內衣穿搭教室

Circle Kaitlin

你對于自己每天都穿的內衣了解嗎？

在挑選內衣時有各種學問，

胸部的承托、

胸部脂肪的集中度、

流線形態的塑造，

還有對于不同服裝的搭配等，

究竟怎樣才能

挑選一個適合自己的胸罩呢？

從了解自己的胸型開始，

展現由內而外的優美姿態。

知道胸罩A&Q

Q1：怎樣才是正確穿著胸圍的步驟？

A：彎下身體，讓胸脯滑進胸罩，再把背部贅肉推向胸罩，接著檢查以下四點：

1 圍帶——扣中間那格，下胸圍是否固定。

2 肩帶——調整至放得下一只手指且沒有太大壓迫感。女士們一般都把肩帶調得太松以求舒適，可是肩帶過松影響承托力，導致胸部下垂，胸部應該處于手臂垂直的中央位置。

3 U形鋼圈——兩個U形鋼圈的末端應緊貼胸口。

4 胸罩——剛好包裹胸部脂肪。

5 舉手——有否走位，穿回上衣查看胸形是否合適。

Q2：不同的胸形應該穿什么款式的胸圍較為好看？

A：胸形可大致分為五類。

嬌小型：一般穿A cup，可挑選push up bra，由下而上及兩邊側推，提升胸部曲線。

標準型：擁有大概70C或75B的女生，自然的托墊已足夠，想胸部更為立體可選擇側推墊的款式。

纖細豐胸型：指身形瘦削或下胸圍較細但胸部豐滿的，應挑選具承托功能的胸圍。

圓渾平胸型：指身形圓渾或下胸圍較大但胸部較小的，除了具push up 功能之外，亦可選擇圍帶較粗的款式以撫平贅肉。

大杯型：身形及胸部皆豐滿的，既要承托力之余，亦要粗圍帶以修飾贅肉。

Q3：市面上的矯形或塑形內衣有平有貴，它們有什么分別呢？

A：貴至千元的通常是根據個人尺碼度身訂造，而物料幼細、具創新元素，品質亦得到檢定認證;而數百元的如銅鑼灣蔡太，則根據個人尺碼找市面上適合客人的品牌及款式，屬顧問角色。

Q4：胸圍應怎樣保養？壽命有多久？

A：胸圍一般用上半年至九個月便會減弱了功能性，建議每半年試一次身，尤其懷孕，胸部的尺寸或會有所不同。建議手洗胸圍，使用溫和中性的皂液輕擦肩帶、圍帶、杯位，然后用毛巾印走水分再晾干。晾干夾不應夾于肩帶，而是夾在兩杯位中間的位置。

于胸圍外加穿束衣或小背心，均用作修飾及減低贅肉移動。

修飾束衣

修飾小背心

From braologie.com

Ritratti黑色露背型胸圍

內褲 From Rigby & Peller

捆綁式的胸圍適合穿著晚裝，

不論前后也把內衣牢牢隱藏。

For Deep V

場景一 休閑度假

穿著一件細肩帶長裙或寬領t恤，胸部的曲線美態都能若隱若現，不少品牌都有推出deep V型內衣，主要包裹外胸兩側，同時具側墊達集中功能。若deep V外衣的V位較大，或會容易露出內衣，可挑選綴蕾絲的deep V胸圍，即使“走光”亦只是刻意的配襯了吧。

1. 深V外衣

兩杯的接合位僅以鋼圈接上，可配上深V外衣。

Ritratti白色蕾絲/胸圍/內褲

From Rigby & Peller

2. 低胸T恤

無蕾絲裝飾，最適合穿著低胸T恤。

Calvin Klein裸色Y-back帶胸圍

3/4.露肩裝

1.蕾絲部分伸延至肩帶，可供外露或襯以外衣。

Chasney Beauty黑色蕾絲胸圍/內褲

2.露出繡花邊也不覺是內衣。

Valisere藍色繡花胸圍 / 內褲

From Triumph

5.豐滿女性

遮蔽部分較少，同時也保持了應有的承托力。

Intimissimi黑色蕾絲胸圍 / 內褲

For Bare Back

場景二 高端晚宴

穿著露背裝時，佩戴“砵仔糕”類的nude bra便不用擔心背后帶的問題，但安全感不足。捆綁式長圍帶可解決這問題，圍帶可綁至較低位置，若外衣許可，大部分款式都可扣上肩帶，安全感倍增。若露背裝屬casual wear，建議配襯圍帶如扣飾、閃片等，飾出獨特的個性。

