夏季6節氣養生之道

黑嘴俠

夏季六節氣有立夏、小滿、芒種、小暑、大暑。不同節氣養生側重點不同，立夏“護心”，小滿“未病先防”，芒種“護神”，夏至“保護陽氣”，小暑“自我養護”，大暑“防暑”最重要。

立夏“護心”

在中醫理論中，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。心對應“夏”，也就是說夏季心陽最旺，同時提醒人們，在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟保養。人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫系統互相聯系、互相影響。此時不僅是情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病。特別是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。所以，在“立夏”之季要做好自我調節、笑口常開。

小滿“未病先防”

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

芒種“護神”

芒種節氣，氣溫更高，濕度更大，心臟負荷逐漸加重，有心臟病、冠心病的人要注意保養，少熬夜，避免工作過分緊張，生活要有節奏，可以吃一些保養心臟的藥食，如麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲，氣虛乏力者可以加西洋參3克，或桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥，或麥冬桂圓肉枸杞菊花茶。

夏至“保護陽氣”

夏至之后，由于太陽輻射到地面的熱量，仍比地面向空中發散的多，所以氣溫將繼續升高，并在夏至后20天左右進入一年當中最熱的“三伏天”。夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛于外的特點，調整呼吸，使心神安靜，意念中如能想象著心中存有冰雪，便不會感到天氣極其炎熱了。在此期間，應注意保持積極心態，盡量少發火。飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱。

小暑“自我養護”

小暑正值初伏前后，我國大部分地區進入一年中最熱時期，氣候炎熱，萬物繁榮。每日凌晨三至七點時，雙手按地，一腿彎曲，一腿伸直，用力活動三至五次，然后牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽入丹田九次。可治：腰膝腿部風濕、肺脹、喉干澀、咳喘、坐骨酸痛、打噴嚏、右小腹漲痛、手抽搐、體重乏力、半身不遂、中風、健忘、哮喘、脫肛、腕無力、喜怒無常等癥。堅持采用本法鍛煉，有較好的防治作用。

大暑“防暑”

大暑是一年中最熱的節氣，氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的養生方法：熱毛巾擦身、洗熱水澡、熱水洗腳、喝熱茶。在盛夏防暑邪；在長夏防濕邪；同時又要注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內的陽氣，也就是說，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護體內的陽氣。