王光
動作要領(lǐng)。兩手交叉于下丹田,保持身體平穩(wěn),左腿抬起搭在右腿的膝關(guān)節(jié)處,形成右單腿獨立,做屈伸6次以上,回歸原位;換右腿抬起搭在左腿的膝關(guān)節(jié)處,形成左單腿獨立,做屈伸6次以上,還原。
動作要點。合臂與屈腿搭在膝關(guān)節(jié)的動作應(yīng)協(xié)調(diào)一致。單腿屈伸與呼吸應(yīng)協(xié)調(diào)一致,即起吸落呼。目視前方3~5米處。
動作作用。增加腿部力量,提高平衡能力,加強呼吸與運動動作配合的協(xié)調(diào)性。
