經絡療法，健脾養脾

手療升發脾胃陽氣

盧主任說，手恰似人體的投影，人體的五臟六腑，五官九竅，四肢百骸和表里上下都一一從手部反映出來。手部儲藏著人體的全部信息，體手同源，內臟異常可以從雙手反映出來，而且符合相應部位這一規律，而按摩手部所產生的信息又可以從手部傳遞到內臟某一病變臟器。所以說健手如健身，保健從手做起。做好手部保健并持之以恒，可以起到調節神經功能，調節肝臟功能，改善血液循環，促進新陳代謝，增強機體免疫力的作用。

1.按壓勞宮，刺激脾胃陽氣

勞宮穴在手掌心，當第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖處。方法：用右手拇指按壓左手勞宮穴，右手其余4指頂住手背，按摩3分鐘，每天2次，交替進行。這個穴被稱為“長生不老穴”，刺激脾胃陽氣生發，同時對于過度疲勞非常有效，可不斷提高人體的免疫力，強身健體。

2.捏手指

五指連心，內屬臟腑。手指是手三陰、手三陽經起止之端，與足三陰、足三陽經相通，構成一個有機的統一整體。經絡相通，信息傳遞，直接反映出五指與五臟的內在聯系。因此常捏五指，可以起到強健臟器的功效。例如：常捏大拇指可以健腦系和肺系；常捏食指可以強脾胃、助消化；常捏中指可以強心系、護心包；常捏無名指可以強肝膽和三焦；常捏小指可以強腎系、利小腸。所以捏五指是調整臟腑功能、促進血液循環最直接、最有效的方法。每日1—2次，每指50—100次。

3.按揉手掌手背正中線

就是手部手掌、手背正中線對合推揉，以調整臟腑，舒展經氣。手掌與手背正中線是重要臟器、血液、生殖、泌尿、代謝的反射區，而手部諸多經穴、經外奇穴、手穴也分居其中，與內臟相連。因此，推按對合正中線，是祛邪養身、強身健體的重要途徑。先手掌，后手背，從中指指根正中線推向腕部中點處，用拇指指腹持續對合推揉各100-300次。每日1次，長期堅持，必見奇效。

艾灸關元

對于長夏久受濕邪困擾的患者來說，艾灸也有一定效果。艾灸雖然不能直接去濕邪，但可振奮脾陽。脾陽足則濕邪自化。關元穴是小腸經的募穴，為男子藏精、女子蓄血之處，并且是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經與任脈的交會穴。它還有一個名字，叫“丹田”。《難經集注》認為，“丹田者，人之根元也，精神之所藏，五氣之根元，太子之府也”。對這個穴位進行艾灸，便可壯一身之元氣，從而起到補虛益損的效果。

關元穴位于腹部前正中線上，找這個穴位時先平躺于床上，然后將四指并攏置于臍下，手小指的下緣處就是此穴。將艾條一端點燃后，對準關元穴，艾條距皮膚2-3厘米，以使皮膚感到溫熱而不灼痛為宜，每次灸10分鐘，不必每天都灸，中間可以隔一天。經常堅持不僅有助于體內寒濕之邪的排出，還有延年益壽的效果。如果不喜歡艾灸，可以拿一個熱水袋放在小腹，前提是在你不怕熱的情況下。

敲后背，揉胸腹

傳統中醫認為，背為陽，腹為陰，腹部是五臟六腑所居之處，是足陽明胃經、足太陰脾經、足少陰腎經、足少陽膽經、足厥陽陰肝經及任脈通行之地，因而被喻為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。背部是督脈和足太陽膀胱經循行之處，且三焦等俞穴都集中在背部。背正中是督脈必經之地，脊柱旁的膀胱經與五臟六腑聯系密切，也是循行的主要部位。任脈與督脈，共理諸經百脈，調節各臟腑生理功能作用。按摩胸部，可開胸順氣，促進心肺血液循環；揉按腹部能改善胃腸蠕動，大便溏瀉可止，秘結可通。

在長夏用保健錘敲打后背、揉胸腹，適當出些汗，可活血通絡，祛寒除濕。如能長期堅持，每天1—2次，每次20—30分鐘，可振奮陽氣，增強體質，疏通經絡，調和五臟六腑，起到消除疲勞，寧心安神，預防骨質增生及滋養全身的目的。對神經衰弱引起的失眠、腰背酸痛、胃腸功能紊亂、便秘、高血壓病、高血脂癥、肝郁不舒、心臟疾患、呼吸系統等多種慢性疾病都有很好的輔助治療作用。

早晨讓自己動起來

現在早上鍛煉身體的人很多，可是很多人都不知道進行戶外鍛煉的最佳時間段為什么盡量選在早晨呢？盧主任講解道，早晨7點到11點是脾胃二經當令的時段。而脾在體合肌肉，所以，在早晨7點到11點這段時間，肌肉也是能量最充足的。如果每天能夠堅持鍛煉，運動的過程中，肌肉的能量得到了消耗，就會迫使脾胃輸送更多的營養，不僅使得四肢強健，脾胃的消化功能也得到了充分發揮。尤其對于上了年紀的老年人，每天早晨進行適量的鍛煉，更是健康養生的重要方法。適量進行散步、慢跑、打太極拳、游泳等，可以活動筋骨，調暢氣血，以養護陽氣。體育鍛煉時不可出大汗，以免陽氣耗傷，發生中暑。而對于白領族，可能早晨沒有時間到戶外進行鍛煉，可以在辦公室做些簡單的健身操等。

此外，中醫認為思傷脾。許多年輕人和部分老年人，不要長時間躲在空調屋內，這樣會思慮多，運動少，影響身體健康。若時間長了，屋內空氣污濁，使人感到頭暈腦漲，四肢疲乏，精神困倦，更容易導致受涼而發生感冒。