慢性疲勞纏身，趕緊“動起來”！

張繼東

33歲的鐘冰在一家雜志社當(dāng)編輯，畢業(yè)10年的他做了4年多的記者、3年多的編輯，“累”，已經(jīng)是他生活中的口頭禪，“腰酸背痛，累得不行，你要是打我，我躲都嫌累。”

初當(dāng)記者時，“那時候干活，兩三天不睡覺是常事，真把自己當(dāng)大俠。”幾年之后，鐘冰就覺得有點撐不住了，“競爭激烈，時間長了就木了。”

鐘冰現(xiàn)在是首席編輯，“膩透了，總感覺累，頭暈。我現(xiàn)在看到帶字兒的東西就恐懼。”

醫(yī)生也不清楚病因

醫(yī)生說鐘冰是“慢性疲勞綜合征”的受害者。無精打采、哈欠連天、煩躁、腰酸、背痛、頭暈、全身乏力、神志恍惚、食欲不振，全身倦怠的癥狀也始終得不到改善，這就是一種典型的疲勞狀態(tài)，應(yīng)引起高度重視。有不少人都說自己好累。但體檢時就是查不出身體有任何毛病，但疲勞感卻實實在在地存在。

慢性疲勞綜合征是前些年提出的一個較新的疾病綜合征，自美國命名此癥至今已經(jīng)20多年了，然而專家們至今仍無法就該病的致病原因達(dá)成一致意見，現(xiàn)代生活節(jié)奏快、工作壓力大、競爭激烈僅是成病誘因。

休息不等于睡覺

休息是制服疲勞的法寶，但是，休息不等于睡覺，過度睡覺或無所事事，反而會降低身體的新陳代謝，造成人體活動能力進(jìn)一步減退，疲勞感更強(qiáng)。特別是對于自感疲勞時間已經(jīng)較長的人來說，小小休息早已是杯水車薪，起不了多大作用。只有對身體和心理適度的放松和調(diào)節(jié)才能改善疲勞的問題，最好是多做運(yùn)動提升體能。

感到累超過三個月得看醫(yī)生

慢性疲勞者多數(shù)沒有器質(zhì)性病變，但卻不單單是“累”那么簡單。

過勞死是源自日本的一種特殊病。造成過勞死的根本原因是長期高強(qiáng)度、超負(fù)荷勞心勞力，加上缺乏及時的恢復(fù)和足夠的營養(yǎng)補(bǔ)充，而導(dǎo)致肌體細(xì)胞的超前老化，這種老化一旦超過一定限度就會爆發(fā)過勞死。有專家稱，慢性疲勞綜合征是過勞死的預(yù)備軍。

在日常生活中，一些人時常感到疲勞，一般情況下，自感疲勞的人，幾天或一周后體力即可恢復(fù)。如疲勞超過1個月，可認(rèn)為是持續(xù)疲勞；如果疲勞癥狀長于3個月，就應(yīng)到醫(yī)院及時就診。

別讓身體“彈簧”突然斷裂

人體就像“彈簧”，勞累就是“外力”。外力超過彈性所承受的限度和作用時間過長時，彈簧就會發(fā)生永久形變甚至斷裂，導(dǎo)致人體老化、衰竭、死亡。要保證“彈簧”不突然斷裂，就要小心地保持它的彈性、不要超過它的彈性限度為好。

因此，對自己要求嚴(yán)格、拼命工作的人，切莫陷入“工作狂”的怪圈。工作中，不要給自己不斷加碼，避免過度繁忙和緊張，保持良好心態(tài)。要讓生活變得豐富多彩，適當(dāng)增加社會交往和業(yè)余愛好，“強(qiáng)制”自己休息。最重要的還要多做運(yùn)動，強(qiáng)健體魄，也為心理減壓。