論中職學生體育鍛煉習慣之養成

劉遠強

摘 要： 習慣是逐漸養成的、不需要任何意志努力和外在監督的自動化了的行動方式。隨著新課程的到來，強調“健康第一”和終身體育，中職學校的體育教師必須轉變觀念，改變課堂教育方式，通過各種途徑培養學生良好的鍛煉習慣，達到終身體育的目的。

關鍵詞： 中職體育鍛煉 運動習慣 養成方式

1.何為體育鍛煉習慣

要回答這個問題，首先就要從習慣的概念和體育鍛煉談起。所謂習慣，是指經過多次重復或聯系而鞏固下來并轉變為主體需要的“行為方式”。與熟練技能緊密相連，它可在有目的、有計劃的練習基礎上養成，也可以在多次無意義重復中形成，是一種后天獲得的趨于穩定的行為方式。而體育鍛煉是指人體運用各種體育手段和方法，結合自然力和衛生措施以發展身體、增進健康為目的的身體活動。

體育鍛煉對參與的個體健康是有益的，但是鍛煉能夠給個體的這些效益并不是憑空產生或通過一、兩次的活動可以獲得的，它需要個體的親自參與并加以堅持。因此，體育鍛煉只有成為習慣才能對人們產生積極、深遠的影響。

體育鍛煉習慣的概念，是指人們在不斷的健身實踐中逐漸形成的，能夠滿足“主體需要”的一種自覺的、經常的、穩定的身體鍛煉行為并構成現代人日常生活的不可缺少的內容之一。

關于衡量體育鍛煉習慣是否形成的檢驗尺度，目前尚無統一標準。但有一點可以肯定，即已成習慣的鍛煉次數不應低于“體育人口”界定線，即每周鍛煉三次，每周時間不得少于30分鐘。……