1. 唯美胸型

若扣上可拆除式肩帶后，承托力與胸形也會較好看，而捆綁式長圍帶可以綁至更低位置。

La Perla裸色露背型胸圍

2. 肩帶輪換

備有透明肩帶、透明圍帶及捆綁式長圍帶，可迎合不同外衣的需要。

Bubies黑色綴閃片帶露背型胸圍

3. 舒適首選

不設前扣，所以不易營造事業線，但比nude bra舒適，因為不用整個胸被黏貼著。一套附上兩對貼紙，貼紙可視乎情況循環再用，另可額外購買。

Mark & Spencer裸色膠貼胸圍

4. 豐滿胸型

多款肩帶圍帶配合不同需要，胸口特意用上透明接駁，騷胸露背也沒問題，而且剪裁與承托力也不錯。

Mark & Spencer黑色綴透明帶露背型胸圍

5. 輕薄實用

比一般的nude bra薄，同樣可隨個人喜好擠出理想事業線，黏貼可洗凈循環使用三十至四十次。

Triumph裸色啫喱黏貼胸圍

Valisere

藍色綴金飾胸圍

內褲 From Triumph

For Sports

場景三 活力運動

運動時動作頗大，若只穿著一般的內衣，胸部未必能得到應有的保護。舊式的sports bra為了減少胸部于運動時的移動，一般都以超貼身來包裹胸脯，胸脯自然動彈不得，可是胸形也給擠扁了。現今的sports bra主張承托及美化線條兼備。

1. Calvin Klein

粉藍色sports bra /內褲

承托度：

美化線條度：

胸部承托十足，而且線條很美，跳躍時感覺不到胸部搖晃。

2. Intimissi白色sports bra

承托度：

美化線條度：

跳躍時會感到胸部搖晃。

3. Juicy粉紅色綴豹紋帶sports bra

承托度：

美化線條度：

色彩圖案吸引，可是跳躍時會感到胸部強烈搖晃。

4. Marks and Spencer

深藍色綴粉紅包邊sports bra

承托度：

美化線條度：

因為用上鋼線，所以承托及胸形也不錯，可是舒適度卻一般。

5. Uniqlo灰色橫間連胸墊背心

承托度：

美化線條度：

連胸墊背心可于運動時穿著，非常舒適，但跳躍時會感到胸部強烈搖晃，承托度未如想理。

6. Nike Pro Rival桃紅色sports bra

美化線條度：

用上明顯的杯位車線，杯位寬闊，視覺上達豐胸效果。跳躍時只感到胸部的自然搖晃，非常舒適。

7.Adidas螢光黃色sports bra

承托度：

用上不同的密針織法，使杯邊位更貼身從而達到承托效果，可是跳躍時亦感到胸部搖晃。

如何消滅副乳

許多女性都有因內衣穿著不當、姿勢不良或是因脂肪太多而造成的副乳情況。本期教大家透過簡易的運動及按摩方法，消滅副乳，助大家盡顯完美線條。局部瘦身主要靠肌力訓練且要配合適量的按摩做到緊致之效，不論是有氧或肌力運動，必需要持之以恒每天練習才可。若肌肉感到酸痛不適時，則需立即停止，并多靠按摩推開堆積的乳酸，隔天再重新訓練，避免拉傷肌肉。

運動篇

第一式 強化背肌

1. 先準備一條具有伸縮力及彈性的拉筋帶，綁在與肩膀同等水平的橫梁上。

2. 進行此步驟時緊記挺腰收腹，抬頭向前望。

3. 單手拉緊拉筋帶，以向后拉扯的方法打圈，此動作每邊手重復5-10次。

第二式 強化手臂肌肉

1. 背向橫梁，單手緊握拉筋帶。

2. 保持腰背挺直。

3. 單手由上而下慢慢拉至胸部位置即可停止，每邊重復5-10次。

第三式 收緊腋下贅肉

1. 保持背向動作。

2. 單手朝外大字形打開，慢動作地往胸前拉扯，每邊重復5-10次。

第四式 收緊手臂贅肉

1. 準備兩個啞鈴。

2. 雙手拿著啞鈴，慢慢地將緊握啞鈴的雙手放在后腦位置，數3秒后慢慢舉起雙手，雙手緊記緊貼耳朵位置。

3. 重復動作15次。

第五式 緊致三角肌

1. 雙手各拿一個啞鈴，接著慢慢將雙手朝外，平舉至水平線。

2. 當感覺上臂二頭肌、三頭肌與胸大肌的位置伸展且肌肉持續拉提時，便可把雙手慢慢往下放，回到大腿外側的位置。

3. 每次可做15下，重復做三次。

第六式 拉提副乳

1. 雙手各拿一個啞鈴，夾緊背部肌肉，并逆向將啞鈴往后拉提至45度左右。

2. 感覺后臂的肌肉與副乳得到拉提后，便可把雙手慢慢往下放，回到大腿外側。

按摩篇

步驟一

1. 于手臂位置涂上具有緊致之效的按摩油，由手臂往腋下方向慢慢向上推按，此方法有效按摩到腋窩內側的經絡，做到緊致排毒之效，重復動作5次便可。

步驟二

1. 為腋下及胸口肌膚涂抹按摩油后，一邊手可緊貼腋下位置，由外而內的方法推按，幫助贅肉收緊回到胸部位置。

2. 同時，另一邊手可緊貼胸下的位置，輕力往上推按，讓胸部線條更緊實，不會出現下垂情況。

3.每邊重復15次。