突然戒煙為啥易生病

達仲

如果就這么不抽煙了，身體會有什么反應？首先要給煙民們打打氣：30天也好，30年也罷，無論煙齡有多久，只要開始戒煙，身體都可以從你吸入的有毒化學物質中恢復過來。

不過，煙民要想“重新做人”確實要經歷一些折磨人的戒斷癥狀。據統計，每年的世界無煙日都會在全球激發大概25萬煙民決定戒煙，但只有大概6000人能真正堅持到最后。

丹麥哥本哈根大學研究人員曾使用核磁共振掃描戒煙者最初12小時的大腦變化。結果發現，吸煙者12小時不吸煙，他們大腦中的血氧量會急劇下降，降幅達17%以上。吸煙者在戒煙的早期階段會有一種“混沌失憶”的感覺，這可能是導致戒煙難以持續的最主要原因之一。

接下來，生理系統可能會展現出最經典的幾種戒斷癥狀：消化系統可能會有燒心、消化不良、惡心和腹瀉，在戒煙的最初一段時間里，這些癥狀甚至會越來越嚴重；呼吸系統會出現鼻塞、咳嗽、痰多、聲音略顯嘶啞；循環系統方面可能感覺頭暈、身體僵硬，手指腳趾有麻刺感；還很可能失眠；人的情緒也可能會煩躁不安甚至狂躁易怒。

其實，這些反應都是身體在修復尼古丁造成的損害，時間可能會持續3到4周。英國心臟病學會專家麥多克曾建議說，戒煙的時機選擇很重要，如果在一個工作項目壓力最大的時候選擇戒煙，很少能有人成功；當你和煙友們“碰頭”的時間到了，坐在工位上、干憋著不動也不是明智的選擇，起身走走、喝杯咖啡、找人聊聊天都可以轉移注意力。

想戒煙的人有沒有被嚇住呢？最后讓我們看看戒煙后身體會產生哪些正能量吧。戒煙20分鐘：血壓降至正常水平；戒煙8小時：血液中的一氧化碳水平降低一半；戒煙48小時：心臟病突發的風險已經大幅降低，體內殘留的尼古丁被清除，味覺和嗅覺恢復到正常水平；戒煙2周：循環血量回升，并會在接下來的10周內繼續回升；戒煙3到9個月：肺功改善10%，咳嗽、喘息、呼吸等問題逐漸消失；戒煙1年：突發心臟病風險降低一半；戒煙5年：中風風險已經和常人無異；戒煙10年：肺癌風險和常人無異；戒煙15年：心臟病風險和常人無異。