七步洗手最科學

李玲

每個人每只手上大約會有150種細菌，而一雙未洗過的手上甚至會有80萬個細菌！正確洗手是阻止病菌傳播最有效的方法之一。

無論是前些年的SARS還是近幾年頻發的禽流感、手足口病，這些疾病的傳播都與手的衛生有密切的關系。衛生部頒布的《中國公民健康素養66條》明確提出“勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具”，將洗手視為中國公民應該掌握的一種健康行為，可見勤洗手是公民應該具備的基本健康素養之一。

肥皂+水洗手，降低疾病傳播幾率

養成良好的洗手習慣對預防疾病有關鍵作用。醫學研究顯示，通過手的觸摸最容易感染病毒。感冒的人摸鼻子時，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到手帕、毛巾、門把手、電話機、桌椅等物品上，健康的人接觸到這些地方，再用手摸自己的眼睛、鼻子，就可能患上感冒。因此預防感冒非常有效的方法是不同感冒的病人握手，勤洗手，勤換手帕，改掉用手摸鼻、眼的習慣。

研究表明，每個人每只手上大約會有150種細菌，而一雙未洗過的手上甚至會有80萬個細菌！要想避免所有病菌是不可能的，但是正確洗手是阻止病菌傳播最有效的方法之一。培養勤洗手的好習慣，掌握正確的洗手方法，就可以去除掉手上的大部分細菌。

美國感染控制專家近期研究發現，與用消毒濕巾擦拭等凈手方式相比，傳統的用肥皂和水洗手的方法除菌效力更強。使用肥皂和水洗手能夠除去絕大部分病菌，甚至包括炭疽病毒孢子，其效力并不亞于使用含氯消毒劑，而使用消毒濕巾擦拭的方法消除病菌的效力最低。

據文獻報道，僅僅是使用洗手液或者肥皂加上清水洗手，就可以使皮膚皰瘡的發病率下降34%，腹瀉的發病率下降53%，肺炎的發病率下降50%，而容易在小孩子間傳播的手足口病的發病率也會大大降低。

在下列情況下需要洗手：吃東西前后;處理食物前后，尤其是處理生肉和生魚后;處理傷口之前;戴隱形眼鏡和摘隱形眼鏡時;上廁所前后;打噴嚏、咳嗽或擤鼻涕后，尤其是當你感冒的時候;從一個擁擠的公共場所回家后;和別人握手后;給嬰兒更換尿布前后;替換垃圾箱或處理垃圾后，以及任何會弄臟手的其他活動之后。

七步洗手法最科學

一個令人驚愕的事實是，絕大部分人洗手的方式都不正確。人們在洗手時，只是簡單快速地搓洗一下手心、手背，就以為完成“任務”了，殊不知這樣難以起到預防疾病的效果。

那么，正確的洗手方式是什么？

洗手前最好脫下手表或戒指，因為這些東西最容易藏污納垢，然后用流動水將手部充分淋濕，打上肥皂或洗手液。

標準的洗手方法叫七步洗手法，其步驟如下：

第一步，掌心相對，手指并攏，互相摩擦;

第二步，手心對手背，沿指縫互相搓洗，交換進行;

第三步，掌心相對，雙手交叉沿指縫互相摩擦;

第四步，兩手互握，互相摩擦，交換進行;

第五步，一手握另一手拇指，在掌心旋轉摩擦，交換進行;

第六步，指尖摩擦掌心，交換進行;

第七步，搓洗手腕，交換進行。

然后將手沖洗干凈，沖洗的時候還要用手捧水先把水龍頭開關沖洗一下，防止接觸不干凈的水龍頭造成再次污染，也可取干凈的紙巾包住水龍頭再行關閉;最后用干凈的毛巾/紙巾擦干或烘干機烘干雙手。

有一個洗手的口訣，方便大家記住洗手的方法：洗手一定用洗手液/肥皂，手心手背都洗到，搓揉指縫不能少，洗手至少40秒，流水沖掉小泡泡，一人一巾習慣好。