如何有效開展毽球群眾性運動

馮綺玲

（廣州大學體育學院，廣東 廣州510006）

1 毽球的概述

毽球，也稱踢毽子，由我國古代漢族民間踢毽子游戲的基礎上發展而來，是一種輕巧簡便、老少咸宜、形式多樣，帶有一定對抗性，富具健身性、娛樂性、觀賞性的有氧健身體育活動。一般分為花毽和網毽，主要是通過各種跑、跳、摔、提運用下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成的。它是我國民間廣為流傳的傳統體育活動，深受廣大民眾的喜愛，盛行于我國20世紀30年代，踢毽子的技術在廣為普及的基礎上，從踢法和動作難度上得到質的提高，增加對抗性，加強場地規劃和器材的要求，完善比賽的規則。該項體育活動具有一定固定堅實的群眾基礎，豐富多彩的動作技術，賞心悅目的健身娛樂功能，使之不但在我國迅速發展起來，還受到了國外觀眾的熱烈歡迎，傳播到各大洲、各個國家和地區。因此，結合實際情況開展毽球群眾性的體育運動，并逐步地使之普及和廣泛，有利于民族傳統體育文化的傳播，有利于促進全民健身計劃的發展。

2 進行毽球運動的好處

2.1 健身功能

經常進行毽球運動能改善和提高中樞神經系統的工作能力，提高運動系統的技能，能促進機體的生長發育，提高人體免疫能力。毽球運動是通過腳內側、腳外側踢、正腳背各種方位的踢球，主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成的，還可以用頭頂、軀干、下肢觸毽調整。要抬腿、跳躍、屈體、轉身，這些運動會使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉，從而大大提高了肌肉的結實，各個關節的柔韌性和身體的靈活性。一般進行了20分鐘以上連續跳踢毽球，運動者的基本心率可以每分鐘130次。毽球比賽時，兩隊隔網競爭，定位輪換。要求運動員有較強的空間和時間概念，掌握全面的攻防技術，隨時做出各種移動、跑動、跳躍、摔救等動作。這對于發展身體機能，發展速度、彈跳力、耐力、力量和柔韌等素質，增強體質，鍛煉意志，調節高級神經活動、化解心理壓力十分有益，是一項良好的有氧運動。

2.2 娛樂功能

毽玩運動的娛樂功能主要通過兩方面表現出來，一是由于毽球本身所特有的魅力。踢毽者要在短時間內，在空中完成各種接、落、跳、繞、踢的動作，肢體作出迅速的配合協調。其踢法多種多樣，有單人踢、雙人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等上百種花樣，如花毽中的“霧里看花”、“蘇秦背劍”、“倒掛紫金冠”等動作，猶如翩翩起舞的舞者，讓人目不暇接。二是人們參加毽球運動所得的樂趣。進行毽球運動時，可根據自己的體能靈活控制運動負荷，場地限制低、器具簡單，投資少，老少咸宜。時飛時舞的毽子一來一回，牽動著在場者融洽的氣氛、熱烈的情緒，娛悅身心。毽球運動的動作技術變化迅速，活動形式靈活多樣，姿態優美，并具有一定的對抗性和競賽性，合理掌握運動量，循序漸進，也使人輕松快樂，適合在群眾中廣泛開展。

2.3 社會功能

毽球運動是團隊的集體項目，培養團結協作的集體主義精神和反應速度，機智靈敏，勇敢頑強，積極果斷等優良品質。對毽球的成功經驗，有利于建立運動者人際關系，培養堅韌的意志，增強自信心。活動過程中人與人，人與集體之間的交流合作，能增強人與人之間交往和了解，改善人際關系；對于整體和個人意識是有提高的,同時對于經濟和消費觀念是一種重塑,也對于他人和社會與生存有了更多的關注。

3 開展毽球群眾性運動的對策與建議

3.1 政府層面，加大宣傳力度，宏觀調控，將毽球運動納入到全民健身計劃中做好宣傳工作，提高人們自主參與毽球運動的意識

首先，在衛生與健康方面上應讓人們了解毽球運動的特點和好處，著重講解毽球運動對有機體的良好影響。其次，做好各項板報、刊物宣傳工作。讓更多的群眾了解它，熱愛它。在社區上，推廣以毽球為載體，以激發人們運動興趣為主線，以提高居民身體素質為主題，以把踢毽球活動作為社區人們的業余主要活動，做到人人參與，全面鋪開，把踢毽球活動推向高潮。

