作而非肌肉，避免了“弱鏈”效應(yīng)和動力傳遞損失，提高了訓(xùn)練的效益；3）強化核心區(qū)域力量的訓(xùn)練價值。傳統(tǒng)訓(xùn)練側(cè)重四肢抗阻訓(xùn)練，忽視軀干力量發(fā)展。功能性訓(xùn)練鑒于核心區(qū)域力量能力在人體運動力量的產(chǎn)生傳遞控制過程中的作用，以及維持運動穩(wěn)定性和靈活性的功效，針對脊柱髖腰肌肉群的力量發(fā)展設(shè)計了豐富高效的訓(xùn)練方法及手段，為技術(shù)動作的合理完成提供了穩(wěn)固的機體平臺；4）堅持練習(xí)方法與目標(biāo)運動方式的一致性。功能性訓(xùn)練是一種有目的訓(xùn)練，通過強化完成基本運動模式的效果和經(jīng)濟性來提高運動表現(xiàn)，依據(jù)不同運動項目動作模式的差異設(shè)計出不同的動作練習(xí)形式，避免了傳統(tǒng)訓(xùn)練的盲目低效；5）重視運動過程中多方位多關(guān)節(jié)的聯(lián)動作用。人體運動主要是在三維空間（冠狀面水平面矢狀面）進(jìn)行的多關(guān)節(jié)多肌肉群的斜向?qū)蔷€和旋轉(zhuǎn)等復(fù)合運動形式。功能性訓(xùn)練遵循人體解剖學(xué)特征與生物力學(xué)軌跡，設(shè)計出全幅度多維度多關(guān)節(jié)訓(xùn)練保證了肌肉的均衡高效的發(fā)展。傳統(tǒng)訓(xùn)練獨立單關(guān)節(jié)少量肌肉參與的線性運動獲得是絕對力量與肌肉體積的最優(yōu)化。

6 功能性訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練的辯證關(guān)系

傳統(tǒng)訓(xùn)練以“機械論”的觀點將肌肉與動作、身體素質(zhì)構(gòu)成元素、體能與技戰(zhàn)術(shù)割裂開來分別訓(xùn)練的體系，強調(diào)大運動量高負(fù)荷，淡化人體健康及生理極限。功能性訓(xùn)練是在傳統(tǒng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)之上，針對其脫離專項特征及需求，忽視運動員健康及可持續(xù)發(fā)展的弊病，以動作模式及運動鏈為切入點，強調(diào)健康、整體均衡及可持續(xù)發(fā)展的理念，借助自身體重與器械平臺設(shè)計的相對完整系統(tǒng)的操作流程及方法體系。盡管功能訓(xùn)練對提高預(yù)防運動損傷和人體運動能力有獨特的作用，但不能拋棄傳統(tǒng)訓(xùn)練在改善運動員力量及體能水平、訓(xùn)練手段及方法等方面形成的系統(tǒng)理論體系[42-43]。兩者是優(yōu)勢互補的辯證關(guān)系，都是對運動訓(xùn)練理論體系豐富與完善[44]。實踐中應(yīng)該針對運動員的競技水平、訓(xùn)練時段要求、運動項目特征科學(xué)合理的安排訓(xùn)練的負(fù)荷、時間間歇及主次關(guān)系（表2）。

7 結(jié)論與展望

1）功能性訓(xùn)練是通過優(yōu)化人體動作模式與疏通運動鏈路徑推進(jìn)訓(xùn)練過程的，運動動作不對稱、不穩(wěn)定及動作代償?shù)母纳疲糠痔岣吡诉\動員的競技能力、健康水平與運動壽命。鑒于其訓(xùn)練效果的不確定性及健身康復(fù)特征，應(yīng)從對專項競技能力構(gòu)成及發(fā)展的角度審視訓(xùn)練過程，妥善處理不同運動員、運動項目、訓(xùn)練時段的功能性訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練的主次關(guān)系，合理安排功能動作訓(xùn)練與專項訓(xùn)練間的負(fù)荷強度、時間秩序、間歇時間。

