關(guān)節(jié)痛患者保健忌八

孫清廉

關(guān)節(jié)痛是臨床上一種常見癥狀。引起關(guān)節(jié)痛的疾病很多，最常見的有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、外傷性關(guān)節(jié)炎、增生性關(guān)節(jié)炎等。在現(xiàn)代中老年人中，發(fā)病率最高的是繼發(fā)性骨質(zhì)增生性關(guān)節(jié)炎。上述這些疾病尤其好發(fā)于負(fù)重較大的膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱以及手、足小關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)疼痛不僅會(huì)增加患者的痛苦，甚至?xí)斐申P(guān)節(jié)畸形、強(qiáng)直、喪失勞動(dòng)能力，生活不能自理，嚴(yán)重危害病人的健康。因此做好關(guān)節(jié)痛患者的防治保健工作十分重要。為此，關(guān)節(jié)痛患者在生活中一定要注意以下八忌。

一忌 身體發(fā)胖

身體肥胖、體重增加過快，會(huì)對(duì)負(fù)重的各個(gè)關(guān)節(jié)增加沉重的負(fù)擔(dān)。如當(dāng)你走路和跑步時(shí)，膝關(guān)節(jié)等負(fù)重關(guān)節(jié)會(huì)承受相當(dāng)于3～6倍體重的力量。你想一想，你的體重若增加了10公斤，你走每一步時(shí)，膝關(guān)節(jié)的承受能力就會(huì)增加30～60公斤，髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等承重能力也會(huì)相對(duì)增加。負(fù)擔(dān)增加，關(guān)節(jié)疼痛的程度和對(duì)關(guān)節(jié)的破壞力肯定就會(huì)加劇。

二忌 缺乏鍛煉

關(guān)節(jié)痛患者在急性發(fā)作期間和病情較嚴(yán)重時(shí)，適當(dāng)休息是必要的。但病情好轉(zhuǎn)，特別是慢性病變患者，長期足不出戶、久坐、久臥、從不活動(dòng)鍛煉則是極為錯(cuò)誤的。因?yàn)楫?dāng)你幾乎沒有體力活動(dòng)和功能鍛煉時(shí)，關(guān)節(jié)就會(huì)僵硬，肌肉就會(huì)萎縮，整體的力量、協(xié)調(diào)和平衡能力都會(huì)下降，身體活動(dòng)的不穩(wěn)定性就會(huì)增加，容易摔倒。所以，關(guān)節(jié)炎患者，只要條件允許，能夠活動(dòng)，就要適當(dāng)活動(dòng)鍛煉。在鍛煉過程中，要堅(jiān)持量力而行、循序漸進(jìn)、持之以恒、保證安全等原則。即使是活動(dòng)強(qiáng)度很小，也比完全不鍛煉要好得多。

三忌 寒濕侵襲

關(guān)節(jié)痛大多屬中醫(yī)學(xué)中的痹癥，中醫(yī)認(rèn)為：“風(fēng)寒濕三氣合而為痹”，也就是說，關(guān)節(jié)痛的形成與發(fā)展，與風(fēng)寒濕邪關(guān)系最為密切，寒濕侵襲，使關(guān)節(jié)肌肉氣血凝聚，血循環(huán)不暢，是使關(guān)節(jié)疼痛引發(fā)與加重的重要誘因。所以，關(guān)節(jié)痛患者，在一年四季都要注意防寒保暖，居住環(huán)境要向陽干燥通風(fēng)，避免涉水淋雨、汗?jié)駛?，即使是夏季也要避免在寒濕較重的地方和風(fēng)口處睡臥與休息，在冬季，衣服鞋襪要干燥保暖性能好，防止風(fēng)寒濕邪使關(guān)節(jié)疼痛加重。

