立春時節(jié)防五病

逸菲

立春，是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣，指太陽到達黃經(jīng)315°時，為公歷每年2月3至5日之間，表示春天的開始。從這一天一直到立夏這段時間，都被稱為春天。對立春的理解，古籍《群芳譜》中是這樣解釋的：立春“立，始建也。春氣始而建立也。”立春期間，氣溫、日照、降雨，開始趨于上升、增多。

立春到來，意味著寒冷的天氣會逐漸變暖，一些傳染病、多發(fā)病也會隨之而來。那么，立春該重視預(yù)防哪些疾病呢？

立春后是高血壓、消化道潰瘍、肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、精神病等疾病的多發(fā)季節(jié)。下面，我們就來看看如何預(yù)防、調(diào)養(yǎng)五種立春后常見的疾病。

1.高血壓

中醫(yī)認為，高血壓的發(fā)病與“肝氣”的升發(fā)密切相關(guān)。春天，凡有肝陽上亢的人，特別容易出現(xiàn)頭痛、昏眩。因此，提醒廣大高血壓患者，一旦感覺頭暈、頭脹痛時，除了要及時監(jiān)測自己的血壓，在醫(yī)生的指導下調(diào)整降壓藥外，還要注意飲食清淡，控制鹽、膽固醇、脂肪的攝入，嚴格戒煙限酒。

2.消化道潰瘍

胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，引發(fā)上腹部悶脹、疼痛、噯氣頻繁、反酸及食欲減退等癥狀。因此，春天對脾胃要進行全面調(diào)養(yǎng)。飲食上應(yīng)避免攝取過于油膩的肉湯、雞湯、魚湯、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因為這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用，或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負擔。

3.精神疾病

由于春季是人體肝陽亢盛之時，情緒易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都會驟然增多，病人多表現(xiàn)為焦慮、躁狂。這主要和天氣的變化有關(guān)，初春氣壓低，容易引起大腦分泌的激素紊亂，加上天氣多變，也常常使人的情緒波動較快，使人體的認知、情感、行為和意志等出現(xiàn)異常。春天是油菜花盛開的時節(jié)，在我國民間素有“菜花黃，癡子忙”的說法。因此，春季要注意嚴格監(jiān)督精神病患者遵守醫(yī)囑，進行正規(guī)治療，切不可擅自中斷藥物。

4.慢性肝病

中醫(yī)專家提醒，立春時節(jié)要注意養(yǎng)肝護陽。

春天有陽氣升發(fā)、萬物始生的特點，人體同樣也在氣血生發(fā)。其中，肝屬木，木在春天是生發(fā)的，所以養(yǎng)肝即能保護陽氣。立春時節(jié)，人體的生理變化，一是氣血活動加強，新陳代謝開始旺盛;二是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐漸加強。

容易在春季加重的肝病，包括慢性病毒性肝炎和原發(fā)性肝癌。同時，春季也是肝病治療的最好時節(jié)。肝木逢春，肝木之氣偏旺，這個時候給予有效的治療，可以達到事半功倍的效果。

5.哮喘

立春時節(jié)是哮喘病的高發(fā)時期。究其原因，除了初春氣候變化大，易引起上呼吸道感染或氣管痙攣，誘發(fā)哮喘外，主要與花粉、塵螨等過敏原有關(guān)。因此，有過敏性體質(zhì)的人此時應(yīng)有意識地遠離這些過敏原，謹防哮喘發(fā)作。

春暖花開正是踏春的好時節(jié)，但對花粉及植物過敏者、以及哮喘患者應(yīng)避免去花園及植物園，如果置身花粉飄散濃度較高的空間應(yīng)戴上口罩。同時，室內(nèi)應(yīng)保持溫暖、干燥和潔凈，注意通風透光，被褥、衣物要用熱水勤洗并勤曬，最好不用地毯、毛毯等利于塵螨寄生的物品，并避免用毛及羽毛制品，減少塵螨及霉菌滋生，以免誘發(fā)哮喘。

另外，要適當調(diào)整作息習慣，早臥早起，衣著寬松，舒展形體，多做戶外活動，克服倦懶思眠狀態(tài)，多呼吸清新空氣，舒展筋骨，增強機體對氣候的適應(yīng)和調(diào)節(jié)功能。

立春飲食適宜

黃綠蔬菜——防春困 “春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力、消除春困很有好處。

祛痰養(yǎng)肺——保平安 慢性氣管炎、支氣管哮喘也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

細選食物——少疾病 春季氣溫逐漸升高，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用。胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲。

飲食清淡——消春火 春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

立春養(yǎng)生四“不”原則

不“酸” 春季不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等食物，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

不“靜” 應(yīng)該積極到室外鍛煉，但春練不要太早，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉。

不“怒” 春季要做到心胸開闊，身心和諧。

不“妄” 在春天要注意修身養(yǎng)性，保護陽氣。