負荷訓練對我國不同等級女子手球運動員生理機能和心理技能的影響研究*

李 野

(哈爾濱商業(yè)大學)

0 引言

競技能力，一般是指運動員參加競技比賽所展現(xiàn)出來的運動特征［1］.它由體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運動智能以及心理能力所構(gòu)成，是運動員得分制勝或表現(xiàn)難美獲取勝利的重要方法與手段.自現(xiàn)代競技運動發(fā)展以來教練員、運動員以及體育領域內(nèi)的專家、學者都在不斷的進行探索，以期促進運動員競技水平的不斷提升.女子手球運動作為我國的集體項目之一，近年來其競技水平和運動成績獲得了長足的進步［2-3］.但與世界高水平運動隊伍及運動員相比，我國女子手球隊伍不僅整體實力還難稱一流實力，而且個人競技能力也存在較大差距.這主要源于我國還沒有掌握女子手球運動的競技規(guī)律，特別是關于訓練負荷對競技能力構(gòu)成因素影響分析還較少，使得女子手球運動訓練方法與手段的革新缺少實踐支持［4］.為此，該研究通過分析我國不同等級女子手球運動員在訓練負荷中的心理變化特征，目的在于探討影響女子手球運動員競技能力發(fā)展的因素，從而更好的掌握女子手球運動的競技規(guī)律和訓練特征，為促進我國女子手球運動員競技能力的提升提供參考.

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該研究選取18名我國女子手球運動員作為研究對象，其中國際健將5人、健將4人、一級運動員9人.年齡為18～32歲，平均為24.3歲;訓練年限6～18年，平均12.1年(見表1).

表1 作為研究對象的優(yōu)秀女子手球運動員基本特征

1.2 研究方法

1.2.1 實驗研究法

為分析由訓練負荷所導致的，我國不同等級女子手球運動員的生理機能和心理技能的變化.對我國18名不同等級的女子手球運動員進行了為其10周的封閉性高強度負荷訓練.訓練負荷由初期的中強度逐步遞增至大強度，并在第五、第六、第七周時達到最大負荷然后逐步遞減，至第十周完成整個訓練.

1.2.2 生理機能檢測

采用國產(chǎn)URIT-8060全自動生化分析儀，對18名我國不同等級女子手球運動員訓練期間的生理、生化指標進行訓練負荷后的即刻采集和分析.

1.2.3 心理狀態(tài)測量

采用《手球運動員基本心理技能量表》對18名我國不同等級女子手球運動員進行測量.編制這個量表之前參考了運動心理學研究中常用的5個量表，自編量表題目都來自這5個量表之中，并且結(jié)合手球運動的特點以及規(guī)律，對原始量表進行了微調(diào)和修改，使得量表能更加準確.

1.2.4 統(tǒng)計分析

采用Excell等數(shù)據(jù)統(tǒng)計軟件對所獲得的女子手球運動員的生理指標和心理指標數(shù)據(jù)進行處理分析.

2 結(jié)果與分析

2.1 訓練負荷對我國不同等級女子手球運動員生理機能的影響特征

血乳酸既是訓練負荷特征的重要生理指數(shù)，也是評價運動員無氧代謝能力的重要指標［5］.為此，本研究以血乳酸指標為運動員訓練負荷的評價指數(shù)，對負荷訓練下運動員的生理機能特征進行了分析.通過對18名不同等級的我國女子手球運動員，進行了為期10周的訓練監(jiān)控分析后發(fā)現(xiàn)(如圖1所示):在訓練初期，運動員每周血乳酸的監(jiān)測值隨著訓練負荷的增大而逐步提升，并在第七周時達到最高值;此后隨著訓練負荷量的逐步遞減，運動員血乳酸的均值也逐步恢復到正常水平.這表明我國女子手球運動員的血乳酸指數(shù)，與訓練負荷的變化呈正比，受訓練負荷的影響變化較大，遞增明顯、差異顯著;其中國際健將遞增幅度較高、其次為健將運動員、最后為一級運動員.

