夢是故事的剪輯，而不是快進(jìn)

@PadfootSirius：睡眠中夢境的時間有多長？感覺自己一整晚都在做夢是什么情況？

如果你所說的是那種在醒來之后回憶起來栩栩如生的夢，那么在大多數(shù)情況下，它們的發(fā)生既不是在剛?cè)胨碾A段，也不是在深層睡眠期，而是在接近淺層睡眠的一個特殊階段—快速眼動睡眠階段（Rapid Eye Movement， REM）。

成人在一個整晚的睡眠中，通常有四到五個睡眠周期，每個周期中都先由淺層睡眠逐步進(jìn)入深層睡眠，然后返回淺層睡眠，而REM期恰恰處于兩個周期的交界。此時，人腦神經(jīng)元的活動模式與清醒時類似，心跳和呼吸頻率會變得像清醒時那樣不規(guī)律，陰莖的勃起在這個階段也常常發(fā)生。不少理論家還認(rèn)為，REM狀態(tài)在大腦處理信息、分類和存儲記憶以及創(chuàng)造性思維中起著重要的作用。從嬰兒期一直到老年，REM睡眠期的時間在不斷減少，這也是為何老年人睡眠時間短而且容易驚醒。

有情節(jié)夢境的持續(xù)時間基本上取決于REM期的持續(xù)時間。第一個REM期也許只能持續(xù)5-10分鐘，但在之后的睡眠周期中，REM期開始逐漸延長，自然蘇醒之前的最后一個REM期可能會持續(xù)40分鐘或者更久，這也就是為什么我們常常在醒來的時候還能清晰地記得部分夢境的內(nèi)容。

對于非REM期發(fā)生的夢，科學(xué)家們則一直懷疑它是否真的獨(dú)立存在，或者只是之前REM夢境的喚起與反復(fù)。2004年，日本的科學(xué)家設(shè)法回答了這個問題。11個倒霉的實(shí)驗(yàn)對象每小睡20分鐘就被準(zhǔn)時叫醒，40分鐘后再重新入睡，如此循環(huán)長達(dá)三天。

根據(jù)實(shí)驗(yàn)對象的描述，非REM期間的夢境的確存在，但相比REM期的夢境來說不那么生動，不會有清晰的情節(jié)和細(xì)節(jié)，也缺少感覺表象，從字面意思上來說，可以姑且稱之為“白日夢”。有睡眠障礙的人由于REM持續(xù)時間縮短，因此非REM夢境會變多，而正常人如果睡眠時間過長，也會出現(xiàn)“白日夢”增加的情況。

至于有的時候你感覺自己做了一個很長的夢，而醒來之后卻發(fā)覺只睡了一小會兒，這并不是因?yàn)閴糁械臅r間變快了，或者說所謂的“時間擴(kuò)大效應(yīng)”。人在夢中感覺到的動作持續(xù)時間跟現(xiàn)實(shí)中相同，但夢中的情節(jié)通常是跳躍式發(fā)生，過程都被省略掉了。簡單地來說，夢是故事的剪輯，而不是快進(jìn)。

所以，盡管你有時在早晨醒來會覺得自己一整晚都在做夢，但正常情況下，每個夢境的持續(xù)時間都不會超過一個小時。如果醒來之后感覺多夢且頭昏腦脹，那么有可能是睡眠障礙導(dǎo)致你無法進(jìn)入REM睡眠，因此會持續(xù)地出現(xiàn)“白日夢”，也就是一些抽象場景的無規(guī)則出現(xiàn)。這樣的情況如果頻繁出現(xiàn)，也許最好的解決辦法就是去看醫(yī)生了。（貓亂）

@初夢dreamfirst：為什么我瘦不了，而其他人都不要瘦呢？

親，胖瘦的問題說來話長，那個那個，唐朝……

好了咱們不扯太遠(yuǎn)，按照現(xiàn)代科學(xué)的研究，決定瘦的首要因素并不是你自己，而是你的基因。基因里面藏了很多秘密，最近的一個靠譜發(fā)現(xiàn)竟然是一個叫FTO的基因影響到了胖瘦，而這種基因和年份有重大關(guān)聯(lián)。再直白一點(diǎn)：你出生得越早，就越不容易胖。1940年代的人，就比1950年代的人容易瘦。而現(xiàn)代人則是越來越容易胖。

