夏日游泳，巧防抽筋
2015-09-10 07:22:44劉玉雯
家庭醫藥·快樂養生 2015年7期
關鍵詞：動作
劉玉雯
夏日游泳既鍛煉身體，又清涼避暑，如果在游泳時出現小腿抽筋，就非常危險。專家提醒，在下水前通過點按穴位，或者進行有針對性的鍛煉，可以很好地預防腿抽筋。
在小腿肚上，有一個穴位叫“承山穴”，它是治療小腿痙攣、腿部轉筋、疼痛的常用穴。在游泳前按揉一下左右承山穴各3分鐘，就能很好地預防腿抽筋。承山穴非常好找，微微用力踮起腳尖，小腿后側肌肉浮起的尾端就是。
另外，下水前練習深膝蹲也能預防腿抽筋。兩腳分開與肩同寬，下蹲的時候腳跟不要離地，臀部盡量靠近小腿，同時雙手握拳往前伸。開始時，動作要慢，站起來時伸腰收回雙拳。動作由慢到快，在下水前反復做幾十次。
（摘自《中老年時報》）
猜你喜歡
作文周刊·小學一年級版(2022年16期)2022-05-07 11:28:30
作文周刊·小學一年級版(2021年8期)2021-07-07 11:00:47
動漫界·幼教365(大班)(2021年4期)2021-05-23 21:33:16
小學生作文(低年級適用)(2018年3期)2018-04-17 00:58:35
少年博覽·小學低年級(2017年4期)2017-06-09 16:22:28
作文周刊·小學一年級版(2016年28期)2017-06-03 00:28:49
作文評點報·低幼版(2017年7期)2017-03-11 20:49:41
少兒科學周刊·少年版(2015年4期)2015-07-07 20:56:37
電影故事(2015年30期)2015-02-27 09:03:12
七彩語文·低年級(2014年10期)2015-01-14 14:46:27