圖1 運動隊賽前訓練強度負荷特征

2.2 訓練負荷對我國不同等級女子手球運動員心理機能的影響特征

運動員心理能力，指運動員與訓練競賽有關的個性心理特征，以及依訓練競賽的需要把握和調(diào)整心理過程的能力，是運動員競技能力的重要組成部分［6］.為分析我國女子手球運動員在負荷訓練中的心理特征，在10周的訓練中對運動員11個心理特征指標進行了測量分析，結(jié)果表明(見表2):高強度的負荷訓練對我國不同競技等級優(yōu)秀女子手球運動員的心理狀態(tài)產(chǎn)生了一定的影響，并集中表現(xiàn)在注意力和動機這2個指標上存在著顯著性差異;而其他指標沒有顯著性差異.在注意力和動機指標上，均體現(xiàn)出得分國際健將最高其次為健將最后為一級運動員的顯著特征;但變化特征以一級運動員受訓練負荷影響較大，而健將和國際健將運動員受訓練負荷影響較小.

表2 不同運動等級女子手球運動員心理特征分析

3 討論

3.1 我國不同等級女子手球運動員身體機能負荷特征分析

我國不同女子手球運動員生理指標中的血乳酸值，在為其10周的高負荷訓練中，隨著訓練負荷的遞增和遞減而呈線性變化表明:運動員在進行負荷訓練時，身體為適應不同強度的負荷產(chǎn)生了適應性的生理機能變化，兩個指標間具有較高的相關性［7］.就其增幅來講，國際健將的增幅最為明顯，不僅最高值達到了17.6 mmol/L，其整體水平也明顯高于健將和一級運動員;健將運動員的增幅也較為顯著，最高值達到了17.1 mmol/L，但整體水平和平均值趨于相等;一級運動員增幅則明顯低于以上兩者，最高值僅為16.4 mmol/L，雖然整體水平較低但血乳酸值增長幅度也十分明顯.運動員血乳酸值的大幅度提升和所測得的數(shù)值表明，我國不同等級女子手球運動員均已具備良好的生理機能和較高競技水平;且級別越高提升幅度也就越大、身體生理機能也就越高，無氧代謝能力也就越強.而不同運動等級運動員間所表現(xiàn)出的差距也表明，高競技級別運動員比次一級競技水平的運動員在無氧酵解能力和消除血乳酸的能力方面具有明顯的優(yōu)勢.

3.2 我國不同等級女子手球運動員心理狀態(tài)特征分析

在高負荷訓練狀態(tài)下，我國不同等級女子手球運動員在測試指標上體現(xiàn)出的差異性表明，在持續(xù)大負荷訓練的狀態(tài)下，不同心理技能測試指標的變化，在總體呈提高趨勢的同時具有非均衡性的特點.而且從測試結(jié)果來看，雖然11個指標數(shù)值均有所遞增表現(xiàn)出運動員具有良好的心態(tài)、訓練的積極性也較高.但在注意力和動機上的顯著差異表明，我國女子手球運動員的心理技能的整體水平還不高.這一方面源于，注意力是心理活動對一定對象的指向和集中.運動員在訓練和比賽中的注意力變化差異較大，說明運動員極易受到外界的干擾，這種干擾將會直接影響到運動員競技水平的發(fā)揮和競技能力的發(fā)展［8］.另一發(fā)面，動機是人們行為的起點和原因，涉及人們活動的方向和強度.運動員在訓練中動機目標出現(xiàn)較大的變化，說明運動員對她自身的行為和潛在結(jié)果的認知出現(xiàn)了不確定的情況，而這種情況會直接干擾運動員訓練目標的達成和運動技能的實施.

