一粒頂百藥 米氏催眠瘦身粥 花樣少女們滿分與細腰兼得

側側

轉眼間一年已過半，又到了令各位學生美眉們頭痛腦熱的考試季。每到這個時候家長都會用各種營養品來填塞你的胃，但是因為長時間的缺乏運動和急促而來的營養過剩導致的體型發胖、四肢雄壯、失眠多夢、焦慮煩躁。本期【女刊瘦美人最減肥】微信頻道特意推出了考試季精選抗壓瘦身粥套餐，一步一步的幫你們解決所有的問題！

失眠導致記憶力減退，頭痛。

失眠影響工作、學習和生活。

經常失眠使人過早衰老，縮短壽命。

兒童睡眠不足會影響身體的生長發育。

失眠導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。

ABOUT！

失眠多夢壓力大與肥胖的關系

有很多美眉覺得長時間的睡覺容易導致肥胖，但是卻不知道長期失眠壓力大也可能會導致肥胖。特別是在考試季的時候，通暢家長都會為了孩子們的身體著想讓他們每一天都吃的很豐盛很營養，其實這樣反而會給自己的孩子帶來很多的壓力，并且吃得太多也是造成晚上失眠的重要原因。實驗證明，失眠是會導致肥胖的。因為睡眠不足時體內胰島素不能使葡萄糖進行正常的代謝，是造成肥胖的一個危險因素。在中醫上稱肥胖為“痰證”，由于體內停積了過多的廢物沒有排出體外，堆積起來而引起體內糟粕過多，就形成了肥胖。長期失眠還會導致食欲亢進，失眠后零食攝入過多，而導致肥胖。如果這種情況長此以往，將會促發肥胖、糖尿病、高血壓病；其實長期失眠不僅可能會導致肥胖，還有可能會對人體造成其他不良后果。

PART A【牛奶面包小米粥】緩解失眠癥狀，清掃體內堆積脂肪！

材料：全麥面包1片、脫脂牛奶1盒、小米50g、檸檬汁、蜂蜜

做法：1.將小米洗凈后放入鍋中熬煮，煮至米粒軟爛，水幾乎干掉后起鍋。

2.牛奶倒入煮好的小米粥中放在火上變攪拌邊加熱至粥溫熱。

3.將全麥面包用刀切成1cm左右面包塊放入牛奶小米粥中待面包片全部浸濕軟化掉即可。

4.做好后食用前可加入少許檸檬汁和蜂蜜調味。

食用方法：入睡前食用半碗。

專家解析：牛奶和小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。而面包具有很強的安神效果，能夠緩解大腦血液循環的快速節奏，安撫神經。并且牛奶小米粥能夠在催眠的同時為人體補充能量，清掃體內垃圾，掃除人體經過一天的進食后沉積在體內的脂肪，使人能夠在睡夢中瓦解掉頑固脂肪的囤積。

PART B【生雞蛋小棗糯米粥】飽腹抗壓，控制食欲！

材料：雞蛋1個、小棗10g、糯米50g、蜂蜜少許

做法：1.將雞蛋去蛋黃留蛋清備用。

1.將糯米洗凈后放人鍋中熬煮，煮夠三十分鐘后放八小棗。

2.在糯米粥熬煮好后關火放置一旁待粥放涼之后倒入準備好的蛋清并添加少許蜂蜜即可食用。

食用方法：在午飯到晚飯之間食用1碗即可。

專家解析：在炎熱的夏季喝上一晚涼涼的糯米粥能夠緩解精神緊張，放松身心。生雞蛋小棗糯米粥是安神平心定氣的佳品，因為失眠會使體內陰氣較重，肝火較旺，而且有時候還會體虛多汗，食用小棗能夠緩解這一問題，而生雞蛋清能夠及時補充身體流失的蛋白，抑制食欲，抵抗住零食的誘惑，能夠有效的控制體重，防止肥胖。

PART C【葵花籽蜂蜜紅米粥】鎮靜安神促消化，排出體內毒素！

材料：葵花籽20g、蜂蜜3勺、紅米50g

做法：將紅米洗凈后放八鍋中熬煮待米粒軟化爛掉后倒入葵花耔和蜂蜜即可食用。

食用方法：睡前食用半碗即可。

專家解析：葵花籽含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞機能，起到鎮靜安神的作用。而紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫，并且能有效舒緩疲勞、失眠等癥狀。睡前吃葵花籽和紅米，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。而在粥中加入蜂蜜可以益氣、安五臟的功效。

PLUS！

鬼神擋不住的【米氏】減肥偏方！

1.生吃米粒：大米lOg：下午兩點半左右生吃；潤腸通便。

2.水果米團：煮好的米飯裹上切丁的水果，一次吃3塊，早晚兩次；排毒助消化。

3.生雞蛋拌飯：打好生雞蛋拌入米飯中；～次半碗，兩天一次；清熱解毒。

4.焦米湯：生米炒焦后放入鍋中用開水煮半個小時即可；一次一碗；飽腹助眠。