傳統武術養生的文化觀念探析

徐海朋

摘要：文章運用文獻資料法，專家訪談法，邏輯推理法等研究方法對傳統武術養生的文化觀念進行探析。研究結果表明：傳統武術養生內容豐富，傳統武術養生的特點多樣，傳統武術養生的文化觀念具有典型的中國母體文化特征。

關鍵詞：傳統武術養生文化觀念

中圖分類號：G85

文獻標識碼：A

文章編號：1004-5643（ 2015 ）01-0025-02

在以拳種為主要承載形式的傳統武術領域，無論是太極拳為代表的內家拳，還是少林拳為代表的外家拳，都在注重武術技擊核心的同時，兼顧著生命健康的養護，并且在長期的歷史發展過程中，形成了獨特的武術養生文化觀念。武術養生屬于中華養生重要范疇，在吸取氣功養生、導引養生、中醫養生等其他中華養生文化理念的同時，結合武術文化屬性，創造出別具一格的特色武術養生文化。武術養生來源于中華傳統文化的價值理念，是對中華傳統文化在武術養生技術層面的運用，是區別于世界其他技擊類項目的重要內容。

1 傳統武術養生的主要內容1.1融合于武技之中的拳種

將養生融于武術技術之中是傳統武術極具創造性的壯舉，武術核心的本質當是技擊，但在武當武術、峨眉武術流派，將養生的技術、理念融于武術技術過程之中，在強調攻防含義的同時，做到了保養生命，修養身心，這在以技擊為目的的世界武術流派中別具一格。以太極拳為例，太極拳運動是以經絡學說和道家養生理論為其重要的產生源泉，太極拳運動過程所產生的經絡螺旋刺激和“氣宜鼓蕩神宜斂”的內在要求在疏通經絡，活躍氣血，調節精神方面都具有重要的健康價值。因此，“打拳即養生”成為傳統武術養生的重要觀點，并且逐漸的受到社會的認可。1.2分類于拳種之外的氣功

外家拳相對注重外在的形體訓練，在技擊、演練、訓練等方面具有更加明顯的武術風格。外家拳雖然不像內家拳，集武術與養生于一體，但是卻形成了分列于武術訓練之外的武術功法練習，并且形成了豐富多彩的武術養生功法。

以少林拳為例。少林拳大多剛猛、快速，具有典型的武術風格特點，但在長期的發展過程中，受到傳統養生文化的影響，形成了“內練一口氣，外練筋骨皮”的觀念，使得在發展眾多武術套路的同時，逐漸產生了少林八段錦、少林易筋經為代表的少林氣功項目。從本質來講，少林武術內功的練習主要在于增強身體的內在潛能，增加自身的擊打和抗擊打能力，從而在武術技擊中更好的發揮武術技巧。但其所具備的完整的氣功理論體系和多樣的氣功實踐技術，成為分列于武術套路之外的武術養生體系，并且逐漸外化到人們生活的健康領域。

1.3參照于各個門派的修養

中華養生文化流派繁多，枝繁葉茂。武術養生借鑒了導引養生、飲食養生、醫藥養生等眾多的養生領域的各家之長，結合武術技擊的核心本質，而發展形成了集導引、飲食、醫藥為一體的綜合養生方法。

如峨眉武術、武當武術在導引領域各有發展，形成了種類繁多的武術導引項目，在促進健康、增進內功、提高擊打和抗擊打能力等方面具有重要意義。而少林武術在醫藥方面，尤其跌打損傷方面，形成了完備的武術醫學理論、方法和技術，在少林武術發展中起到了關鍵性的作用，并且逐漸的形成了少林醫學，延伸到中醫學領域。武術養生參照于中華諸多養生領域，并且將其加工為一體，相對于其他養生領域內容更加豐富，正是這種原因，產生了武術、醫學、藝術融為一體的特殊武術文化現象。

2 傳統武術養生的主要特點

2.1養練結合

傳統武術諺語“練武不練功，到老一場空。”這里的武是指武術本身，功是指基本功，包括各類腿功、腰功、臂功等身體基本訓練，也包括內壯的各類氣功，指出身體素質提高，身體內在潛能的增長是武術技巧發揮的保證。因此，歷代以來，傳統武術訓練非常重視武術養生的練習，認為練武必須建立在健康的身體條件基礎之上，武術練習本身不應當傷害到自身，這種理念是養練結合為特點的傳統武術所具備的。再者，無論及養生與技擊于一體的太極拳，還是分列于外家拳之外的武術內功練習，也都具備養練結合的特點。養的目的在于練，沒有養只有練，無益于拳，無益于身。武術養生的這個特點與現代訓練學中發現的沒有恢復就沒有提高的觀點極為相似。因此，在各大武術流派的各個拳種之中，都會發現與之相符的特色武術養生方法。