2）功能性訓(xùn)練依據(jù)人體解剖結(jié)構(gòu)與運動動作特征，從“運動鏈”與“動作模式”的理論視角，設(shè)計的練習(xí)動作彌補了傳統(tǒng)訓(xùn)練動作不對稱、不穩(wěn)定及代償?shù)慕Y(jié)構(gòu)性缺失，具有強調(diào)運動康復(fù)及健康觀念，堅持練習(xí)方法與目標(biāo)運動方式的一致性，樹立訓(xùn)練整體觀念，強調(diào)核心區(qū)域力量的價值，重視運動過程中多方位多關(guān)節(jié)的聯(lián)動作用等基本特征，涵蓋功能動作測試、物理治療、功能動作訓(xùn)練等內(nèi)容。

3）現(xiàn)代體能訓(xùn)練理論及方法體系的建立需要在哲學(xué)整體觀發(fā)展觀系統(tǒng)觀的思想引領(lǐng)下辯證地看待運動訓(xùn)練實踐過程的矛盾與新理論的創(chuàng)新，當(dāng)前以周期訓(xùn)練與超量恢復(fù)理論為代表的傳統(tǒng)訓(xùn)練理論面臨以板塊訓(xùn)練與功能性訓(xùn)練理論為代表的新興體能訓(xùn)練理論的挑戰(zhàn)與質(zhì)疑。中國本土化的體能訓(xùn)練理論體系構(gòu)建及創(chuàng)新應(yīng)該植根于中國體育的現(xiàn)實土壤，理性對待強勢來襲的歐美體育文化及產(chǎn)品，警惕外來主義與保守主義，通過挖掘傳統(tǒng)體育文化精髓與總結(jié)奧運優(yōu)勢項目經(jīng)驗，引進(jìn)和吸收國外先進(jìn)的理論知識系統(tǒng)，創(chuàng)造中國特色的本土化體能訓(xùn)練理論體系。

參考文獻(xiàn)：

[1] 佘榮芳. 運動功能訓(xùn)練理論與方法的研究[D]. 北京：北京體育大學(xué)，2012：12.

[2] 黎涌明，資薇，陳小平. 功能性動作測試（FMS）應(yīng)用現(xiàn)狀[J]. 中國體育科技，2013，49（6）：105-111.

[3] Gray. Efficacy of low load resistive muscle training in patients with rheumatoid arthritis functional classⅡand Ⅲ[J]. J Rheumatol，1997，24（8）：1531-1539.

[4] Vern Gambetta，Gray G. Following a functional path[J]. Train ing &Conditioning，1995（2）：25-30.

[5] Billforan. 高水平競技體能訓(xùn)練[M]. 袁守龍，劉愛杰，譯. 北京：北京體育大學(xué)出版社，2006.

[6] 格雷·庫克. 動作-功能動作訓(xùn)練體系[M]. 張英波等，譯. 北京：北京體育大學(xué)出版社，2011.

[7] Vern Gambett. 競技能力的全面發(fā)展——身體功能訓(xùn)練的藝術(shù)與科學(xué)[M]. 北京：北京體育大學(xué)出版社，2011.

[8] 閆琪. 功能性體能訓(xùn)練在我國的發(fā)展[J]. 中國體育教練員，2011（4）：34-35.

[9] 王雄，劉愛杰. 身體功能訓(xùn)練團隊的實踐探索及發(fā)展反思[J]. 體育科學(xué)，2014，34（2）：79-86.

[10] Santana J C. The essence of program design[M]. Boca RatonFL：Optimum Performance Systems，2004.

[11] 袁守龍. 北京奧運會周期訓(xùn)練理論與實踐創(chuàng)新趨勢[J]. 體育科研，2011，32（4）：5-11.

[12] 楊時. 功能性訓(xùn)練在體能康復(fù)訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].體育科研，2012，33（4）：85-88.

[13] 鄧運龍. 正確認(rèn)識和把握功能訓(xùn)練需借鑒臨床思維方法[J]. 中國體育教練員，2010（1）：27-28.

[14] Gray C. Functional training for the torso[J]. NSCA Journal，1997（4）：14-19.

[15] Hinman M R. Whole body vibration：a new exercise approach，Department of Physical Therapy[C]. The University of Texas Medical Branch.

[16] Boyle M. Advance in Functional Training[M]. Champaign IL：Human Kinetics，2010.

[17] Boyle M. Functional Training for Spots[M]. Champaign IL：Human Kinetics，2003.

[18] Gambetta V，Gray G. Following a functional path[J]. Training&Conditioning，1995（2）：25-30.

