怎樣增強寶寶的免疫力？

編輯同志：

我兒子今年5歲，體質較弱，冬春兩季特別容易感冒。醫生說，這孩子免疫力差，生活中需要更多照顧。請問，怎樣增強他的免疫力？

讀者 孟潔

孟潔讀者：

學齡前兒童免疫力、消化系統尚未發育完全，處于免疫力最脆弱的階段，很容易受到感冒病毒的侵襲，引發感冒。增強寶寶的免疫力，需要在以下方面多注意。

1. 多喝水，多吃青菜水果。對于學齡前兒童來說，均衡的飲食及攝取足夠的水分、維生素非常重要，而食用蔬果就是兒童獲取上述營養素的好辦法。研究證實，植物所含的植物營養素（又稱植化素）可在人體遭受感染時增加白細胞，形成干擾素及抗體，借此破壞外來病原菌，抵御病菌的侵襲。胡蘿卜、橘子、草莓等富含維生素C及胡蘿卜素等，有助于提升免疫力，學齡前兒童應適當多吃。

2. 睡眠要充足。睡眠充足與否，對于兒童的健康非常重要。睡眠不足不僅容易造成兒童出現注意力渙散、記憶力不佳等問題，更可能導致人體對抗病原菌、腫瘤細胞的自然殺手細胞制造不足，使免疫力、抵抗力大幅下降，增加病毒、細菌入侵的可能。正常新生兒每天至少要睡18小時，1個月大的嬰兒約12～13小時，學齡前寶寶則至少要睡足10小時，6歲以上的兒童則應睡滿8小時。

3. 養成規律的運動習慣。醫學研究證實，適度的運動有助于增加人體中自然殺手細胞的總量。因此，父母一定要讓寶寶多運動，比如騎自行車、跑步、球類運動等，讓寶寶從小養成規律運動的良好習慣。

4. 勤洗手，避免感染病菌。要遠離病菌的干擾，勤洗手非常重要。雖然洗手無法直接提升免疫力，但確實有助于減少病菌對免疫力的影響。建議家長讓寶寶從小養成用餐前、擤完鼻涕、摸完寵物、從學校回家后用肥皂洗手的清潔觀念。

5. 避免二手煙的傷害。香煙中含有超過4000種對人體有害的物質，而二手煙對兒童的傷害，遠遠超過你的想象。兒童的呼吸速率比成人快，而且肺部、支氣管等器官對于毒物的清除能力也比不上成年人，因此，二手煙對兒童的傷害遠比成人嚴重，并且對免疫系統有一定的傷害。

6. 定期接種疫苗。定期接種疫苗也是提升兒童免疫力的方式之一。目前市面上，不論是自費還是公費的疫苗，都已經證實可以對特定的病原菌產生一定的抵抗力，父母應盡可能按時帶孩子接種疫苗，以產生對抗特定病原菌的保護性抗體。

醫生 郁琮珊