將毽球運動納入到全民健身計劃中，加大力度宣傳毽球群眾性運動的鍛煉價值，培養全民對毽球的興趣、愛好，吸引更多的群眾來參與。在社會體育公共課中進行毽球教學，或開設毽球培訓班，通過學習，使群眾能了解和掌握當今毽球的技術和戰術，通過組織各級各類毽球比賽，不斷提高毽球運動參與者的競技能力，從而全面提高毽球群眾性運動的水平，為在更廣的范圍內，開展毽球運動，培養骨干人才，促進毽球運動的普及和發展。

3.2 社會層面，成立毽球工作的專門管理組織，指導毽球活動的開展

通過在體育行政管理部門的宏觀調控的基礎上，引導社會團體、個人等投資在社區和體育健身娛樂場所建設毽球運動場地，建立更多可供毽球愛好者娛樂、休閑、比賽的場地。成立毽球工作的專門領導小組，指導毽球活動的開展，在資金上和技術上給予了大力支持。層層落實了毽球的訓練工作，培養了毽球愛好者的自我管理能力。重視技術探索、戰術分析、培養理論人員。每時段都制定工作計劃，并根據階段性工作制定出可行方案，按周期寫好經驗總結。定時定期組織群眾進行毽球比賽，如單人賽、單項賽、雙人賽、多人賽和花毽比賽等。只有多組織比賽才能促進毽球群眾性運動技術的提高，增強群眾的競爭意識，更好地開展毽球運動。

借鑒廣州市網毽隊伍成功經驗，網毽的建設和組織大多是依靠企業支撐，網毽也成為這些企業獨特的“企業文化”，隨著時代的變遷，盡管支持毽球的企業在更替，但這種模式卻延續下來。毽球協會或俱樂部積極與企業聯系，努力營造良好關系鏈，形成毽球產業化，市場化的發展模式。

3.3 學校方面，加大投入，在大、中、小學中進一步普及毽球運動

協調場地使用或加快場地建設，創設條件開設毽球選項課。場地是制約學校開設毽球課的主要因素之一，因為毽球易受風的影響。毽球由于重量較輕容易因風而改變毽球運行方向而降低擊球的準確性，在教學和課外活動中就遇到風向干攏的問題，尤其是冬天。那么，有室內場地的學校則應該協調好場地的使用，盡量安排毽球在室內場地進行教學；沒有建室內場地的學校可以依據校內建筑物或地形在避風的地方興建毽球場地，進行毽球教學。

組織毽球運動興趣小組和興趣班。這讓同學們在興趣小組和興趣班中學會各種踢毽球技術、戰術、組織能力、創新能力和合作精神等。因為在其中容易組織，練習完單人踢接著練習雙人踢，再練習多人踢，或玩別的花樣，可按教師的要求踢，也可自行組織。毽球雖是我國民族傳統體育項目，但與一些傳統的競技項目對比，普及程度相對較低，很多學生在中小學都沒機會接觸這個項目，對這一項目缺乏了解，但卻保持新鮮感，表現出一定的學習興趣。在校內培育一批毽球愛好者，使毽球成為學生課余進行身體鍛煉和娛樂的一種方式。通過毽球運動讓學生掌握技能技巧、增強意志毅力、加強團結協作、活躍課余生活、提高身體素質，從而促進學校體育工作水平的提高。

4 小結

毽球這項有氧健身運動，擁有廣泛的群眾基礎、深厚的文化底蘊和大好的發展前景，在政府的科學指導與牽引、社會企業的積極配合和學校對人才的優秀培養下，多面發展，多點推廣，將有效快速的在群眾中得到廣泛的開展，加快體育事業的發展。

［1］趙發田.毽球運動[M].中國海洋大學出版社,2011,07．

［2］嵇毅.校園普及毽球運動的可行性研究[J].科學大眾·科學教育,2011,10．

［3］謝成超.高校開設毽球課的可行性研究[D].華東師范大學,2006．