養神百法靜為先

薛明新

靜，即清靜、心靜。具體指心無邪思、心無雜念、清心靜欲等。盡管我國古代有不同的養生流派和眾多見仁見智的養生方法，但對“ 靜”的重要性認識則是一致的，皆以此作為養生的基本方法，強調養神務必先求靜。

養神心靜，即以靜制躁，努力保持心情的寧靜，從而使身體各項功能保持正常和穩定，達到養心養生，健康長壽的目的。

要做到心靜，須從“靜六欲、節喜怒、僻靜居”等方面入手，將“靜” 融于一切日常生活之中。

靜六欲 六欲是指名利欲、滋味欲、聲色欲、貨財欲、佞妄欲、沮嫉欲。有些人對物質享受、權勢名利追求太甚。他們擁有了，還會得寸進尺；失去了，會心灰意冷；得不到，會絞盡腦汁，費盡心機去獵取，甚至走上犯罪道路。心里一時也得不到安寧，長此下去會對身體造成不利影響。有些人性生活無度，恣情縱欲，既耗腎精，又擾心神，輕則腰膝酸軟、頭昏目眩、未老先衰，重則染上花柳、梅毒甚至艾滋病等，惶惶不可終日，抑郁自殺者不在少數。因此，少私寡欲是靜神的主要手段，對于名譽、地位、金錢等身外之物，不必過于苛求，不要看得太重。食色性也。性欲是人的本能，正常的性生活有益健康，但過度則傷害身心，一切應順其自然，凡事知足常樂。

節喜怒 喜為心志。在正常情況下，喜可緩解緊張情緒，然過喜則傷心。怒為肝志，正常情況下，怒可使人剛勇，但過怒則傷肝，使肝失疏泄，氣血紊亂，心神無主。如高血壓患者，因暴怒引起血壓驟然升高，腦血管破裂形成出血性中風，或者引起腦血管痙攣形成缺血性中風。輕則偏癱，重則神昏而死，臨床屢見不鮮。所以要心靜長生，必須節喜怒，平七情。如《黃帝內經》所說“ 恬淡虛無，正氣從之，精神內守，病安從來”。不為一時一事而過喜，亦不為一時一事而動怒，時時告誡自己保持氣和志舒無憂慮的心境，遇到突發事件，能坦然處之，靜若處子。

僻靜居 古人言“靜益壽，噪損壽”。安靜的居住環境有益身體健康。如唐代名醫孫思邈老年時，就選擇山青水秀的環境，造屋植樹，種花修地，獨自在那里養老而獲得長壽。古代的寺院古剎，一般也都選擇在深山老林、依山傍水之地，以求佛心清靜。研究發現，安靜的生活環境，有益于身心健康，可以使人的壽命增加。相反，過強的噪聲會打亂人的大腦皮層興奮與抑制的平衡，影響人體生理功能，會使人厭倦不安、心情緊張、失眠等，從而損害健康，不益于長壽。

當然，對于現代都市人來說，像古人一樣去隱居山林是不現實的，除盡量設計安靜幽雅協調的居住環境外，還應多創造機會，利用節假日暫時遠離紅塵鬧市，去郊游踏青，尋訪古跡。看云飄葉落、花開泉涌，聽鶴鳴松濤、嫩竹拔節，則會心曠神怡，消除工作之疲勞，減輕心理之負擔，有益健康。此外，居靜處，則目清耳靜而神氣內守心不勞。《千金要方》中有“耳聽淫聲，目睹邪色，更傷其神” 之說。當然，在現實生活中，不可能做到不視不聽，但寡視少聽，減少外界刺激是可以做到的。所謂眼不見心不煩，耳不聽也就心不亂，道理也在于此。