2.2內外兼修

“內外兼修”的“內”是指精神、氣機、臟腑等內在無形的生命系統，“外”則是指肌肉、骨骼、筋脈等有形的肌體組織。內外兼修是指傳統武術除了具有外在功夫的訓練，同時注重內在氣機的培養，而在內在氣機的培養方面，傳統武術發展形成了特色的武術養生功法。太極拳以“養生拳”的角色在當前社會得到了很大的發展，其典型的內外兼修特征在諸多太極拳文獻里略見蹤影。楊澄浦在《太極拳之練習談》中指出：內在精神，外在腿腰身手。內在要提起精神，外在要發于腿，主宰于腰，形于四稍。因此，太極拳的練習即著重精神的訓練，同時義著重于肢體的訓練，具有典型的內外兼修的特點。“內練一口氣，外練筋骨皮”的武術訓練目的同樣顯示出，在注重身體訓練的同時，應當注重內在氣機的培養和訓練。如少林易筋經作為輔助的內養功夫訓練，目的在于調理身體健康，緩解各類傷害，在此基礎上武技的訓練會事半功倍。因此，武術養生功法的練習成為武術內外兼修的重要證據。

2.3廣泛借鑒

廣泛借鑒是指武術養生并沒有停留在武術領域內部，而同時廣泛的學習參照中醫藥生、導引養生、節氣養生等其他領域，并且集眾家之所長，創造產生出豐富多彩的武術養生項目。少林醫藥養生在少林功夫體系中具有重要地位，是針對武術訓練中常見的跌打傷害，以及為加強肌體的內在潛能所創造的眾多醫藥養生手段。而“夏練三伏，冬練三九”與《黃帝內經》中關于“夏三月……無厭于日”和“動作以避寒”的養生觀念不謀而合，因此，傳統武術養生功觀念透漏出訓練環境與功夫增長的關系。傳統武術對導引的發展更加豐富多彩，各個拳種流派，尤其內家拳對中醫六技（砭、針、灸、罐、藥、導引）之一的導引法進行的加工可謂巧奪天工。武當武術、峨眉武術、少林武術、青城武術眾多流派都可以見到各自特征的套路導引手段。endprint

3 傳統武術養生的文化觀念

3.1天人合一

“天人合一”的“天”是指自然，其理念是指人的健康保持應當順應自然界的運行規律，例如在《黃帝內經》中的“四季調神大論”篇中詳細記載了春夏秋冬，人們在起居、精神調養方面順應自然活動規律的詳細記載。武術養生在其發展過程中，同樣受到“天人合一”思想的影響，在其發展過程中，產生了許多來源于自然的眾多養生拳。太極拳、八極拳、無極拳等眾多養生拳種，將天道的運行規律，融入到拳種的運行規律中去?！皥A空是大自然天地的基本特征，也是運動的最佳方式與境界，圓則靈活多變，空則輕靈無滯，圓空則能活潑自如，循環無端，變化無窮，故少林拳技以圓空為基本架式和方法，太極拳要求處處帶有圓弧形，八卦掌以圓為法，南拳中講究圈橋動作的運用。很明顯，武術眾多的拳法流派都追求整體圓融，式正招圓。”

3.2身心合一

身是指形體，心主要是指神、意、氣等內在的心理活動或氣息。傳統生命理論認為構成生命系統的精神、氣機、形體是一個不可分割的整體，精神訓練與形體訓練也應當同時兼顧。在此基礎之上，演化形成的眾多內家拳種兼具備養生的功能。

以武術長拳為例，“手、眼、身、步”與“精神、氣、力、功”所組成的內外功夫的訓練方法體現了武術“身心合一”的主要思想，并且其這種訓練方法對身體的外在筋骨和內在氣機都可以起到健康保持的作用。再如形意拳中的“內外三合”，“心與意合、意與氣和、氣與力合”以及“肩與胯合、肘與膝合、手與腳合”顯示了身心合一的中國武術觀念。

3.3人社合一 人屬于社會的一部分，是社會的產物，脫離不了社會背景，人應當學會與社會和諧相處，在此思想基礎之上，產生了武術特有的行為準則，稱之為武德。武術領域歷來提倡“未曾學藝先學禮，未曾習武先習德”，“學拳以德行為先”，強調習武要“仁愛、守禮、忠誠、信義、謙讓、寬厚”，以求人際和諧。武德反映出武術最終追求的人與社會的協調統一，同時，屬于武術養生思想的重要范疇。養生歷來以修養心性作為根基，也是養生最重要的內容，沒有好的心性修養，再好的養生技術也屬于空中樓閣。因此，武術道德所提倡的寬容、忠厚的道德理念即屬于養生的思想理論。同時，結合武術的特點，以武術禮儀的形式，表現出來，如“尊師重道”、“抱拳禮”等多種形式。4 小結傳統武術在長期發展過程中吸取、借鑒了多方面的養生內容，產生了多方面的武術養生項目，如八段錦、易筋經等。在世界各個武術體系中，博大精深，獨具特色。在“貴生”思想的影響下，傳統武術養生在健康保持方面具有重要價值。同時，傳統武術養生的練習在增加個人的道德修養以及提高民族認同方面具有重要意義。

參考文獻：[1]張文武，王鳳.論中國傳統武術養生文化的現代社會效用[J].搏擊·武術科學，2006（4）.

The Cultural Concept of Traditional Wushu Preserve Fitness

Xu Haipeng（P.E. Department of Shanghai Technology University，Shanghai 200093，China）Abstract：This study rises the methods of literature，expert interview，logical reasoning and other research methods，does the analysis of the traditional Wushu cultural concept of preserve one's health. The results show that traditional Wushu has rich in content for finess，traditional wushu fitness has the characteristics of diversity，the traditional Wushu cultural concept of preserve one's health shows the typical Chinese parent culture characteristics.

Key words：Traditonal Wushu keeping fitness cultural conceptendprint