養生 適合自己的才是最好

駱英

在人們越來越注重養生的21世紀，很多所謂的“養生專家”“營養師”橫空出世，沒有行醫資格，沒有臨床經驗，給廣大群眾帶來了許多誤區和困惑。養生要注意什么？怎樣才是科學的養生？我們該如何養生？健康教育所相關專家對此進行了解讀。

千萬不要跟風盲從

“把吃出的病吃回去”“廚房就是最好的病房”……看完網上一養生節目說吃豆能養生后，王女士馬上行動起來，接連買了十幾斤的綠豆、紅豆，天天煮著吃，結果吃了一個多月，胃脹氣，還不停打嗝。原來是因為王女士患有胃炎，不能多吃豆類食品。

像王女士這樣盲目養生的人不在少數。趙女士退休后，兒女特別叮囑其加強養生保健。趙女士不光看養生保健書刊，還注意從廣播、電視和朋友那里獲取養生信息。有一次，她聽人說，晚上不進食，空腹能讓胃休息，既防病又增壽。回家看到養生書上也說，有些少林寺和尚之所以體健而長壽，是因為遵循“過午不食”的養生法。

從此，她晚上不吃飯，也不喝牛奶，餓得難以入睡也撐著。患有高血壓的她，原來靠降壓藥控制，聽說“吃出來的病”能“吃回去”，通過食療能降血壓后，就停服降壓藥，只喝芹菜汁或吃些有利于降壓的果蔬。這樣養生不到三個月，趙女士出現了下肢浮腫、頭暈、無力等癥狀。一天，她突然暈倒在地，被家人送到醫院。

經檢查診斷，趙女士這是營養不良和高血壓所致。醫生說，中老年人本身消化吸收功能就差，應該少吃多餐，并要飲用牛奶。若長期堅持“過午不食” 必然會出現營養不良。人到中老年多有高血壓，一旦服用降壓藥，就不能隨便停服，否則，病情會越來越重。

看到電視說什么好，自己就吃什么；聽到哪種運動好，就跟著做；得知按摩哪個穴位好，自己也學著按……記者了解到，盲目跟風養生的人不在少數，專家分析說，隨著經濟水平的提高，不少人希望通過偏方或借鑒別人的養生之道換來健康，這些美好愿望導致了盲目的養生熱。

適合自己的才是最好的

養生，我們應聽誰的？什么樣的養生方法才是正確的？為此，記者走訪了區健康教育所有關專家。

養生方法有很多，但是有一條原則應當遵循：適應自然，適應四季規律，適應個體。“養生重在調節陰陽平衡”“營養均衡最重要”“養生要把握一個度”……采訪中，區健康教育所專家表示，養生一定要結合自身條件，適合自己的才是最好的。

我們的身體就是一個高度精密的生物系統，它有著很強的識別能力，對不適合自己的東西會本能排斥，所以，要注意它給你提示的信號，多聽聽身體的聲音，不要做違背身體意愿的事情。另外，書籍、網絡、電視等介紹的養生方法各有不同，不能盲目地聽信一家之言。專家表示，大多數長壽者，都沒有去刻意追求固定的養生模式。因為每個人生活的地域環境不同，生活習慣也不同，因此，張三的長壽之道在李四身上就不一定靈驗。

此外，世界衛生組織總結全球健康老人的經驗，提出了“健康四大基石”：即合理膳食、適當運動、戒煙限酒、心理平衡。專家說，廣大市民若想通過膳食進行養生，均衡營養非常重要。“不能聽說綠豆、蘿卜好，就天天吃綠豆，吃蘿卜，其它的都不吃了，缺什么可以多補點，但是一定要均衡。” 專家認為，養生重在健康的生活方式，市民需要做好以下幾點：

恬淡虛無。保持心平氣和的生活，使精神保持專一，不為身外之物而擾動心神，如此，肺腑之精才得以有效守持而功能協調正常。

起居有時。中青年要尤其注意，不規律的生活方式已成為時代病，也是糖尿病、高血壓、高血脂、高血糖、肥胖及亞健康的成因之一。

飲食有節。不暴飲暴食，或胡亂節食，不偏食。營養均衡是養生的重要一環，白領一族要特別重視。

運動有度。中醫很早就有運動養生說，強調“不可使之過極爾”，運動不能用運動員的標準要求自己，以舒暢、不感疲勞為好。散步、太極拳、五禽戲、游泳等都是較好的運動方式。 （摘自《長壽日報》）