四忌 關(guān)節(jié)受傷

跌打損傷等外力傷害，可能會(huì)進(jìn)一步使關(guān)節(jié)軟骨、肌肉等損傷加重，導(dǎo)致疼痛加劇、關(guān)節(jié)的靈活性降低，所以，關(guān)節(jié)疼痛患者，特別是老年人更要注意，在鍛煉與勞作時(shí)，不參加較重的體力勞動(dòng)和劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，避免用力過猛，減少重復(fù)動(dòng)作。特別是在大風(fēng)雨雪等不良天氣中，要避免外出活動(dòng)鍛煉，防止跌倒。以防引發(fā)骨折、韌帶撕裂、肌肉拉傷與關(guān)節(jié)扭挫傷等，這些都可能會(huì)加重原有關(guān)節(jié)疾病的病情，影響關(guān)節(jié)的正常功能活動(dòng)。

五忌 忽視疼痛

疼痛不僅是關(guān)節(jié)痛患者的一種常見癥狀，也是關(guān)節(jié)痛病情嚴(yán)重程度的報(bào)警信號(hào)。疼痛越來越嚴(yán)重，往往說明病情出現(xiàn)變化，病情加重。這時(shí)患者一定要引起警惕，查一查引起疼痛加重的原因，是活動(dòng)量過大、過于劇烈， 還是負(fù)擔(dān)增加？了解清楚原因后要加以注意，同時(shí)還要及時(shí)采取休息、藥物或針灸、按摩以及冷療、熱療等物理療法加以治療，及時(shí)減輕與緩解疼痛，促進(jìn)疾病康復(fù)。

需要提醒患者的是，采用針灸、按摩（特別是頸、腰椎疾病）等方法治療，一定要到正規(guī)中醫(yī)院針灸、按摩科進(jìn)行治療，不可到無資質(zhì)的小診所或找個(gè)人進(jìn)行按摩，以防引起意外，加重病情。

六忌 強(qiáng)力負(fù)重

關(guān)節(jié)痛患者，關(guān)節(jié)面的耐壓能力降低，不能承受較大的負(fù)擔(dān)，患者如果強(qiáng)力負(fù)重，關(guān)節(jié)面受壓增加，加重?fù)p傷，就會(huì)使病情加重，不利于疾病的治療與康復(fù)。

七忌 拖延治療

一些患者錯(cuò)誤地認(rèn)為，一些關(guān)節(jié)疼痛是老毛病，也沒有什么好方法治療，就長期忍受疼痛不予及時(shí)治療，這是十分錯(cuò)誤的。如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病，本來病程就長，頑固纏綿，對(duì)人的危害較大。若因早期痛苦輕微而忽視診治，或喪失治療信心，中斷治療，則會(huì)導(dǎo)致病情反復(fù)發(fā)作，病程進(jìn)展，最后會(huì)造成關(guān)節(jié)畸形、活動(dòng)障礙，成為殘廢或半殘，喪失生活自理能力。

其實(shí)中西醫(yī)治療各種關(guān)節(jié)痛的方法很多，也有較好的功效，所以，到醫(yī)院找有關(guān)醫(yī)生及時(shí)進(jìn)行治療，醫(yī)患配合共同戰(zhàn)勝疾病是非常必要的。

八忌 亂用藥物

一些關(guān)節(jié)疼痛患者，經(jīng)常自己到藥店亂購藥物。如不少關(guān)節(jié)痛患者長期服用消炎痛、布洛芬等消炎止痛藥，或亂用強(qiáng)的松、地塞米松等糖皮質(zhì)激素類藥物，這是十分錯(cuò)誤與危險(xiǎn)的。因?yàn)橄姿幍炔]明顯治療作用，且副作用較大，長期服用可能會(huì)引發(fā)許多嚴(yán)重并發(fā)癥，如肝功能損害、白細(xì)胞減少或?qū)ξ改c造成嚴(yán)重?fù)p害，引發(fā)潰瘍、甚至胃穿孔等。長期服用激素，功效會(huì)越來越差，停藥會(huì)引起反彈現(xiàn)象，還可導(dǎo)致許多其他方面的嚴(yán)重副作用。