戲曲毯子功教學之我見

陽文輝

戲曲教學中的毯子功是一門運動性較強、技巧難度大，并帶有一定危險的身訓課程。它是由各路長短筋頭個多種下高走跤等復雜動作組合而成，因此常伴有運動創傷的陰響。如何防止這種運動損傷，并把它縮小到最小范圍，是我們擔任此課程老師應該給予重視和很好解決的問題。常言說“冰凍三尺非一日之寒”要使學生掌握嫻熟的技藝就要經過課堂日積月累的嚴格訓練。一名學生從入校后從踢腿、下腰、拿頂、拉山膀開始、指導掌握各類專業技巧，經過漫長時日的培訓。這樣，就使得形體基礎的授課內容（包括基功、毯子功、把子、身段和其他形體訓練）在教學中占有相當重要的位置。

基本功教學其量之大，其面之廣，其難度之強，要求者方面的教師付出難以估量的辛勤勞動。老話稱之為“抄功”。多年來盡管我們的教學方法，教學設施有了很大的改進，然而身訓老師憑借自己的雙手和體力去“抄”，這一原始的教課方法卻無以代替和改變。初入學的孩子“拿頂”（倒立）要靠老師用手抄、扶雙腿、下腰時是靠老師提著腰部，更不用說抄“蠻子”，抄“四門跟頭”，擰“旋子”了，是靠老師用自己的體能使學生的身體在地面或者空中作一個一百八十度或者三百六十度的轉動，其勞動強度部亞于鑄造工人的體力消耗。設想一個課堂有十名學生，假如每名學生在一節課內練10次“踺子小翻”，練10次“踺子扎倒虎”或其他什么技巧項目，僅僅“踺子小翻”和“踺子扎倒虎”兩項內容就需要老師在45分鐘內搬動人體200次之上。這時老師早已汗流浹背疲勞不堪了。我們的身訓老師就是這樣用自己勤勞的汗水伴隨著學生的成長。一個入校時年僅十一、二歲的孩子，六年滯洪，當他們畢業之時，已長成體魄健全的青年。我們身訓老師的青春年華，就是在學生身體的轉動中默默消逝。

教學中的運動損傷大致有以下幾類：

一、時間性的

這種損傷一般發生在學期開始和期末。學期開始，多數學生期在家，由于受到條件的限制，很少系統的練功，肌肉、韌帶和關節比較僵硬不靈活，開學后進入正常的訓練難免有些不適應。在這種情況下，常會出現個別同學的肌肉拉傷和關節扭傷。針對這種情況，老師就要在開學的第一周，不要急于上練功的硬項目，即難度較大的筋頭，要多做全身性的活動和練習一些難訴較小的簡單筋頭，使之逐漸適應再進入常規練習。特 ?別是冬季，學生的身體不易活動開，寒假開學后重視這個問題更為重要。

期末是學生進入考核的階段。此時的老師和學生都比較緊張，因為這不僅是考察學生的學習成績，同時也是檢驗老師的教學成果。為了避免在這時候出因過度緊張造成的損傷，老師就要在課堂上或者考場中把握好學生的情緒，調節緊張的氣氛，更加小心的保護學生的筋頭，使之既嚴謹有條不紊，又不能把弦繃得過緊，這樣就能減少在期末發生的損傷。

二、素質能力差

這是造成運動損傷的另一種原因。這在教學中是比較普遍的。我們的學生從事的是戲曲專業，其主要特長是嗓音和形象。這就有別于運動員強調的身體素質。然而卻要像運動員一樣練習各種翻騰和難度技巧，無形中就增加了創傷隱患。況且我們的練功時間有限，在45分鐘的課堂內抓了筋頭練習就誤了素質練習。素質練習上，肌肉能力差就容易出現各類損傷。如女生經常出現一些腰痛，這可能是經常練前橋、翻身、涮腰等大量用腰的動作而背肌練習的又少，腰部力量不夠造成的。針對這種情況，老師要多安排一些背肌訓練。如把兩塊墊子擂起下半身趴在墊子上，上半身趴在墊子下，讓同學壓住腿，雙手抱頭起上身。這種背肌練習輕度大，能有效的增強背部肌肉，防止和減少女生的腰部損傷。其他方法還有多種，均可達到一定效果。手腕或胳膊挫傷和腳扭傷在男女生當中也是相當普遍的。我們每天上課，“拿頂”男女生都不過一兩分鐘，其他臂力練習也不是天天做，相對來說單獨的臂力練習和缺乏，而踺子小翻、原地小翻及踺子倒撲虎等都需要胳膊強有力地支撐或是說有相當的臂力，如果達不到就很容易出現挫傷事故。所以為了避免這些損傷。老師也需要多安排一些臂力練習，如推頂、爬頂和 俯臥撐等。這樣看來是耽誤了一些筋頭練習時間，但其效果卻是相輔相成的，學生增加了臂力翻起筋頭就相對容易，不僅能避免損傷，還有助于其他筋頭練習。

三、人為的操之過急提前脫保，是造成損傷的又一種原因

一種筋頭的練習需要相當一段時間從生到熟，最后到巧。在這段時間內，動作要領是通過學生多次的親身體會和老師的反復指導訓練逐步日趨成熟的。如果老師在這段時間內過早的脫保，很可能出挫傷事故。為避免這種不必要的損傷，老師要多抄保一段時間，待其確實能熟練的掌握了再慢慢脫保，脫保后還有一段鞏固提高過程，也還需要老師再抄抄、再保保。例如女生的單蠻子雖然他們早就能翻了，但翻得高時就讓她們多過些，翻得低時老師就要再抄抄。男生的小翻也是同樣，不能看其今天翻得低還硬要他翻，那樣就容易出事故。其實人體都有一定的生物鐘，有興奮的時候也有懈怠的時候，我們是搞身訓這一行，要細心的科學的把握這一點。課堂既要嚴格要求學生，又不能魯莽行事，在盡量避免課堂損傷的前提下穩步扎實的搞好教學。

其次，在課堂之外也有一些損傷發生，如學生課余時間練功造成的挫傷扭傷。為了避免這類損傷，老師要提醒學生，課余時間練功要注意安全，不要打鬧嬉戲。同學間要學會相互保護和自我保護。

綜上所述，毯子功課堂的運動損傷原因雖有多種，但也并非難以克服。只要教師掌握了事故發生的規律和原因，并采取相應的措施，就能最大限度的減少損傷的發生。