好消息

洗牙不會傷害牙齒

美國賓夕法尼亞大學牙科研究所專家表示，沒有證據表明頻繁使用清潔牙貼會傷害牙齒。

牙齒增白劑短期可能會讓牙齒更加敏感甚至感到疼痛，尤其是對于年輕人來說更明顯，但是一旦停止使用增白劑，疼痛感就會消失。

研究者說，一般如果牙醫正確地使用牙貼和漂白劑，是不會可能對牙齒造成任何長期性傷害的，這些還增白劑的活性成分一般是過氧化氫，在體內會分解為水和一種無害的化合物即尿素。相比之下，為了去除污漬而過度用力地刷牙反而會傷害結構牙齒、留下磨損。（《紐約時報》）

焦慮反而有助于事情解決

焦慮有不好的一面。但是近期的一項研究發現表明，焦慮也可能意味著好的結果，在等待重要結果的時候擔心能夠幫助人們應對。

230名法學院的學生參與了焦慮測試實驗，并對焦慮程度進行打分。研究發現，參與者們均對結果比較焦慮，但是那些焦慮的人與毫不擔心的人相比，對結果的反應更積極、對好消息也更積極。研究者說，我們對事情的感覺往往取決于我們的預期，焦慮是非常自然的一種狀態，它偶爾也有積極的一面。（《雅虎健康》）

打太極可以減少身體炎癥

人體的整個身體都可能發生炎性反應，當炎癥過于活躍，這些炎癥過程就能通過各種手段損傷身體，并可能導致心臟疾病，中風，某些癌癥和其他重要的健康問題。

壓力包括睡眠障礙，是體內炎癥的一個主要誘因，而失眠作為最常見的睡眠障礙之一，會增加抑郁癥和死亡率的風險。《生物精神病學》上一篇新研究指出，失眠性治療、認知行為治療以及運動冥想式太極都可以減少55歲以上老年人的炎癥水平。太極是一種生活方式干預手段，能夠對導致失眠的壓力進行調整。（《今日醫學新聞》）

洗冷水澡好處多

熱水澡雖很舒服，冷水澡對身體更有益。專家建議將水溫調至6°或者更低，從能承受的最低溫度開始，逐漸地調整溫度，這樣每次只會感覺冷了一點點。

冷水療法能提高血中β-內啡肽和去甲腎上腺素水平，以及腦中去甲腎上腺素水平，這會幫助減輕不良情緒。費城體能訓練專家還說冷水澡還能幫助減少疼痛和炎癥。如果某個部位的肌肉不舒服，對準該部位用水沖約5分鐘。受傷部位的血液循環加快有助于修復受傷的組織或者肌肉。（《雅虎健康》）

午睡可以讓人更堅強

一項小型研究表明，午睡片刻可以讓人減少沖動行為，改善人承受挫折的能力。研究中，在午睡之前，每名參與者面對無法解決的任務時花的時間大致相同；但在午睡之后，午睡了的所有參與者在任務上花的時間都比之前顯著增加，而沒有午睡的參與者則更快地選擇了放棄。與沒有午睡的人相比，午睡組在評定自己的行為時普遍認為自己的沖動程度較低。

研究者認為這些結果很有價值，它指引我們走上研究如何充分利用午睡的道路。現在人們已經開始認識到睡眠時的短脈沖有多么強大了。（《紐約時報》）

參與公共活動會增加年輕人幸福感

一項新研究的發現，年輕人群成長中參與一些公共活動的經歷比如簡單的去購物、在公園里玩或閱讀的日常活動，都會給他們一個更有價值和幸福的感覺。

研究呼吁監護人多考慮年輕人在他們的空閑時間參與公共活動的價值，比如購物、飛鏢、棋類游戲、社交、在公園里玩、閱讀、制作、游泳、唱歌等活動。研究還發現，每天參與一些活動對年輕人來說很重要，他們可以通過這些活動來了解社會、完成自我認知并表達自己。（《CNN》）

在家進餐可能有助于預防2型糖尿病

哈佛大學的研究人員稱，家常菜的味道令人們舒適，這也可能有助于預防2型糖尿病。研究人員發現，每周都在家里進食午餐者患2型糖尿病的風險下降了2%。而在家進食晚餐者風險則下降了4%。

研究人員解釋說，在家吃飯可以幫助減輕體重，這反過來就可以幫助降低他們患2型糖尿病的風險。最新數據也表明，在家里做飯與進食更少的脂肪和糖相關。（《健康日》）

青少年愿意聽從父母關于性方面的建議

研究發現，雖然在性行為方面，父母給予青少年的建議往往很有限，但是這些建議在青少年預防性病傳播和意外懷孕中起到了不可估量的作用。

父母和孩子談論有關性和愛通常很尷尬，但是這些交談可以幫助青少年在性行為上做出安全的和健康的舉措。青少年意外懷孕和性疾病的傳播是可以預防的。研究者說，父母教育他們有關性健康的知識能夠幫助他們在性愛問題上做出更安全和更健康的決定。對待性的問題上，家長們應該起到有意義的探討，而不是一味的說教孩子。（《健康日》）