無非就是少吃多動

喝涼水都胖

天氣一涼，人就不愛動彈，到飯點就吃得特別多，因為吃飯有熱量啊。再加上過年回家，吃好喝好，躺著的時間比站著多。到今年開春，我重了20斤。

等我看天氣漸漸暖起來，重新投入到籃球場的時候，我才發現自己完了。原來滿場飛奔、里突外投的我徹底變了個人——內線靠體重還能玩玩，外線則根本跟不上，進攻基本就剩勾手和中投了。這不是那些五六十歲的老大爺的打法么？最最可恨的是6月的一天，球場上有一哥們叫我“肥仔”，我在心里默默記下了那個人的臉。

那天我回到家，心想再這樣下去不行了，一定要瘦下來，打爆那個叫我“肥仔”的小子。我在日歷上畫了個圈，正式開始了減肥之旅。

早上走半小時上班；下午走半小時下班。買了個小米手環，每天督促自己走夠12000步。早餐正常吃，以蛋白質為主；午餐正常吃，攝入每天必須的碳水化合物（不然會變笨的）；晚飯吃一個水果或者不吃（只要第二天早上起床沒有饑餓感，晚餐完全可以不吃）。

下班后就去打球，一般是2.5小時。后來發現每天打球，膝蓋和脛骨壓力太大，就辦了個游泳卡，每周打球3天，游泳3天，休息1天。還有一點，拒絕任何晚餐時間的飯局，天黑之后不吃任何東西。

一個月之后，在球場上明顯感覺到腳下在變快，跟防比我矮一頭的小個子完全沒問題。8月，我已經回復到正常體重?，F在我又開始了力量訓練，不圖肌肉多么嚇人，只求增加核心力量。在籃下卡位更狠一些，投籃的時候更穩一些，跳得更高一些，空中對抗更強一些?？梢哉f，我的2015，就是個由瘦到胖再到瘦的過程。回頭再看之前的照片，根本不敢相信半年前我是這樣狀態。前兩天去買冬天的衣服，發現瘦了之后買衣服容易很多。

最近在看一部叫《一拳超人》的動漫，主角埼玉靠每天100個俯臥撐、100個仰臥起坐、100個縱跳和10公里跑堅持3年，變成了可以一拳秒殺任何怪物的英雄，唯一的副作用是他禿了。復雜的事情簡單做，簡單的事情堅持做。

別人問我怎么瘦的。我想了想：首先，得有一身膘，不然不可能瘦的。其次，要有一個人來刺激，誘發減肥的決心。之后，運動吧，虐自己就行了……然后淡定地說：“無他，少吃多動耳?！闭f完發出啞鈴般的笑聲，哈哈哈哈哈。其實，我感覺支持減肥最重要的動力是我喜歡的籃球，我想把籃球打得好一點，打籃球也會讓我瘦下來。當手段和目的達成統一之后，堅持就沒有那么困難。反觀那些天天叫著減肥而怎么都堅持不了的，他們減肥是單純地為瘦了好看，缺乏對運動的熱情。

這天氣又涼了，千萬不能重蹈去年的覆轍了。