電腦族護(hù)眼方法多

王濤

辦公室里的電腦族們，明明沒干什么體力活，但從早坐到晚也會覺得渾身沒勁兒，甚至還會出現(xiàn)頭痛、失眠。你知道嗎？這很可能是用眼過度造成的。

中醫(yī)認(rèn)為“累從眼入”，也就是說，眼睛會引起全身的疲勞、不適。眼睛是全身疲勞的發(fā)源地之一，眼睛出現(xiàn)酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊等問題時，就很容易導(dǎo)致頭痛、注意力不集中、情緒煩躁、反應(yīng)遲鈍、疲乏無力和失眠、惡心、欲吐等一系列疲勞癥狀。

專家指出，視疲勞除了會引起全身不適外，更常見的是引起局部不適，包括眼球和眼眶周圍難受或有疼痛感，眉心部有酸脹感，怕光、流淚、視物重影等。而全身不適等癥狀，多在年老體弱以及體質(zhì)較虛弱的亞健康人群中出現(xiàn)。眼睛作為最易受到疲勞侵襲的源頭，對全身疲勞癥狀的出現(xiàn)有預(yù)警作用。解決困累，當(dāng)從眼睛開始。

首先，平時用電腦、看電視、看書，每隔1小時要休息10分鐘，同時多眨眼、轉(zhuǎn)眼球。專家還建議，電腦一族應(yīng)將座位稍微調(diào)高一些，電腦放得低一些，眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角，這樣能保持眼部水分，防止干澀。

其次，早晚用毛巾敷眼，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛濕潤，但注意不要隨意使用眼藥水。

再次，飲食要清淡，多吃胡蘿卜等新鮮蔬果及核桃、芝麻等干果類食品。

最后，可經(jīng)常用食指和拇指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴，有緩解視疲勞之效。睛明穴位于眼部內(nèi)側(cè)，內(nèi)眼角稍上方凹陷處，攢竹穴位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。