適當“接地氣”可調和陰陽

陳曉琨++吳遠團

地氣乃大地之氣，接地氣就是接地中之氣，自古以來，我國民間就有一種獨特的強身健體方式——赤腳行走“接地氣”，至今仍廣泛流傳。專家指出，老年人日常適當赤腳行走，能有助于調和陰陽，減少疾病的發生。

廣東省中醫院治未病中心副主任醫師陳潤東指出，中醫認為天為陽、地為陰，人體內的陰陽不平衡就會導致各種疾病。老年人只有保持陰氣充盈平和，陽氣固密秘守，生命活動才會旺盛，身體才能健康無病。而大地是陰氣的礦藏，因此經常赤足在土地上行走，便可使大地之陰氣通過腳底的涌泉穴進入體內，從而起到養陰的作用，進而達到延年益壽的功效。

現代科學研究表明，每個人都是一個獨立的生物磁場，并且與地球磁場互為作用。生物磁場一旦紊亂，人體就會生病。而經常在地面上赤腳行走，地球磁場便可對人體生物磁場起到調節作用，有利于人體健康。

此外，由于人的身體是一個導體，常有機會吸收到靜電。當人體靜電積存過多又沒有地方“放電”時，靜電就會在人體內作怪，影響人體內分泌的平衡，從而干擾人的情緒，導致失眠、煩躁等不適出現。陳潤東認為，老年人應當經常赤足行走，才能夠使人體積存的靜電得以釋放。這不僅會讓人感到特別舒服和清爽，而且可以消除失眠、煩躁等諸多不適癥狀。

辰時最適合“接地氣”

廣東省中醫院傳統療法中心正骨理傷室主治醫師陳磊指出，老年人在剛開始練習赤腳走時可以做小步的輪換踩踏，練習一段時間后要學會運用腳趾來抓地面，避免足底負重過于集中到足跟和前腳掌。運動強度以每次走30～60分鐘、每周1～2次為宜，行走的路程不宜過長。赤足行走的最佳時機為辰時，即早上7～9時，此時胃經的氣血最為旺盛，配合運動能有效增強脾胃功能。

另外，中醫認為“脾屬土”，因此赤足行走的最佳地點為松軟、平整的黃土地或草地，而在水泥地赤腳行走則不能達到養生的效果。

在赤足行走之前，應該仔細檢查路段上有沒有玻璃、釘子等容易造成傷害的雜物。同時，也不要在雨天或冷天赤腳走，以免腳部受涼而導致疾病。赤足行走時應當掌握好踩踏力度，避免損傷足底，產生慢性足底疼痛。

“接地氣”分體質

需要注意的是，“接地氣”雖然對健康有益，但是也不是所有人都可以去赤足接觸大地。因為地氣屬陰偏寒，所以，本身脾胃虛寒，經常排爛便的老人及陽虛怕冷者均不宜直接赤足去“接地氣”。

陳磊提醒，“接地氣”也要考慮季節和氣候，潮濕寒冷的環境下不宜去“接地氣”，否則會損傷脾胃功能，對身體產生不利的影響。