基因還決定了你對糖分（碳水化合物）的代謝。觀察一下你的爸媽（及其長輩），他們是否苗條，平時飲食如何，你就可以找到部分答案—從遺傳上，你是否容易瘦。

至于如何保持苗條，營養(yǎng)學(xué)有很多中肯的建議：

1）少食多餐，尤其少攝入高糖食物。少吃熱量高的食物（如米飯、甜食等），同時把吃每餐的時間跨度縮小，避免饑餓感（有研究發(fā)現(xiàn)，長期饑餓感會開啟你的動物本能—節(jié)能模式，這樣哪怕你吃得再少都會轉(zhuǎn)為存儲）。

2）多運(yùn)動。把刷微信的半小時拿去運(yùn)動，比如每天堅(jiān)持慢跑30分鐘。

3）少吃垃圾食品。近年來科學(xué)界對食物添加劑有很多反思，主要是針對一些看似無害的甜味劑等。無糖可樂雖然不含熱量，但有研究顯示其中的甜味劑會給大腦一些錯誤的信號，干擾到你正常的糖分代謝。

最后要說的是，瘦固然容易穿衣服，但充滿活力、保持身材勻稱往往更能增加你的吸引力。（宋爽）

親，胖瘦的問題說來話長，那個那個，唐朝……

好了咱們不扯太遠(yuǎn)，按照現(xiàn)代科學(xué)的研究，決定瘦的首要因素并不是你自己，而是你的基因。基因里面藏了很多秘密，最近的一個靠譜發(fā)現(xiàn)竟然是一個叫FTO的基因影響到了胖瘦，而這種基因和年份有重大關(guān)聯(lián)。再直白一點(diǎn)：你出生得越早，就越不容易胖。1940年代的人，就比1950年代的人容易瘦。而現(xiàn)代人則是越來越容易胖。

基因還決定了你對糖分（碳水化合物）的代謝。觀察一下你的爸媽（及其長輩），他們是否苗條，平時飲食如何，你就可以找到部分答案—從遺傳上，你是否容易瘦。

至于如何保持苗條，營養(yǎng)學(xué)有很多中肯的建議：

1）少食多餐，尤其少攝入高糖食物。少吃熱量高的食物（如米飯、甜食等），同時把吃每餐的時間跨度縮小，避免饑餓感（有研究發(fā)現(xiàn)，長期饑餓感會開啟你的動物本能—節(jié)能模式，這樣哪怕你吃得再少都會轉(zhuǎn)為存儲）。

2）多運(yùn)動。把刷微信的半小時拿去運(yùn)動，比如每天堅(jiān)持慢跑30分鐘。

3）少吃垃圾食品。近年來科學(xué)界對食物添加劑有很多反思，主要是針對一些看似無害的甜味劑等。無糖可樂雖然不含熱量，但有研究顯示其中的甜味劑會給大腦一些錯誤的信號，干擾到你正常的糖分代謝。

最后要說的是，瘦固然容易穿衣服，但充滿活力、保持身材勻稱往往更能增加你的吸引力。（宋爽）

激活航意險可不是好主意，這一大筆錢不是那么容易就到手的。

麻煩在于很多限制條款。基本上，信用卡所贈送的高額航意險都要求，你通過特定（官方）渠道購票，且當(dāng)次公共交通工具全額票款（指票面價格）或支付含該次票款的旅游團(tuán)費(fèi)的80%（含）以上。

保險條款還有一些細(xì)則，比方說，有的條款指出，意外是指發(fā)生在“進(jìn)艙門”到“出艙門”之間。這些限制在保單上都有明確說法。

至于你最終能領(lǐng)到多少保險金，得看意外到什么程度。首先要確定是“意外”，然后判斷是否身故;如果傷殘，看傷殘等級;如果進(jìn)醫(yī)院，這份保險只會覆蓋你的醫(yī)療費(fèi)用……說來說去，不等于你出了事，這幾百萬就歸你了。

要注意的是，再高額度的航意險，都規(guī)定了恐怖襲擊（包括核爆、核輻射等）免責(zé)。這也就是馬航MH370及MH17（被烏克蘭武裝擊落的那架）事件乘客都沒有獲得賠償?shù)脑颉Ｆ浼覍伲ūｋU受益人）只能拿到《蒙特利爾公約》規(guī)定的最高13.5萬美元的人道賠償。

而此次亞航失事，如果確認(rèn)是事故或飛行故障等非人為因素，才有可能產(chǎn)生高額保險賠償。這得等黑匣子數(shù)據(jù)分析完畢，官方公布失事原因的那天。（宋爽）