一切都會沒事的

科恩

如果在此之前，你從沒有聽說過“內化的安全感”，那么你需要聽聽下面這個小故事。

很多年前，當我的女兒艾瑪還在襁褓中的時候，我參加過一次講座。

講座開始前，幻燈機突然壞了。主講人說：“我不太擔心，總會有人來修好它的。但是斯坦利會很著急。”

聽眾面面相覷，都不明白斯坦利是誰。

“斯坦利是我父親。”她接著說，“他早就去世了，但我依然能聽見他的聲音縈繞在我的頭頂：‘大事不妙了！大家都會離開的！再也不會有人請你來開講座了！’在以前，他那些憂心忡忡的話，總是讓我恐慌不安;可是現在，我會告訴他：一切都會沒事的。”

那次講座的內容我全忘了，唯一記住的就是斯坦利。我還清楚地記得，當時我問自己：等艾瑪長大后，我希望縈繞在她心頭的是什么樣的聲音？

我希望她，也包括所有的孩子，在想起父母的時候，耳邊會響起一個與斯坦利截然相反的聲音。它可以給孩子帶來溫暖、平靜和安全，并幫助他們度過各種困境。

這個聲音，就是所謂的“內化的安全感”;沒有它，孩子就可能出現過度依戀和分離焦慮。

那些早年被忽視、被虐待或者遭遇過重大變故的孩子，當然會比較難于將安全感內化;不過那些深受寵愛的孩子，在內化安全感的過程中，一樣可能遇到困難，尤其是在焦慮的時候。

適當的依戀與分離焦慮，是大腦安全系統的必要組成部分。例如孩子見到陌生人時會感到緊張，這意味著他可以分清哪些是熟人、哪些是陌生人。

大部分孩子感到緊張的時候，只是需要多給他一些關愛，比如溫柔而耐心的安撫，緊緊的擁抱，或者只是安靜的陪伴。在需求得到滿足以后，他的安全系統就會重置：“沒事了，現在我可以平靜、放松下來了。”

也可以通過一些游戲來幫助孩子建立安全感。

“藏貓貓”是嬰兒期經典的依戀與分離游戲，它通過有趣而安全的方式，讓孩子明白“媽媽不見了只是暫時的，媽媽很快就又回來了”。孩子長大一點后的“捉迷藏”游戲，也是以安全的方式上演那幾個生活中的重要主題：

“自己找不到別人了”;

“別人找不到自己了”;

“大家又重逢了”。

這些游戲，都能夠幫助孩子適應分離。

忽視：分離焦慮的根源

造成分離焦慮的原因，跟具體分離那一刻的緊張情緒有關。但更多的可能，是親子間的分離太多了——父母陪伴不夠，孩子沒能形成安全依戀關系。

所以，要消除“短暫離開”或者“入園”之類的具體分離焦慮，父母得從根本上解決問題，平時多花時間陪孩子，建立良好的親子聯結。漸漸孩子就會確信：

“爸爸媽媽很愛我”;

“不管遇到什么事情，他們都會好好陪伴我”。

有些父母會走向另一個極端：為了保護孩子不受分離之苦，他們寧愿時時刻刻廝守在孩子身邊。

從長期看，這樣做對孩子是沒有助益的。父母總有自己要去的地方，孩子也需要有自己的日常活動。更重要的是，如果父母從來都不把孩子交給其他信得過的成人，那么孩子就沒有機會去體驗短暫的分離，日后就可能無法承受分離時的緊張，同時也沒有機會享受重新回到父母身邊的快樂。

同齡的其他孩子已經獨立，但焦慮的孩子對于離開父母卻顯得無所適從，表現出無助和猶豫，達不到實際年齡的平均標準。在這種情況下，父母過度的“救援”，反而會加重孩子的“焦慮性依賴”。

孩子需要的不是行動上的救援，而是情感上的安慰。

心理學家米歇爾·博爾巴向父母們提出一個問題：“父母的反應，從根本上是會增強還是削弱孩子的獨立能力？”孩子確實首先需要愛與關懷所帶來的安全感，但同時也需要獨自探索世界時一定的緊張感。不要指望孩子一下子就可以徹底獨立，要慢慢來，一步一步地引導他——

一方面，輕推他走向獨立;另一方面，用更多的時間擁抱他、撫慰他，滿足他對安全感的需求。兩者配搭進行，缺一不可。

這不是一夜之間就能產生的，而是一個艱難的過程，是我們無數次滿足孩子的需求、撫慰他的情緒、讓他知道可以依靠父母的結果。