夏季腹瀉的自我調理

朋友最近總是拉肚子，苦不堪言，很是煩惱。究其原因，是夏天愛美，衣服穿得少，而這個季節早晚溫差大，一早一晚很容易著涼。她又酷愛冷飲冰糕之類，總是貪圖一時涼爽，這下苦了腸胃。

腹瀉是指糞便水分及大便次數增加，是胃腸道最常見的癥狀之一。常可伴有大便緊迫感及腹部、肛周不適等癥狀。腹瀉病史短于3周者為急性腹瀉，超過3周者為慢性腹瀉。引起腹瀉的原因很多也很復雜，例如某些腸道腫瘤、感染性疾病、腸道的非感染性炎癥、功能性腹瀉等。至于夏季腹瀉，主要原因是食物不潔、不注意飲食衛生，以及抵抗力下降受涼、不良生活習慣等。

夏天氣溫較高，不論南北方，空氣濕度都大，當然南方更勝，這種氣候下，食物很容易腐敗變質，而且夏季蚊蟲、蒼蠅到處傳播病菌，如若飲食不注意，可能引起急性腸胃炎，腹痛腹瀉就少不了。因此，保證食物的新鮮干凈是很重要的。一到夏天，人們出汗增多，身體代謝增強，整體處于一種能量消耗狀態，抵抗力自然有所下降。細菌病毒很容易趁機侵襲人體。此時如果再暴飲暴食、貪涼。就會如文章開頭我朋友那樣。特別是男士們大口吃肉，大口喝酒，當心急性腸胃炎馬上就找上你。

弄明白了腹瀉的幾種常見原因，那就自身對照一下，針對病因入手矯治。現代人的弊病，身體一有點風吹草動，動輒輸液、使用抗生素，是不恰當的。是否需要輸液、使用抗生素，要依據病情而定。當然，嚴重的腹瀉引起脫水時，輸液還是非常必要的。

俗話說病從口入，夏季腹瀉絕大部分都是吃出來的。因此，注意夏季飲食衛生是很重要的。要改變不良的飲食習慣，不要喝生水，盡量避免食物的長期存放，生吃瓜果要洗凈，冰箱里的生熟東西要分開放置，切生熟食品的刀具和案板也要分開。

除了以上幾點外，還要注意調理自身。現代都市人大多都脾胃虛弱，這也是為什么夏天吃點涼東西就肚子難受的主要原因。平時多鍛煉身體，規律作息，飲食上多吃點有補脾效果和富含維生素B族、C族的食物，如小米、豆類、瘦豬肉、動物肝臟、蛋黃、紅棗、香菇、紫菜、梨、蘋果、西瓜、草莓等。

有些人不把腹瀉當成一種病，認為吃壞肚子，拉出來就行了。這種觀念是錯誤的。嚴重的急性腹瀉很快就會使人體脫水，引起電解質紊亂；長期的輕度腹瀉會擾亂腸道正常的生理功能，影響人體吸收營養、運化水谷的能力。

還有人認為腹瀉時應該禁食，減輕腸道負擔。這種觀點也很片面。出現腹瀉時仍要繼續進食，補充營養，可以吃一些稀、軟、易消化、有營養的食物，如雞蛋羹、麥片粥、米粥、面條等。避免高脂肪、油膩和刺激性的食物。如果實在是吃不下東西，可以口服淡鹽水，或去藥店買點口服補液鹽，避免只出不進而引起脫水。

對于普通腹瀉，最好不要服用藥物，建議進行自我調理。我在這里提供幾個治療普通腹瀉的小偏方，供大家選用。

揉肚子 傳統醫學認為，揉肚子時順著揉是瀉，逆著揉是補；搓后背時向下搓是瀉，向上搓是補。老百姓講究冬暖脊背夏暖肚，是很有道理的。但不要滿肚子揉，一定要找到病灶，即按壓腹部時找到痛點，在痛點部位順時針方向揉即可。也可以將大鹽粒炒熱，用紗布包上，放在痛處，通常這樣處理的效果比用手揉要好。但要注意若按壓右下腹時出現反跳痛，應警惕急性闌尾炎。

吃蘋果 蘋果被稱為“整腸止瀉劑”，便秘時有緩瀉作用，輕度腹瀉時有止瀉作用。治療時將蘋果制成泥食用，不吃其他東西，1～2天內即可恢復正常。蘋果含有鞣酸和有機酸，兩者有收斂作用。其干燥粉劑止瀉效果尤佳。

胡蘿卜湯 輕度腹瀉患者吃胡蘿卜湯，可減輕胃腸道負擔，及早恢復消化功能，并利用胡蘿卜中的果膠，起到止瀉的功效。

草莓湯 《食物中藥與便方》中記載：“夏季腹瀉，草莓適量煎水飲服，有止瀉之效。”