巧解憂慮 有“心”招

馬志國

如果你留意，就會發現似乎人們都在喊累。其實，整天喊累的人，沒幾個真正風里來雨里走為衣食奔波的人，倒多半是坐在辦公室里風吹不著雨打不著衣食無憂的人，至于住有豪宅行有豪車的人們更沒有幾個不喊累的了。這說明什么？說明喊累的人，不是身累，而是心累。

何以解憂？人們絞盡腦汁想方設法來化解無謂的憂慮，可效果總不那么令人滿意。如果你也正被無謂的憂慮所困擾，別怕，如下“心”招可以幫你巧解憂慮。

“欲擒故縱”

美國有個心理學家叫羅蘭德，他治療憂慮的方法很獨到。他不是讓憂慮者不去憂慮，而是讓憂慮者來個“欲擒故縱”，每天拿出一段時間專門來憂慮，即“用憂慮戰勝憂慮”。結果發現，盡情地憂慮一段時間更能驅除憂慮。這有點像一個人聞了一陣腌白菜味之后就會停止聞它的情形，也有點像越怕失眠就越失眠，索性就不睡，反倒困意襲來的情形。你怕憂慮的困擾嗎？那么好，索性就專心致志地“憂慮”一會兒。

需要注意：① 每天專門用于憂慮的時間最好不超過30分鐘。② 專門憂慮時不要坐自己平時常坐的座位，以免以后一坐這個座位就產生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門憂慮。

嘴角上翹

先請稍許調整一下，使情緒平靜一些。好，請嘴角上翹，盡力上翹。好。請盡力保持較長時間，1秒，5秒，30秒……好！不管剛才憂心忡忡也好，思慮重重也罷，現在，保你笑起來了，憂慮不見了。你不妨當真再試，如果對著鏡子做，肯定效果更佳。這個方法不妨叫作“嘴角上翹法”。

一般來說，是先喜后笑，但不能把事情看絕對了。外表顏面肌肉的變化有時也可以改變內心的情緒狀態。因此當你一旦有意地調整顏面肌肉時，也就無意間調整了內心的情緒狀態，于是，心中的憂慮不知不覺隨風飄散了。

轉換視角

一位老太太有兩個兒子，大兒子賣傘，二兒子曬鹽。為兩個兒子，老太太差不多天天憂慮重重。每逢晴天，老太太念叨：這大晴的天，傘可不好賣呦。每逢雨天，老太太嘀咕：這下雨天，鹽可咋曬？如此憂心忡忡，老太太竟憂慮成疾。兩個兒子不知如何是好。幸訪得一智者，智者為老太太出一心招：晴天好曬鹽，您該為小兒子高興；雨天好賣傘，您該為大兒子高興。如此轉念一想，保您憂慮全消。老太太依計而行，果真無憂無慮心寬體健起來。

生活就是這樣。有時候，同一現實或情境，如果從一個角度看，可能引起消極的情緒體驗，陷入心理困境；從另一角度看，就可以發現積極意義，從而使消極情緒轉化為積極情緒。看來，我們在生活中要學會轉換視角。

原本，事情常有兩面理，是是非非，好好歹歹，得得失失，總是我中有你，你中有我，何必非把一件事情想得那么糟不可？正所謂“橫看成嶺側成峰”。凡事只要換個視角，我們常常會看到另一番情景，何愁不轉憂為喜？

（編輯 于 望）

編者語

文中對于憂慮的“欲擒故縱”，實際是讓您對憂愁的本質問題進行思考。但是這樣的問題之所以讓人憂愁，肯定也沒有那么容易解決，因此文中后來提到的，每天最多只讓自己憂愁30分鐘就顯得至關重要，而不是真的讓自己時時刻刻地陷在憂慮中。