冬季護(hù)好前列腺

張勇

為了避免排尿痛苦，有些患者刻意減少自己的飲水量。這樣做容易導(dǎo)致尿液濃縮、尿潴留，對(duì)前列腺增生癥反而沒(méi)有好處。

65歲的李老漢總是尿頻、尿急，夜尿次數(shù)也多，做了前列腺超聲和前列腺特異性抗原檢查，被診斷為前列腺增生癥。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的藥物治療后，李老漢的癥狀有所緩解。醫(yī)生告訴李老漢，對(duì)于前列腺增生患者來(lái)說(shuō)，積極治療很重要，日常保健也很重要。

前列腺增生癥是中老年男性的常見(jiàn)疾病。50歲以上的中老年男性不同程度地患有前列腺增生癥，如果不加以保養(yǎng)，就會(huì)引發(fā)排尿不暢等癥狀。冬天由于寒冷的刺激，前列腺增生癥更容易多發(fā)。那么，冬季如何呵護(hù)前列腺呢？

熱水盆浴

前列腺增生癥之所以在冬季多發(fā)，首先是寒冷的刺激，其次是前列腺血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)一系列前列腺增生癥——尿頻、尿急、夜尿增多及急迫性尿失禁，非常痛苦。

所以，老年人在注重外部保暖，多穿純棉透氣性好的保暖褲的同時(shí)，還可以選擇熱水盆浴：準(zhǔn)備一大盆熱水，水溫控制在40度左右，坐在水盆里放松肛門(mén)括約肌，用手指在水中按壓會(huì)陰部和肛門(mén)周?chē)刻煲淮危看?0～30分鐘左右。熱水盆浴可以促進(jìn)前列腺血液循環(huán)，對(duì)減緩前列腺增生癥狀有很大的幫助。

飲水定時(shí)不憋尿

為了避免排尿痛苦，有些患者刻意減少自己的飲水量。這樣做容易導(dǎo)致尿液濃縮、尿潴留，對(duì)前列腺增生癥反而沒(méi)有好處。

正確的做法是：保證每天1500～2000毫升的飲水量，但是盡量把一天的大量飲水時(shí)間放在早晨和上午；晚飯前到上床休息期間，盡量少飲水或者不飲水，這樣可以避免夜間頻繁起夜，加重前列腺負(fù)擔(dān)。

此外，謹(jǐn)記不可憋尿。憋尿會(huì)造成膀胱過(guò)度充盈，同時(shí)減弱膀胱逼尿肌張力，導(dǎo)致排尿困難，容易誘發(fā)急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。排尿后可以溜達(dá)幾分鐘，讓膀胱從充盈狀態(tài)自然恢復(fù)，馬上坐下容易擠壓前列腺。

清淡飲食不飲酒

前列腺增生患者盡量避免飲酒，最好滴酒不沾，因?yàn)榘拙茣?huì)使前列腺體及膀胱頸充血水腫而誘發(fā)尿潴留；而辣椒、咖喱等辛辣刺激性食品的攝入，會(huì)引起會(huì)陰部反復(fù)充血，又會(huì)使痔瘡、便秘等癥狀加重，這些都會(huì)壓迫前列腺體，加重排尿困難。

所以，存在前列腺增生問(wèn)題的老年人，最好選擇清淡飲食，多吃蔬菜、水果、粗糧、蜂蜜，少飲咖啡，少吃柑橘、橘汁等酸性強(qiáng)的食品，少吃白糖及精制面粉，少吃牛羊肉、海鮮等，以減少便秘的發(fā)生，從而減輕會(huì)陰部反復(fù)充血的幾率，降低前列腺充血的危險(xiǎn)。

少騎自行車(chē)

有研究顯示，肥胖與前列腺增生癥的發(fā)生也有很大關(guān)系：歐美人體重指數(shù)偏大，患前列腺增生癥的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于亞洲人，所以說(shuō)，鍛煉身體、減輕體重，對(duì)前列腺的保養(yǎng)有很大的好處。

有前列腺增生癥的老年人，要有選擇地進(jìn)行鍛煉。首推慢走，因?yàn)槁呖梢源龠M(jìn)前列腺血液循環(huán)，同時(shí)又是比較緩和的鍛煉方式，不會(huì)劇烈刺激和摩擦?xí)幉浚涣硗膺€可以選擇游泳和爬山，都是同樣的道理。

需要注意的是，前列腺增生癥患者一定要少騎或避免騎自行車(chē)，因?yàn)轵T自行車(chē)時(shí)，車(chē)座正好壓著人的會(huì)陰部，不斷地摩擦?xí)?duì)前列腺有很大的影響，甚至可能造成前列腺出血。

避免久坐

在生活中，一定要避免長(zhǎng)時(shí)間坐著。久坐會(huì)加重痔瘡等病，又易使會(huì)陰部充血，引起排尿困難。最好間隔一個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一次。

此外，可以在每天午休和臨睡前做自我按摩，操作如下：取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴（肚臍）上，用中指、食指、無(wú)名指三指旋轉(zhuǎn)，同時(shí)再用右手三指放在會(huì)陰穴處旋轉(zhuǎn)按摩，一共100次。操作完畢換手做同樣動(dòng)作。

按摩神闕穴有利于膀胱恢復(fù)。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘余尿量；會(huì)陰穴按摩使得會(huì)陰部血液循環(huán)加快，從而減輕前列腺負(fù)擔(dān)。

編輯 王俊聰