陽光就是保險

金文泉

世居高寒地帶的藏族同胞對太陽有一種特殊的崇拜與感情。在藏族的許許多多頌歌中，大都有稱頌太陽（藏語：尼瑪）的歌詞。1975～1977年我參加赴藏醫療隊，經歷了那滴水成冰的冬天之后，就特別理解藏族同胞熱愛太陽、熱愛陽光的真摯感情。

記得當年我們醫療隊培訓當地赤腳醫生，在沒有取暖設施的冰冷教室里，一雙雙手都凍成紫蘿卜一般。每當下課鈴聲一響，師生們立即沖到教室外曬太陽（藏語：尼瑪投）。不一會兒，暖烘烘的陽光把大家全身肌肉舒展開，連心都曬暖和了……

整整40年過去了，我總是念念不忘那一張張黑黝黝的臉和燦爛的陽光，直到今天才動筆寫出這篇文章。

一、從陽光化學談起

（一）神奇的陽光

1800年，赫歇爾在可見光譜中的紅光外側發現了人肉眼看不見的光線，起名為“紅外線”。后來又有人發現，在紫光外側也存在人眼看不見的光線，稱為“紫外線”。這兩種不可見光，對我們人體健康起著非常重要的作用。

（二）紫外線的作用

1. 強力殺菌

紫外線之所以能殺菌，是因為它能被核酸吸收并將其破壞，從而殺死細菌。紫外線不僅能殺滅空氣中的葡萄球菌、鏈球菌，還能殺滅空氣中的流感病毒、肺炎及流腦病菌。這也是在日照充足的夏季里，很多經空氣傳播的傳染病不易流行的原因之一。

2. 維生素D合成

紫外線具有促進人體合成維生素D的紫外線光量子，從而抗佝僂病。紫外線能促進人體皮下組織中的麥角固醇和7-脫氫膽固醇轉化成維生素D2、維生素D3，因此孕婦和嬰幼兒曬太陽十分重要。

3. 紫外線中的UV-A照到皮膚上，激活了表皮，從而生成了黑褐色的黑色素，沉著在皮下，使皮膚黝黑發亮、黑里透紅，并使大部分太陽輻射被皮膚表

面吸收，防止它進入深部組織傷害機體。這不僅能保護皮膚，而且黑紅的膚色使人顯得健康帥氣。

4.紫外線對人體的危害

過多、過強的紫外線容易誘發皮膚癌、白內障和雪盲癥。

二、日光浴與曬太陽好處多

（一）什么是日光浴

日光浴是指通過太陽輻射治療和預防疾病的一種方法，它能促進維生素D的形成，調節鈣磷代謝，抑制動脈粥樣硬化和高血壓的發展，促使血脂及膽固醇含量下降。日光浴對佝僂病、濕疹等皮膚病以及體質虛弱、營養不良、貧血、神經精神系統病、高血壓病、糖尿病、關節疾病、婦科疾病等均有益處。

（二）海濱日光浴可提高免疫功能

海濱的紫外線的生物化學作用最為明顯，可提高機體免疫功能，使各種體液免疫成分加強，白細胞吞噬功能活躍。對于慢性皮膚炎癥，可采用開放療法，讓病損區直接暴露于陽光下，對多種細菌均有很好的殺滅效果。紫外線還能激發臟器釋放前列腺素PGI2及激肽等血管活性物質，使血管擴張，血壓下降，血氧利用率增加。通過神經—內分泌—免疫網絡系統，使機體內環境穩定，促進康復。不過，日光浴的持續時間不能超過2小時以上。

（三）日光浴對免疫的影響

紫外線照射機體后，其光化學作用將對機體免疫功能有生物效應。

1. 機體經一定劑量的紫外線照射后，可激活B細胞，促使其分泌抗體，使機體血液中免疫球蛋白等效應分子活性增強。紫外線照射后可使血液中IgA和血清凝集素增加，補體活性增強，從而提高了機體體液免疫的作用。

2. 可使免疫功能低下者的淋巴細胞轉化率增高，從而增強細胞免疫的作用。

3. 紫外線照射后還可提高紅細胞的免疫功能，激活單核吞噬細胞系統的功能，促進T細胞轉化，使輔助T細胞顯著增加，增強免疫活力等。

（四）曬太陽好處多

一般情況下，我們難得有時間進行日光浴，那么每天曬曬太陽是很必要的，尤其是對老年人。由于一年四季的陽光強度不同，每天要曬多少時間才能補充足夠的維生素D3呢？

春天，每天要曬45分鐘太陽，才能得到800國際單位（IU）的維生素D3；夏天，每天只要在日光下曬20分鐘，就能得到足夠的維生素D3；秋天，每天要曬1小時才能獲得800國際單位（IU）的維生素D3；冬天陽光很弱，則每天需服用800國際單位（IU）的維生素D3，但如有太陽，也要曬2小時。

根據陽光化學的原理，居室每天至少要有日照2小時以上，這樣不僅可得到良好的采光，而且可以利用陽光輻射殺滅室內的致病微生物。人體能直接曬到太陽光，獲得足夠的紫外線生成必需的維生素D3，不僅有利于骨骼、肌肉的健康，也有益于增強機體免疫力，尤其是婦女、老人與兒童。

過去人們整天在陽光下工作，很少聽說有皮膚癌，也很少有高膽固醇的問題，因為陽光中的紫外線能將膽固醇轉化成維生素A。維生素A可以潤澤皮膚，預防皮膚癌。此外，紫外線又可以將膽固醇轉化成維生素D3，不僅可以防癌，還可預防骨質疏松癥。陽光中的紫外線會激發皮膚上的黑色素，不僅讓皮膚變成棕褐色的健康膚色，而且有保護作用。

現在，人們都很害怕曬太陽，尤其是女性，外出前一定要涂上一層防曬乳液才敢出門，而且出門還要打遮陽傘，完完全全把陽光遮擋在外。她們是害怕陽光曬黑了東方人的臉，保護好她們那白皙的臉面與皮膚。其結果適得其反，隔離了陽光就遠離了健康，會更早地因缺鈣而導致骨質疏松，而且降低了免疫力。