[19] Gambetta V，Clark M. A formula for function[J]. Training & Conditioning，1998，8（4）：24-29.

[20] Gambetta V. Force and function[J]. Training & Conditioning，1999，9（5）：36-40.

[21] Komi P V. Physiological and biomechanical correlates of muscle function effects of muscle structure and stretch-shorten-ing cycleon force and speed[J]. Exercise and Sport Sciences Reviews，1984（12）：81-121.

[22] Santana J C. Functional Training[M]. Boca Raton FL：OptI Mum Performance Systems，2000.

[23] Higashihara A，Ono T，Kubota J，et a1. Functionaldifferences in the activity of the hamstring muscles with increasingrunning speed[J]. J Spots Sci，2010，28（10）：85-92.

[24] Gambetta V，Grey G. Following the functional path[EB/OL]. http：//www.gambetta.com.

[25] 董德龍，王衛(wèi)星，梁建平. 振動、核心及功能性力量訓(xùn)練的認(rèn)識[J]. 北京體育大學(xué)學(xué)報，2010，33（5）：106-109.

[26] 李丹陽，崔德剛，汪俊偉. 抗阻訓(xùn)練運動模式研究[J]. 河北體育學(xué)院學(xué)報，2012，26（1）：52-56.

[27] 姜宏斌. 功能性訓(xùn)練與人體功能鏈的若干訓(xùn)練學(xué)問題研究述評[J]. 體育學(xué)刊，2013，20（6）：98-104.

[28] 張英波. 動作學(xué)習(xí)與控制[M]. 北京：北京體育大學(xué)出版社，2011.

[29] PAYNE G. 人類動作發(fā)展概論[M]. 耿培新，梁國立，譯. 北京：人民教育出版社，2008：161.

[30] 格瑞·庫克. 競技運動中的身體平衡[M]. 北京：北京體育大學(xué)出版社，2010：87.

[31] 閆琪，任滿迎，趙煥彬. 論競技體育中功能性體能訓(xùn)練的特點及其應(yīng)用[J]. 山東體育科技，2012，34（3）：1-4.

[32] 孫莉莉. 美國功能動作測試（FMS）概述[J]. 體育科研，2011，32（5）：29-32.

[33] 扆錚. 對“功能動作訓(xùn)練”之“功能動作篩查”的審視與思考[J]. 山東體育學(xué)院學(xué)報，2013，29（3）：62-70.

[34] Appei B M. The capability of the functional movement screen to predict injury in division I male and female track and field athletes[M]. Utah：Utah State University，2012.

[35] Sorenson E A. Functional movement screen as a predictor of injury in high school basketball athletes[M]. University of Oregon，2009.

[36] Peate W F，Bates G.，Luvda K，et al. Core strength：a new model for injury prediction and prevention[J]. J-Ccupational Med Toxicology，2007，2（3）：l-9.

[37] Bhk F，Koehl M. Normativc data for the functional movement screen middle-aged adults[J]. Strength Cond Res，2013，27（2）：458-462.

[38] Clieton D R，Harrison B C，Hertei J，et al. Relationship between functional assessments and exercise related changes during static balance[J]. Strength Conditi Res，2013，27（4）：9 669-972.

[39] Hertel J，Miller S，Denegar C. Intraester and intertester reliability during the star excursion balance tests[J]. Sport Rehabilitation，2000，9（2）：104-116.

[40] 李丹陽，胡法信，胡鑫. 功能性訓(xùn)練：釋義與應(yīng)用[J]. 山東體育學(xué)院學(xué)報，2011，27（10）：71-76.

[41] 龍斌，李丹陽. 功能性訓(xùn)練的科學(xué)內(nèi)涵[J]. 武漢體育學(xué)院學(xué)報，2013，47（2）：72-76.

[42] 張春合，蔡端偉. 功能性力量訓(xùn)練理性思考——基于專項競技能力形成的視角[J]. 體育學(xué)刊，2013，20（1）：98-103.

[43] 張建華，孫璞，楊國慶. 功能訓(xùn)練的反思[J]. 天津體育學(xué)院學(xué)報，2012，27（5）：408-410.

[44] 郭廣越. 傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與功能性力量訓(xùn)練的比較研究[D]. 開封：河南大學(xué)，2013.