月經不調，重在調肝

張昕　盧秉久

月經與肝臟關系密切

遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師盧秉久說，肝是女性的后天之本。肝臟在女性月經中有著舉足輕重的地位。從生理功能的角度來說，首先，經血是肝臟所藏之血。如果肝血缺少，無以下注成月經，就會出現(xiàn)月經的量少、拖后、痛經等。其次，肝主條達、調暢氣機，像一個調度一樣把肝血指揮到子宮并順暢地排出體外。如果肝氣疏泄力量不足，導致肝血不能到達子宮排出體外，就會出現(xiàn)痛經。如果肝經火盛，使得血液流速加快則會出現(xiàn)月經提前、月經過多等。所以說，種種的月經不調都和肝臟有著直接或間接的關系。

護好肝臟，首先要心情舒暢

月經正常是健康的保障。所以，女性要保護好自己的肝臟，讓月經每個月都順順暢暢。那怎樣做才算是保護好自己的肝臟呢？

首先就是掌控好自己的情緒。女性天生容易猜疑、嫉妒、生氣，這種種的不良情緒都會影響肝臟疏泄氣機的功能而直接導致月經的異常。所以，最重要的是要有一個良好的心態(tài)來面對生活。

其次，女性天性屬陰，陽氣不足，且血得寒而凝，所以，女性要格外注意對陽氣的保護。要做到不貪食生冷、不臥坐凉處、注意保暖等。尤其是年輕女性，夏天喜歡吃冰淇淋，冬天要風度不要溫度，這些對健康都會造成極大的危害。

另外，在飲食上應注意合理膳食、均衡營養(yǎng)。選擇一些對肝臟有益的食物，如菌類食品、豆制品、新鮮的瓜果蔬菜等，這些食物對肝臟的滋養(yǎng)與修復、機體免疫力的提高都是很有利的。

最后，盧秉久建議廣大女性朋友，平時根據自身體質選擇適宜的運動項目，加強身心鍛煉。適宜的身心鍛煉不僅可以強身健體、提高機體免疫機能，而且有利于怡情養(yǎng)肝、疏肝理氣。

經期護肝三點注意

1.不吃辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物或者油膩的食物，都會導致各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏。而且，辛辣刺激性食物會使月經量增多。所以，月經期間切忌辛辣刺激性食物。

2.不過量飲酒

在女性月經來臨前及期間，因荷爾蒙分泌影響，體內分解酶的活動能力低下，酒精代謝能力也會下降，使酒精不能迅速從血液中排出去，變成了對身體有害的物質。為了清除這種物質，肝臟就要不斷地制造出酶，這就加重了肝臟的負擔。而女性在月經期間身體缺乏酶，過量飲酒不僅會使醉酒狀態(tài)的時間延長，而且會加速血液循環(huán)，可能會導致月經量增加。如果過量喝啤酒的話，還可能引起痛經。

3.不宜大量進補

無論是否處于月經期，在養(yǎng)肝一事上，都不能盲目進補。營養(yǎng)過剩會加重肝臟的代謝負擔，進而可能會形成脂肪肝。因此，在飲食合理的情況下，無需大量進補。