對乒乓球運動中肩關節損傷及預防的研究

孫士杰

(沈陽音樂學院)

0 引言

乒乓球在我國一直被視為國球，甚至在改革開放初期，乒乓球運動曾經為中美建交起到了一定的幫助作用，為中國的經濟發展起到了關鍵的作用，可以看出乒乓球在中國意義非凡.目前高校中乒乓球運動開展得也是紅紅火火，但是隨著乒乓球運動的開展，由乒乓球運動引發的運動性損傷也是與日俱增.因此該文就乒乓球運動中肩關節損傷展開了研究，將對高校乒乓球運動的健康發展起到重要的作用.

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該文以沈陽音樂學院在校大學生為研究對象，分別從該校的體育專業和非體育專業抽取數名學生進行問卷調查.

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過查閱中國期刊網，萬方數據庫以及國家電子圖書館獲得了大量的資料，已被該文撰寫時使用.

1.2.2 問卷調查法

根據該文的需要制訂了合適的調查問卷，其內容就是針對乒乓球運動中肩關節損傷的開展的，將沈陽音樂學院的學生按照需求分為了兩組發放，一組是體育專業的學生，另一組是非體育專業的學生，在完成作答之后及時收集上來，進行統一整理.

1.2.3 訪談法

對沈陽音樂學院的體育教師進行訪談，隨機對該校的學生展開訪談，并做好訪談的記錄，該資料是最真實的資料.

1.2.4 數理統計法

在收集完所有數據之后，運用數理統計的方法將收集上來的數據進行統一整理與分析，并且制成表格的形式.

2 研究結果與分析

2.1 乒乓球運動中損傷的調查情況

2.1.1 乒乓球運動發病率以及損傷的分布情況

表1 乒乓球運動發病率統計表

表2 乒乓球運動中損傷的分布情況統計

通過表1發現在乒乓球運動中體育專業的學生發病率明顯比非體育專業的學生發病率要高，根據調查中發現，體育專業的學生乒乓球運動的課時安排比非體育專業的學生要多得多，因此在乒乓球運動中其發病率也會較非體育專業的學生高.根據表2可知在乒乓球運動中損傷的分布主要集中在肩部，肩關節的損傷占據了60.89%，可以見得在高校中的學生在乒乓球運

動中肩部受傷的概率是很大的，其次就是腿部和肘部分別占11.53%和8.97%.這些數據證明了，乒乓球運動損傷的主要部位就是肩部，其中肩部主要有肌肉拉傷、關節扭傷、肌肉勞損以及關節脫臼，所以對于乒乓球運動的損傷研究與預防要從肩關節的肌肉拉傷、關節扭傷、肌肉勞損以及關節脫臼出發.

2.1.2 乒乓球運動發病的頻率通過表3可以發現，肩關節的發病率是所有部位發病率最高的，其中在調查的所有人數中其發表率就占據了534次，占百分率為76.7%，可見肩關節的發病率是極其高的.根據調查時得知，還有很多同學在乒乓球運動中損傷過肩關節.

表3 乒乓球運動的頻率統計

2.1.3 乒乓球運動發病的原因分析

通過表4可以看出，由于技術動作不規范和局部負荷過大給學生造成的運動性傷害最大分別有63和 56人所占比例分別為40.38%和35.89%，因此可以判斷乒乓球運動的肩關節損傷是由技術動作不規范和局部負荷過大造成的，這是導致發病的根本原因.

表4 兵乓球運動損傷的原因分析

2.2 乒乓球運動中肩關節損傷的原因分析

2.2.1 肩關節自身生理學特點

肩關節的生理解剖會發現，肩關節是由大而圓的肱骨頭和一個小而切淺的肩胛盂組成的，其中包繞在其外面的關節囊和起固定作用的韌帶是非常薄的，因此肩關節的活動性大大的增強了，但是關節的穩定性卻大大的降低了，要使關節能有穩定就要靠依附在關節周圍的肌肉了.乒乓球是要求肩部快速的收縮揮臂來完成擊球動作的，經過反復快速的揮臂會使得肩關節很容易與周圍組織發生磨擦與擠壓，在承受較大力量時，就很容易發生損傷［1］.

2.2.2 技術動作不規范

在調查中發現很多同學的技術動作是非常不規范的，很多動作都是隨意的而不具有科學性，因此使得學生們在乒乓球運動中肩關節受傷的非常多.

2.2.3 局部負荷過大

乒乓球運動具有對單一動作重復多次練習的特點［2］，在調查中還有一個重要的因素就是，局部負荷過大使得學生們在乒乓球運動時手臂都會產生麻木的感覺，這時候會使得肩關節隨著負荷的強度而失去動力，最后發生疲勞性損傷.

2.2.4 準備活動不充分

很多學生在乒乓球運動前都沒有按照教師的規定去做準備活動，大多數學生都是在乒乓球課還未開始前就已經開始打球了，在經過幾番擊打之后，學生發現肩部無法在進行運動了，這時候已經晚了，此時肩關節已經受傷了，或者還有些學生在做準備活動的時候偷懶不去做準備活動，其后果也是受傷.

2.2.5 身體素質太差

在調查時發現還有部分學生的身體素質太差，在經過幾番擊球之后身體的肩關節就會抬不起來，發生運動性挫傷，這些現象經常在那些身體素質差的學生身上發現.

3 乒乓球運動中肩關節損傷的預防措施

3.1 規范技術動作

教師在教學過程中如發現有技術動作不對的學生應該及時的幫助其改正，保護學生能夠完整地打完比賽并且不受傷害.

3.2 制定合適的負荷量

根據運動中的實際情況酌情降低負荷量，根據學生的表現制定出合理的負荷量，保證學生能夠在乒乓球運動中提高運動技能又不會產生運動性疲勞.

3.3 準備活動落實到位

準備活動是一切體育運動開展前的必由之路，準備活動是使身體預熱的方法之一，當身體加熱之后，身體肌肉的粘滯性就會降低，會減少由于運動帶來的傷害，這是至關重要的.

3.4 做好醫務監督，防止病發癥

首先就是學生要學習關于乒乓球運動引發肩關節損傷的原因以及出現的癥狀，其次就是教練員還要不斷學習有關運動醫學的知識［3］，要在教學過程中認真觀察和重視學生的異常行為，做好治療的準備，防患于未然.

4 結束語

該文從乒乓球運動發病率以及損傷的分布、發病的頻率以及發病的原因展開研究，發現乒乓球運動中肩關節損傷是由肩關節自身生理學特點、技術動作不規范、局部負荷過大、準備活動不充分、身體素質太差等原因造成的，并且提出了合理的預防措施:規范技術動作、制定合適的負荷量、準備活動落實到位、做好醫務監督，防止病發癥等，為高校中乒乓球運動的可持續發展起到了一定的借鑒作用.

［1］孔連生，陳旭棟.乒乓球運動中肩關節的損傷與預防的對策研究［J］.內蒙古體育科技，2009(4):55－56.

［2］袁輝.乒乓球運動中常見的運動損傷及預防措施［J］.山西大同大學學報:自然科學版，2011(4):90－92.

［3］元圣華，李繁榮，莊明謙，等.乒乓球運動訓練中損傷的一般規律及預防［J］.山東體育科技，2002(4):27－29.