籃球運動對高中生健身價值的初探

杜曉峰

摘要：根據對高中生進行調查分析，表明籃球運動是高中生最普及的運動項目。本文根據籃球運動的發展與項目特征分析了籃球運動對高中生的健身功能，及其健身的發展趨勢，籃球運動是作為強身健體的游戲項目和挑戰人體極限的競技運動項目而存在和發展的。本文討論籃球運動的健身的相關問題，并弄清籃球運動健身的發展趨勢，以求明確籃球運動健身存在的現實意義，以求為籃球運動健身的發展提供新的思路與方法。

關鍵詞：籃球運動；高中生；健身價值

一、研究方法

（一） 文獻資料法：查閱有關高中開展體育活動的研究成果，及全民健身籃球專項理論的相關資料。

（二） 實地觀察訪問法：對撫順一中﹑撫順二中等幾所高中的籃球場地的利用情況進行實地觀察和對我市的幾位籃球方面的教授副教授進行采訪，請教其經驗和見解。

二、結果與分析

（一）調查分析

1. 高中生喜歡籃球運動，其是主要的戶外活動項目

根據對我市的幾所高中的籃球場地的使用情況的分析，球場的使用效率是很高的，每天的籃球場課間都有人在打球，特別是中午更是場場暴滿（主要以半場比賽為主）。但絕對不是說場地太少，據統計我市的高中平均每個學校有10到14個籃球場地，這還會少嗎？還有從學校組織籃球比賽的經常性也充分地說明了，籃球運動是目前高中學生的主要運動項目。

2.訪問的結果表明籃球有它的獨特健身價值。

通過對大量的籃球教授和大量的籃球愛好者（主要是高中生）的訪問，為什么有如此多的高中生的籃球愛好者。結果得到一共同的答案就是，籃球有很好的健身功效；是一個不錯的交友平臺；是一種集體意識的培養的方法。

（二） 籃球運動的健身功能

1. 籃球源于游戲的健身功能

據研究籃球運動發明之前就具有明確的目標：那就是要發明一項學生們喜歡的新的室內運動項目，讓更多學生們參與活動，通過身體鍛煉，使青年人的身體、心理和精神達到最佳的水平。為籃球運動的誕生提供借鑒的是各種球類游戲，如棒球、冰球、曲棍球、足球、水球等。正是這些球類游戲以及更早的馬雅人的球類游戲為奈史密斯提供了發明籃球運動的形象思維。

實際上球類游戲健身功能是在游戲中體現出來的。在人類的原始時期，游戲作為一種娛樂活動，大多是順應教育后代的需要。隨著生產水平的提高，人們在游戲中有了精神和心理方面的追求。籃球運動的發明者最初提出的身體、心理和精神達到最佳水平的目標，反映了當時人們對籃球運動健身功能的價值認識。比較而言，籃球運動在發展體能方面的優勢在于能夠全面的發展人的身體素質，同時改善人的感受器官和神經系統的功能。作為集體的運動項目籃球運動無疑為人與人之間的正常交往提供了理想平臺，在運動過程中的到愉悅身心。

2. 籃球運動的發展體能

籃球運動屬非周期性運動項目與周期性運動項目重復某一種動作比較，籃球運動的技術動作復雜。多變能夠全面發展人的走、跑、跳等基本能力使人體的素質得以平衡地發展。籃球運動還能夠提高人體感受器官的功能，提高分配和集中注意力的能力及時間、空間的感受能力和定向能力，提高中樞神經的靈活性以及協調、支配各器官的能力。

發展體能的目的是通過對人體施加一定的運動負荷來實現的，作為健身運動必定要有較大的適應面，就要求籃球運動的負荷具有可調控性。采用不同的運動形式可以對運動的負荷進行調節?！叭缫粚σ坏亩放?、半場3對3比賽、全場5對5的比賽，運動者可以根據自己自身的需要進行運動?！被@球比賽中雙方都有一定的主動權：以對比賽的節奏進行控制、調節運動負荷?；@球比賽的特點是在若干強度的比賽片段之后均有短暫的休息時間，人體可以得到相應的恢復。運動生理學的研究認為：籃球比賽的中人體的供能形式為有氧供能，這表明在籃球比賽中長時間、大強度的運動并不是多見的，運動負荷的特點使得籃球運動可能成為具有廣泛的健身的運動項目。

3.籃球運動的愉悅身心功能

籃球運動過程提供了在規則允許的范圍內，盡情發揮個人智慧而不與人們公認的道德標準相悖的機會，如：虛實結合、相互制約等等，籃球運動中運動者表現出富有創造性的，機智靈活的運動行為被認為是運動智慧。從本質上看每個人智慧的自我實現的欲望，這種欲望在日常狀態下往往難以實現。從事籃球運動可以滿足人的這方面的心理需要。

結果的不確定性是運動者全身心地投入到籃球運動之中，籃球比賽的過程受多因素的影響使得比賽的進程和結果都具有不確定性。結果的不確定性允許了偶然性的存在促進了競爭性的發展，是運動過程具有文學性，情節性。籃球運動的過程就是一個不斷變化和創新的過程，在多次比賽中不會出現運動行為和結果的簡單重復。運動者在籃球運動中可以不斷體驗創新的樂趣。從事籃球運動可以陶冶情操實現崇高的心理追求。智慧、創新、文明為籃球運動的參與者提供了良好的心理體驗。

（三） 高中生籃球運動健身的發展趨勢

作為競技籃球運動全場之間的攻守對抗是唯一的比賽形式，而在高中生健身運動中全場`半場的對抗，二人制、三人制、四人制比賽的日趨流行，使比賽的形式呈現多樣化的趨勢。運動者之間的對抗甚至可以不用攻守的形式，進行類似練習的運動形式進行比賽，如街頭籃球游戲中許多耍球動作成為了運動技能的主體，籃球健身運動本屬游戲性質，游戲本身的特點決定了其活動形式、內容和方法上的多元性，這種多元性的存在為籃球健身運動的開展提供了廣闊的空間。

三、結論與建議

（一）結論

籃球運動是廣大的高中生所喜愛的運動項目，其有很高的健身價值。它的健身功能源于游戲，其健身目標為發展體能和愉悅身心。籃球運動的集體性，從事籃球運動可以培養運動者的集體意識。合作精神和組織協調能力，起到調整人際關系的作用?；@球健身運動在形式和內容上所表現出來的與競技籃球運動相不同的多元化趨勢是籃球健身運動的特點所決定的。正是這種多元化的存在才是籃球健身運動充滿魅力而又使普通大眾可以參與其中，才會是高中學生最喜歡的運動項目。

（二）建議

高中生在不影響學習和生活的前提下，應適當進行籃球運動，有助于"身心兩健"。

參考文獻：

[1]孫民治.《籃球運動高級教程》.人民體育出版社

[2]楊麗華.《運動的心理效應》. 江西大學學報