運動前一小時別忘補水
2015-08-19 15:10:36
家庭科學·新健康 2015年8期
人體組織60%都是水，缺水會導致疲勞、血液粘稠、心臟負荷增大等一系列問題，尤其是鍛煉時，更不能缺水。建議最好在運動前1小時喝水，尤其是做高強度運動時。如果鍛煉強度大，時間超過3小時，可以喝點兒牛奶或巧克力奶，以補充隨汗液流失的鈉和鈣。endprint
人體組織60%都是水，缺水會導致疲勞、血液粘稠、心臟負荷增大等一系列問題，尤其是鍛煉時，更不能缺水。建議最好在運動前1小時喝水，尤其是做高強度運動時。如果鍛煉強度大，時間超過3小時，可以喝點兒牛奶或巧克力奶，以補充隨汗液流失的鈉和鈣。endprint