3.3 訓練負荷對我國不同等級女子手球運動員心理狀態(tài)影響的相關性分析

不同等級女子手球運動員在高負荷訓練的情況下，其注意力和動機指標一級運動員、健將和國際健將均在高強度的負荷訓練中出現(xiàn)了心理狀態(tài)的起伏，但明顯表現(xiàn)出國際健將比健將和一級運動員具有更好的心理技能水平.這種顯著性的差異表明，外源性刺激因素對不同等級女子手球運動員均有明顯的影響作用.雖然這種影響有助于運動員心理技能水平的提升，但在某些因子上顯著性的差異變化說明運動員注意集中度、對高強度負荷的適應和對訓練方法、目標、手段的認知依然不足，需要在訓練中實時監(jiān)控并及時干預，保障運動員以良好的心理適應性參加重大比賽.同時，測試數(shù)據(jù)還表現(xiàn)出運動員競技等級越高、訓練年限越久，運動員的注意力和動機水平也就隨之會升高.這說明運動員心理動態(tài)變化與運動員技術(shù)、體能和環(huán)境所構(gòu)成的動態(tài)性系統(tǒng)對競技水平的發(fā)揮起著決定性影響，運動員對此系統(tǒng)各個方面的正確認知和主動調(diào)控將會提升整個系統(tǒng)表現(xiàn)，有助于提高競技成績;對任何一方面認知和調(diào)控不足，則會降低整個系統(tǒng)的表現(xiàn)，干擾競技水平的發(fā)揮［9］.因此說，高強度訓練負荷不僅對我國不同等級女子手球運動員心理狀態(tài)影響較大，而且與心理技能的發(fā)展息息相關.

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

(1)在10周的訓練中，運動員生理機能指標血乳酸受訓練負荷量的影響變化較大、遞增明顯，且不同等級運動員間也存在較為明顯的差異;而不同運動等級運動員間所表現(xiàn)出的差距表明，高競技級別運動員比次一級競技水平的運動員在無氧酵解能力和消除血乳酸的能力方面具有明顯的優(yōu)勢.

(2)運動員的心理狀態(tài)在10周的訓練中也發(fā)生了變化，其中注意力和動機不僅變化差異顯著，而且不同等級運動員的指數(shù)變化差異也十分明顯，變化特征以一級運動員受訓練負荷影響較大，而健將和國際健將運動員受訓練負荷影響較小.

(3)心理狀態(tài)與訓練負荷是息息相關的，高強度的負荷訓練能直接影響到運動員的心理技能.一級運動員、健將和國際健將均在高強度的負荷訓練中出現(xiàn)了心理狀態(tài)的起伏.但明顯表現(xiàn)出國際健將比健將和一級運動員具有更好的心理機能，心理技能水平高于健將和一級運動員.

4.2 建議

(1)完善心理技能訓練

心理技能訓練不同于一般的技術(shù)性訓練，是一個對運動員在訓練中的心理狀態(tài)進行測量和客觀評價的過程.因此，在訓練中應進行時空的協(xié)調(diào)發(fā)展.即一方面，以訓練時間的長短提升運動員的心理適應性，從而提高運動員適應不同對手的心理對抗能力，提高運動技能的發(fā)揮水平.而另一方面，以訓練空間的不同提升運動員的心理認知能力，保障運動員在不同的比賽環(huán)境中建立正確的視覺、聽覺、動覺信息加工層次，從而形成對比賽過程的合理控制能力.

(2)加強心理狀態(tài)監(jiān)控

運動員程度心理狀態(tài)是一個變化的過程，這個變化的過程既受運動員生理機能變化的內(nèi)部因素的影響也受外界環(huán)境因素的制約.因此，要掌握運動員的心理變化特征及其影響因素就必須進行連續(xù)的科學監(jiān)控.通過采用不同的心理測試問卷，如《TSMI心理問卷》、《心理機能量表》、《人格測試量表》等，對運動員的訓練、生活展開系統(tǒng)的分析，掌握、了解運動員的心理變化特征及其影響因素，為科學的制定訓練計劃提高運動員競技能力提供依據(jù).

(3)加強情景訓練等方法

針對我國女子手球運動員對訓練負荷上的心理不適應，提出通過加強情景訓練的方法來提高運動員的心理技能水平.既通過設置不同的訓練模式，以不同的訓練負荷逐步提升運動員對外界環(huán)境刺激的心理適應能力.讓運動員的心理技能建立一種情景化的應對模式，以適應高負荷和多變化的手球運動訓練及競賽情景，從而提升女子手球運動員心理能力的不足與缺陷，以對運動員心理能力的不斷優(yōu)化促進手球運動員的成長.

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［5］ 田野，王清，馮連世，等.優(yōu)秀運動員運動訓練科學監(jiān)控與競技狀態(tài)調(diào)整［J］.體育科學，2008，28(9):3-11.

［6］ 劉書勇，高俊.優(yōu)秀女子手球運動員賽前心理變化研究［J］.體育文化導刊，2014(2):101-103.

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