防暑有哪些誤區

北辰

洗冷水澡最舒服

【誤區解讀】 大汗漓淋時，人們會覺得洗一個冷水澡會非常舒服，其實不然。用冷水洗澡，會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞，使熱量不能散發而滯留體內，引發“閉汗”，從而引起中暑癥狀，甚至引發其他疾病。

【建議】 夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現沒胃口、犯困、沒精神等表現。夏季人體陽氣最旺盛，用溫水洗澡能更好地刺激經絡，振奮人體臟腑機能，有助于祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。

化纖面料輕便又清涼

【誤區解讀】 夏季很多漂亮的衣服都是用化纖面料制作的，面料重量輕、價格廉、花色品種多，很受年輕一族尤其是愛美女士們的歡迎。然而，化纖紡織品透氣性差，妨礙人體的汗液排出，使人穿著有煩悶、濕熱的感覺，甚至會生痱子、生皮炎。

【建議】 棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。絲綢衣服親膚性很好，重量輕、厚度薄，夏天穿上既舒適美觀，還會感覺通體涼快。棉質衣服吸汗，透氣性好，而且面料柔軟，不僵硬。麻質的衣服因為其分子結構松散、質地輕、孔隙大，透氣性和吸水性非常好。

顏色淺的衣服既散熱又涼快

【誤區解讀】 一般人都認為夏天穿白色、淺色衣服會涼快，其實白色或太淺的顏色會反射紫外線，易傷害皮膚。

【建議】 夏天穿紅色或藏青色顏色的服裝是最佳選擇。紅色光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，而其他顏色就相對較弱，所以夏天穿紅色衣服能阻止紫外線，防止皮膚被曬傷。另外，在室內或是陰天時穿黑色衣服，會發揮它散熱快的功能，能快速排走皮膚表面的熱量，讓人感覺涼快不少。北京服裝學院服裝藝術與工程學院副教授陳麗華指出，黑色衣服在沒陽光的時候穿是最涼快的。可以在室內穿，或者陰天的時候穿，因為這個時候陽光少，黑色不會發揮吸熱快的本性，反倒只發揮它散熱快的本領，這樣就能快速排走皮膚表面的熱量，自然要比其他顏色的衣服感覺涼快不少。

長時間使用空調降溫

【誤區解讀】 人們覺得外面太熱，一進屋子就開空調，開的溫度還很低。但是這樣健康嗎？

【建議】 室內溫度不要低于27℃，室內外溫差不超過8℃。開空調的房間不要長期關閉，要經常通風。在空調房里待的時間過長，也會引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時還由于鼻腔過于干燥而發生鼻出血，或者發生感冒、發燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。

大量喝綠豆湯、涼茶

【誤區解讀】 為了防暑降溫，很多人喜歡喝綠豆湯和涼茶。綠豆湯和涼茶雖好，但不要多喝，更不能當水喝。

【建議】 從中醫的角度看，屬于寒涼體質的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯和涼茶，否則會加重癥狀，甚至引發其他疾病。特別是處于月經期的女孩子，不宜喝綠豆湯和涼茶，以免傷害身體引發痛經。

熱天貪冷食冷飲

【誤區解讀】 為了防暑降溫，許多人喜歡吃涼菜、冷食、西瓜，喝冰鎮啤酒、冷飲等。中醫專家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實際處于外熱內寒的狀態，如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。因此，大家不要貪涼，以免使身體健康受損。

【建議】夏季飲料還是以熱飲為主。因為熱水進入人體后，雖然當時感覺熱，但中樞熱敏神經元反射后使得皮膚毛細血管的毛孔迅速擴張，血流量大大增加，汗腺分泌增強，從而促進排汗，將人體內部的熱量帶出體外，真正使體溫下降，而且這樣的涼爽是持久的。

太陽鏡顏色越深越能保護眼睛

【誤區解讀】 太陽鏡片的顏色深淺，與阻擋紫外線的多少其實并沒有關聯，并不是鏡片顏色越深阻擋效果就越好，相反，顏色過深對眼睛反而有害。

【建議】 廣州醫科大學附屬第三醫院眼科主治醫師胡利介紹，戴顏色太深的太陽鏡，對眼睛的傷害更大。因為，深色眼鏡不僅會使得我們視物變暗，而且會使瞳孔變大，這樣，通過瞳孔區的紫外線量更多，對晶狀體及視網膜的傷害范圍就會變得更寬，從而容易誘發青光眼、白內障。 （摘自《知識就是力量》）