壞習(xí)慣讓大腦加速老化

綠意

如果你剛到中年就發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常丟三落四，思維也變得遲鈍，不妨檢視一下自己的生活習(xí)慣。日本著名腦科學(xué)圖像診斷分析家、醫(yī)學(xué)博士加藤俊德介紹，一些壞習(xí)慣會增加大腦負(fù)擔(dān)，加速大腦老化。

晚上9點(diǎn)后進(jìn)食

晚上9點(diǎn)以后大腦和身體各個器官都開始進(jìn)入休息模式，若此時吃東西，會令大腦繼續(xù)工作，得不到休息，增加了大腦負(fù)擔(dān)。

說人壞話

說人壞話時首先聽到的就是自己。加藤俊德表示：“負(fù)面語言會令大腦鈍化，要想讓大腦一直保持活力，就要多發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)。”

沒主見

積極地去做一些自己喜歡的事情，這樣會激發(fā)大腦的活力，促進(jìn)腦細(xì)胞的生長。而太在意別人的看法，會束縛大腦的活力，加速其老化。

依賴手機(jī)

每天手機(jī)不離身，日程安排、親朋好友的電話號碼等都記在手機(jī)里，這會大大減少動腦、動手的機(jī)會，加速大腦老化。建議培養(yǎng)記筆記的好習(xí)慣。

生活固定不變

每天過著單調(diào)的生活，大腦會養(yǎng)成“慣性”，活力就會降低。時不時改變一下上班或出行的路徑等，可以刺激和放松大腦。

鞋跟高

長時間穿高跟鞋也會令足部、腰、肩產(chǎn)生脹痛感，影響大腦負(fù)責(zé)思考的領(lǐng)域，進(jìn)而導(dǎo)致判斷力和思考力降低。

運(yùn)動少

運(yùn)動不足會導(dǎo)致掌控運(yùn)動的大腦區(qū)域逐漸鈍化，還會導(dǎo)致身體發(fā)胖。加藤俊德指出：“肥胖會損傷腦細(xì)胞。因此要多加注意日常飲食，堅(jiān)持運(yùn)動，保持好身材。”

容易焦慮

“焦慮的原因很多，但共同點(diǎn)就是過度使用大腦的同一個部位，導(dǎo)致腦部血液循環(huán)不良，容易疲勞甚至變得易怒。”所以焦慮時，不妨做幾次深呼吸來放松身體，這樣也有助于大腦保持清醒。