關于保健的十個“最佳時間”

（1）刷牙的最佳時間：飯后3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。

（2）飲茶的最佳時間：餐后l小時。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，若餐后馬上飲茶，時間長了，可誘發貧血。

（3）喝牛奶的最佳時間：睡前。睡前飲用可提升血鈣，同時，牛奶還有催眠作用。

（4）吃水果的最佳時間：飯前l小時。水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體的免疫系統。

（5）曬太陽的最佳時間：8～10點和15～17點。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可助人體合成產生維生素D。

（6）美容的最佳時間：睡前。皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，晚上睡前使用化妝品能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

（7）散步的最佳時間：飯后45～60分鐘。此時，熱量消耗最大，最有利于減肥。

（8）洗澡的最佳時間：睡前。每晚睡覺前來一個溫水?。?5℃～45℃），能使全身肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫你安然入睡。

（9） 午睡的最佳時間：午睡最好從13點開始。這時，人體感覺力下降，很容易入睡。

（10）鍛煉身體的最佳時間：傍晚。人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。 （王 亮）