“老來瘦”不宜睡硬床

雪梅

叔叔今年78歲，是個“老來瘦”，搬了新家后，叔叔聽人說睡硬床對身體有好處，便不顧家人勸阻，執意換掉了自己睡了多年的老床。為了追求更好的效果，叔叔連褥子也沒鋪，仗著天熱，只在新床上鋪了一層薄薄的床單。睡了一個星期，叔叔就出現了腰背紅腫，皮膚破損的情況，家人勸他多鋪幾層被褥，可叔叔卻不肯，只說睡習慣了就好了。可是，一個月過去了，叔叔非但沒有睡習慣，身上的傷痕反而越來越多，還出現了腰酸背疼、越睡越累的現象，家人勸說未果，只好把叔叔帶到了醫院。

醫生聽罷，笑著說：“睡硬床雖然好處多多，能有效支撐脊椎，有放松腰部肌肉、舒緩脊椎壓力的作用，對于患有腰椎間盤突出、腰肌勞損的人有明顯療效，但睡硬床也有一定的講究，不是越硬越好，而且睡硬床也不適合所有人，尤其是一些偏瘦的老年人。”

“那是為什么呢？這個床鋪還認人？”叔叔非常納悶。

醫生接著說：“正常人的腰椎有個曲度，睡眠時，軟床沒辦法對人體的脊椎進行有效的支撐，脊椎為了維持它的生理曲線，即便在睡覺的時候也要靠肌肉拉伸，很容易造成腰背部肌肉勞損。所以一般都提倡大家睡硬床，但是，硬床也有一定的尺度，并不單單指硬板床，什么東西也不墊，如果床上只有一塊硬木板，也不符合腰椎的生理曲度，容易使肌肉痙攣，會加重腰痛，于健康不利。而人上了年紀之后，腰椎功能會隨著年齡的增長而退化，出現腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰腿痛等病癥。老人經過一天的坐、立之后，如果在夜間睡覺時仍然不能讓腰部得到休息，那么，腰部病情會更加嚴重，出現越睡越累的情況。而且對于一些過瘦、偏瘦的老人來說，當以側臥、仰臥睡姿與硬床板接觸時，很容易壓迫到皮膚，睡一覺之后，壓迫處會疼痛或發紅，長期如此很可能會導致皮膚破潰，進而誘發褥瘡。所以，老年人選床，不要一味地追求硬，可以在木板床上鋪墊約10厘米厚的棉墊，或者選擇具備一定硬度的床墊，這樣能適應人體表面曲線的需要，保持脊椎正常的生理弧度，使老年人在仰臥位時保持腰椎正常的生理前凸，側臥時保持腰椎不側彎，對睡眠和健康都有好處。”

聽了醫生的話，大家都很感慨，凡事應有度，過猶不及。小小一張床，過硬過軟都可能對身體不利，選擇適合自己的，才最健康。